正念練習(xí):
今天的主題:命名感受
洗完澡绘雁，開始今天的正念練習(xí)。對感覺或情緒命名援所，可以讓你在承認(rèn)其存在的同時(shí)庐舟，不會(huì)受其所困。
跟著練習(xí)住拭，首先感覺到嘴角的微笑挪略，內(nèi)心的感覺是平靜的。我重復(fù)念平靜滔岳、平靜杠娱、平靜……，一會(huì)好像感覺到了一種擔(dān)憂的感受谱煤，緊跟著走神了……摊求，意識到了，趕緊把小狗拉回來刘离。是一種管理情緒的方法室叉，學(xué)會(huì)與它友好相處，后面再繼續(xù)體驗(yàn)硫惕。
愛自己:
分享后繼續(xù)在小區(qū)走路茧痕，10000步，完成恼除！給自己鼓掌
