我的傾訴之路

第一個階段：祥林嫂一枚：遇事總是瘋狂的傾訴

? ? ? 事情發(fā)生的時候浇辜，我就像一個溺水的人系冗，內(nèi)心里拼命的想抓住每一個人去訴說。我?guī)缀醑偭艘粯颖欤疵淖ト∩磉叺娜耍偪竦脑V說攻人，一遍又一遍取试，朋友悬槽，家人怀吻，甚至遠方的朋友，許久不聯(lián)系的同學初婆，只要是我能想到的蓬坡，我認為可以聊天的。我都會和她們抱怨指責磅叛，訴說事情如何不公屑咳，周圍的人如何奇葩，怨嘆所遭遇的一切弊琴。

? ? ? 不停的輪回兆龙，直到有一天把我的兩個朋友依次逼瘋，關(guān)系到了無法再聯(lián)系的地步敲董。

? ? ? 我只覺得對方無法繼續(xù)安慰我紫皇，但我并沒有意識到：這一切都是由自己造成的慰安，我才是那個因。

? ? ? 此時聪铺，我的矛頭仍指向外化焕，認為都是周遭的錯，通過傾訴宣泄我的焦慮铃剔，我的不安撒桨，獲取短暫的心理安慰，獲得一致的認可：嗯键兜，沒錯凤类，你是對的，都是她們不好普气，這一切不是你的錯踱蠢，你是受害者，你很無辜棋电，你很可憐茎截，你應(yīng)該被好好對待，她們應(yīng)該為你遭遇的負責赶盔。

? ? ? 所以：我仍在情緒里企锌，不自知，我仍在傾訴于未，但開始：?

1.改變傾訴對象撕攒，有選擇，挑選脾氣好烘浦，能支持到我的抖坪。

2.注意傾訴話題，不會直接上來就抱怨闷叉。

3.注意抱怨口氣擦俐，說話方式，措辭握侧。顯得好像不在抱怨蚯瞧。顯得很正能量。

? ? 這段時間強烈的不安全感品擎，內(nèi)心深深的求認可埋合，求理解，渴望被愛萄传，被珍惜甚颂，害怕被拋棄，情緒狀態(tài)很容易波動，處于時刻焦慮不安振诬，強烈的不安全感瓣铣。事情基本沒有解決，還破壞了各種關(guān)系贷揽，很多朋友不再聯(lián)系棠笑，變得我無法開口和對方說話，有的即使我和對方說話禽绪，也不會得到回應(yīng)蓖救。

? ? ? 我變成了極大極不穩(wěn)定的負能量炸彈，隨時隨處都可以爆發(fā)印屁。情緒來了就像是海水循捺，排山倒海而來，直接把我淹沒雄人，我一直泡在海里求救贖从橘。

第二個階段：開始對專業(yè)人士傾訴的祥林嫂

? ? ? 開始覺得這樣下去太可怕，于是遇事有情緒的時候也是想要和別人聊天的础钠，想要去傾訴恰力，但是內(nèi)容只是很平常的話題，很普通的問候旗吁，不再去抱怨指責踩萎，而是裝出一副正能量，總喊口號很钓，把自己包裝起來香府。喜歡和自己有一樣遭遇的人接觸，聊天码倦，感覺彼此在支持企孩。但是絲毫沒有解決問題，有木有袁稽，所以根本聊不下去勿璃，或者勉強講幾句結(jié)束話題，然后就開始自己陷在情緒里运提，自己與自己對話蝗柔，寫日記，那段時間也是有找了很多咨詢師的期間民泵，拼命找咨詢師聊天，抱怨槽畔，訴說遭遇栈妆，然后不停的找不同的咨詢師，重復(fù)訴說自己的經(jīng)歷×鄱可自行腦補一下被我逼瘋的咨詢師嬉橙。

? ? ? 仍然沒有意識到自己是因。但開始被動的把注意力拉回到自己身上一丟丟撒轮，勉強去接受我是有“問題”的芙代，我需要為我的各種關(guān)系負責摔握，但心里并不認同，也不能夠理解枫振。因此情緒還是很容易波動。

? ? ? 我仍然通過傾訴萤彩，獲取一定的認同粪滤，別人的肯定就像空氣，沒了就活不下去雀扶，最喜歡聽到咨詢師肯定我而否定對方杖小，立馬心就安了。避免成為事件的負責者愚墓，超級喜歡受害者位置予权。

? ? ? 結(jié)論就是要找更好的咨詢師傾訴。

第三個階段：學習面對自己的情緒&第一次走進地圖

? ? ? 我開始遇到一位咨詢師浪册，是我人生的導(dǎo)師伟件。情緒來了只對她傾訴，仍在讓對方安撫我议经，獲取短暫的安心斧账。

? ? ? 同時，她開始教我面對自己的情緒煞肾，去解讀情緒背后的東西咧织，在她的帶領(lǐng)下，我開始嘗試走向精神獨立的路上籍救。我開始看到自己的問題习绢，逼自己不指責不抱怨。我開始嘗試去看到自己的情緒蝙昙，看到被情緒包裹的自己闪萄，開始嘗試“負責”。也是這個階段積蓄奇颠，我才有可能在后來走進生命地圖败去，知道情緒的源頭，看到自己的受傷信念與需求烈拒。

? ? 我仍然是焦慮的圆裕，焦慮下仍會索取广鳍，但我：看到了自己的焦慮，也看到了情緒下自己的樣子吓妆，不再焦慮我的“焦慮”赊时，我有時可以平復(fù)下來，有時仍會被情緒帶走行拢。但我看到了這些祖秒，因此仍焦慮，但不再害怕舟奠。

? ? ? 開始在情緒中嘗試獨自面對竭缝，處理。開始看到受傷信念鸭栖。

? ? ? 但當開始“接納”事情發(fā)生的時候歌馍，開始去“負責”的時候。由指責別人走向自責晕鹊，看到了自己很多“做不到松却，我不能”，“不夠好溅话，沒價值”晓锻。

? ? ? 為了避免體驗這些糟糕的體驗，有時即使意識到了是自己的問題飞几，也會開始指責別人砚哆，想要去抱怨。這個過程里屑墨，有時會拉住自己躁锁，但情緒憋的爆滿，要隨時爆炸卵史，有時沒拉住直接炸了战转。

? ? ? 此時，無論結(jié)果如何以躯，因為我已經(jīng)知道是自己當下沒覺知槐秧，以至于沒做到，沒控制好情緒等等忧设，因此進一步加深自己否定刁标，懷疑。

第四個階段：開始在回到自己內(nèi)心的路上址晕，踏上回家之路

? ? ? 由最初一次次死心膀懈，一次次痛過，死過斩箫。太多次發(fā)現(xiàn)自己根本沒有退路吏砂，絕望撵儿，逼到我自己只能去修復(fù)自己乘客。

? ? ? 來到：

??逐漸看到未修復(fù)的自己的無能為力狐血，自己的很多做不到，開始接納自己暫時做不到易核，

??開始看到自己的需求匈织，期待。開始看到自己的害怕牡直，擔心缀匕，恐懼。

??開始相信自己能碰逸，自己有乡小，自己可以，自己有價值饵史，自己就是愛满钟。

??愿意靜下心來修復(fù)自己

? ? ? 情緒仍會來，但我奇跡般的閉上嘴巴胳喷。當我第一次停止傾訴的欲望的時候湃番，我自己都忍不住懷疑，我內(nèi)在就像有個勾子吭露，勾著我吠撮，讓我去找人說話。無論說什么讲竿，說的是否和當下的事情有關(guān)泥兰，總之要去說話。

? ? ? 我為什么這么渴望傾訴题禀？

? ? ? 渴望和別人建立關(guān)系鞋诗，無法自處。當我自己一個人時投剥，是很難什么都不做师脂，只是安靜的待著。我很難與自己相處江锨，很難享受一個人的時光吃警。我發(fā)現(xiàn)自己通過與別人建立聯(lián)系，來體驗自己的存在啄育，來體驗自己是安全的酌心。只有我和別人有鏈接，我才是存在的挑豌，如果對方在身邊最好安券，但是如果不在墩崩，也要取得聯(lián)系，這樣我才是安全的侯勉，安心的鹦筹。當我寫下這段文字，我剛好在聽音頻址貌，純?nèi)魂P(guān)于核心事件與父親的分享铐拐，讓我突然想到自己的核心心碎，我媽媽在我?guī)讉€月大的時候曾出去逛街练对，我一整天不吃（我媽離開前有準備奶粉）一直到我媽回來我才吃遍蟋，我才突然意識到，我只要我媽在就好了螟凭，我才能活虚青，我才能存在。內(nèi)心好多感覺涌上來螺男。長大以后的我棒厘，我仍在害怕一個人，我現(xiàn)在也很害怕我媽出門烟号，每次我媽出門绊谭，我都會問我媽要去哪里，什么時候回來汪拥，然后勸阻我媽別出門达传，催促她快回來。在各種關(guān)系里迫筑，夫妻宪赶，同事。我都要確定別人在脯燃，我才能確定我自己是在的搂妻，我是安全的。早期婚姻里辕棚，伴侶去對面超市買瓶醋欲主，事先沒有告訴我，我發(fā)現(xiàn)對方突然不在逝嚎，我都以為對方要棄我而去扁瓢，瘋狂尋找對方，一直到買醋回來补君，看到我驚恐的眼神引几，對方懵逼，嫌棄的臉挽铁。我還責怪對方為什么不能理解我伟桅，我多愛你呀敞掘。因此我總是各種找事件，要聊天楣铁，有時實在沒有什么可聊的玖雁，也要非要去聊天，當對方不回復(fù)民褂，我就會覺得對方嫌棄茄菊，輕視我疯潭，我馬上就要死了赊堪。

? ? ? 害怕孤獨，孤獨對于我來說竖哩，意味著被欺負哭廉，會死，沒人管相叁。我媽當時把我放在鄰居家遵绰，幫忙照顧一下。對于小嬰兒的我來說增淹，一個人椿访，媽媽不在，意味著我不能得到好的照顧虑润，這些有可能威脅到我的生命成玫，而且媽媽還不知道，可憐死了拳喻。長大以后哭当，當我感受到孤獨，或者一個人的時候冗澈，就會擔心钦勘，害怕，我覺得我要被欺負亚亲，而且會被欺負到威脅生命彻采，還沒有人知道。于是我瘋狂的想要被人知道捌归，我無法忍受受了不公肛响，被欺負，而不被人知道陨溅。