01.人生來(lái)孤獨(dú)亏镰。

馬爾克斯在《百年孤獨(dú)》里說(shuō)：“一個(gè)幸福晚年的秘訣不是別的，而是與孤寂簽訂一個(gè)體面的協(xié)定年栓〔鸹樱”

他跟孤獨(dú)握手言和，在孤獨(dú)里自得其樂(lè)某抓。

齊奧朗說(shuō)：“將你的生活局限于你自己纸兔，或者最好是局限于一場(chǎng)同上帝的討論。將人們趕出你的思想否副，不要讓任何外在事物損壞你的孤獨(dú)汉矿。”

他有意識(shí)地為自己創(chuàng)造了一種孤獨(dú)备禀，在孤獨(dú)中思想洲拇、寫(xiě)作奈揍，在孤獨(dú)中打理人生和宇宙，孤獨(dú)讓他身處時(shí)間之外赋续，成了他的標(biāo)志男翰。

梭羅說(shuō)：“你千萬(wàn)不要見(jiàn)怪，城市是一個(gè)幾百萬(wàn)人一起孤獨(dú)生活的地方纽乱《暌铮”

我們大多數(shù)人孤獨(dú)生活在同一座城市，照不亮對(duì)方的孤獨(dú)鸦列，也逃不開(kāi)自己的孤獨(dú)租冠。

有些人像《被嫌棄的松子的一生》中的松子一樣，為了逃避孤獨(dú)薯嗤，拼命討好別人顽爹，犧牲了自己。

扮鬼臉骆姐，只為父親一個(gè)笑容镜粤，經(jīng)濟(jì)上和生活上照顧男人，只渴望得到一個(gè)吻玻褪，一句“我回來(lái)了”或“你回來(lái)了”繁仁，最終，心里那一點(diǎn)點(diǎn)小小的奢望归园，全都被現(xiàn)實(shí)打敗了。

其實(shí)生活中稚矿，我是松子庸诱，你也是松子，我們都是松子晤揣。

不管怎樣討好桥爽，怎樣付出，怎樣悅納別人昧识，都得不到對(duì)等的回饋钠四，僅得到了一個(gè)“善解人意”的評(píng)價(jià)。

可你越是善解人意跪楞，就越?jīng)]人愛(ài)你缀去。

這就是討好型人格的惡性循環(huán)。

02.討好型人格的三種下場(chǎng)：

比如松子甸祭，把遇見(jiàn)的每個(gè)男人都當(dāng)成救生圈缕碎，從他們身上找尋自我價(jià)值。

篡改愛(ài)的定義池户，把毆打咏雌，吸毒凡怎，漠視都當(dāng)成愛(ài)，最終以“生而為人赊抖，我很抱歉”結(jié)束统倒。

她生命中有五個(gè)男人：

第一個(gè)是自稱(chēng)太宰治轉(zhuǎn)世的落魄作家徹也，他對(duì)松子家暴氛雪，逼她賣(mài)身養(yǎng)家房匆，松子毫無(wú)怨言，可徹也還是拋下她自殺了注暗。

第二個(gè)是徹也的對(duì)手岡野坛缕，因?yàn)榧刀蕪匾玻退勺影l(fā)生了婚外情捆昏，最終拋棄了松子赚楚。

第三個(gè)是小野寺，他用松子的錢(qián)包養(yǎng)女學(xué)生骗卜，松子一怒之下殺了他宠页。

第四個(gè)是松子要自殺時(shí)遇到的理發(fā)店老板島津，但她被警察逮捕坐完八年牢后寇仓，他娶了別人举户。

第五個(gè)是當(dāng)年害她失去工作的龍洋一，黑道渣滓遍烦，被人追殺俭嘁、入獄，最后以“松子的愛(ài)太耀眼服猪，既痛苦又害怕”的理由逃離了她供填。

很多女人都像松子一樣有著“吸渣男體質(zhì)”，為什么罢猪？

法學(xué)教授張德芬老師說(shuō)：“不能理智選擇伴侶而受騙的女人都有一些重要的特質(zhì)：情執(zhí)近她、向往浪漫愛(ài)情。相較于拜金女郎膳帕，后者比較不容易受傷失望（因?yàn)樗齻儗?duì)于愛(ài)情沒(méi)有那么大的期望）粘捎，相對(duì)來(lái)說(shuō)還可能更快樂(lè)。這和天生的個(gè)性有關(guān)危彩，不過(guò)仔細(xì)研究這類(lèi)女人攒磨，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，她們內(nèi)在都有一個(gè)非程阑眨可愛(ài)純真的受傷小女孩咧纠，渴望被看見(jiàn)、被寵愛(ài)泻骤、被贊賞漆羔。所以梧奢，解決的方式還是要回到我們自己身上。這個(gè)渴望被認(rèn)可演痒、贊美亲轨、欣賞的小女孩，究竟有沒(méi)有被我們看見(jiàn)鸟顺？還是我們習(xí)慣傾向于在外界惦蚊，尤其是男人身上去尋找撫慰？基本上讯嫂，你的磁場(chǎng)蹦锋、氣場(chǎng)帶著什么樣的能量，就會(huì)吸引來(lái)什么樣的人欧芽±虻啵”

第二種下場(chǎng)是——安陵容。

《甄嬛傳》里的安陵容千扔，出身不高憎妙，原生家庭不幸福，和松子所求一樣：得到父親關(guān)注曲楚，讓母親過(guò)上好日子厘唾。

她經(jīng)常說(shuō)“原是我不配”，明明甄嬛對(duì)她和沈眉莊一視同仁龙誊，她偏要認(rèn)為甄嬛偏心抚垃、區(qū)別對(duì)待自己。

她討好甄嬛趟大，討好眉姐姐讯柔，討好皇上，討好皇后护昧，連寶娟都討好。

她總是用負(fù)面的眼光看自己粗截，認(rèn)為所有人都看不起她惋耙。

習(xí)慣給自己加戲，不管實(shí)際上別人的看法熊昌，用想象出來(lái)別人的負(fù)面評(píng)價(jià)绽榛，去驗(yàn)證現(xiàn)實(shí)，于是極端了婿屹，被嫉妒摧毀灭美，走上黑化之路。

第三種下場(chǎng)是——《甄嬛傳》中四阿哥昂利。

四阿哥母親出身低賤届腐，從小不招人待見(jiàn)铁坎，連太監(jiān)宮女都能踩他一頭。

他討好皇帝犁苏，皇帝不見(jiàn)他硬萍。

知道甄嬛得寵就去討好甄嬛，他是幸運(yùn)的围详，遇到了甄嬛這個(gè)貴人朴乖。

甄嬛教導(dǎo)他：“人貴自重，我雖不知你額娘出身是否卑微助赞，但父母愛(ài)子之心人人皆是买羞。別人如何輕賤你都不要緊，重要的是自己別輕賤了自己雹食，來(lái)日別人自然不敢輕賤你分毫畜普。”

后來(lái)他成為了甄嬛的養(yǎng)子婉徘，得到了情感上的積極反饋漠嵌，重塑了自我，超越了自我盖呼。

03.如何改變討好型人格儒鹿？

從四阿哥身上可以看到，松子的悲劇原本可以避免几晤。

《溝通的藝術(shù)：看入人里约炎，看出人外》書(shū)里也提了同樣的觀念：人格是變化的，動(dòng)態(tài)的蟹瘾，可以被經(jīng)驗(yàn)塑造圾浅。

討好型人格，或內(nèi)向自卑的人憾朴，是可以通過(guò)學(xué)習(xí)重塑自我的狸捕。

接納自我，打破負(fù)面預(yù)期众雷，對(duì)抗自責(zé)灸拍，正視自我價(jià)值感。

塑造自我認(rèn)知

自我認(rèn)知過(guò)高砾省，叫自負(fù)鸡岗。

自我認(rèn)知過(guò)低，叫自卑编兄。

要客觀認(rèn)知自己不妨用這個(gè)小妙招：定期確認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)轩性、長(zhǎng)處。

塑造自尊

自尊心強(qiáng)的人狠鸳，更容易接受負(fù)面評(píng)價(jià)揣苏，因?yàn)閷?duì)自己有信心悯嗓，不會(huì)因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)就動(dòng)搖自己的認(rèn)知。

克里斯多夫·安德烈在《恰如其分的自尊》書(shū)中說(shuō)：“自尊包含3方面：自愛(ài)舒岸、自我觀和自信绅作。”

自愛(ài)是自尊的基礎(chǔ)蛾派。

就像王菲在歌里唱的：“不給我的我不要俄认，不愛(ài)我的我不愛(ài)?『檎В”

自愛(ài)沒(méi)有任何條件眯杏，不管你有多少缺點(diǎn)，也請(qǐng)一定相信你值得被愛(ài)壳澳，值得擁有最好的岂贩。

自省

人如果不自省永遠(yuǎn)無(wú)法意識(shí)到自己的問(wèn)題。

松子的悲劇就在于她從不懂得自省巷波，任憑命運(yùn)的風(fēng)吹雨打萎津。

自我接納。

每個(gè)人心上都有一個(gè)空洞抹镊，或許是遺憾锉屈，或許是渴望，或許是求而不得垮耳。

有人把對(duì)別人的控制颈渊、物質(zhì)的擁有，當(dāng)成填補(bǔ)空洞的方式终佛，但沒(méi)有用俊嗽。

遺憾無(wú)法彌補(bǔ)，空洞不用填滿(mǎn)铃彰，關(guān)鍵學(xué)會(huì)自我接納绍豁。

《搏擊俱樂(lè)部》里說(shuō)：“我們從小看電視，相信有一天會(huì)成為富翁牙捉，明星或搖滾巨星竹揍，但是，我們不會(huì)鹃共。那是我們逐漸面對(duì)著的現(xiàn)實(shí)，所以我們非常憤怒驶拱∷。”

正視自己的不完美，與過(guò)去和自己和解蓝纲。

注重自己的感受阴孟。

女人要多尊重自己的感受晌纫，如果隔離感受，不光是精神永丝，連身體都會(huì)出問(wèn)題锹漱。

不要逃避痛苦，逃避痛苦就是逃避自己慕嚷。

期望要結(jié)合實(shí)際哥牍，略大于實(shí)際。

太過(guò)追求完美或期望過(guò)高喝检，就會(huì)很容易對(duì)自己失望嗅辣。

目標(biāo)分階段，完成了再定新的挠说。

要有改變自己的意愿和方法澡谭、發(fā)自?xún)?nèi)心的驅(qū)動(dòng)力，更要有行動(dòng)损俭。

04.思考

這本書(shū)讓我反思的是：

1.選擇比努力重要蛙奖。

松子很努力，努力獲得父親的笑容杆兵，努力獲得男人的愛(ài)雁仲，努力做土耳其浴女郎、考美發(fā)師執(zhí)照……

但她的努力是無(wú)用功拧咳，因?yàn)樗x擇了錯(cuò)誤的路伯顶。

2.正確的表達(dá)

表達(dá)方式很重要，只有愛(ài)的勇氣骆膝，沒(méi)有正確的表達(dá)方式同樣得不到正向的回饋祭衩。

人說(shuō)父愛(ài)如山，從不輕易表露阅签，可正是松子的父親不輕易表達(dá)自己的愛(ài)掐暮，從而導(dǎo)致松子養(yǎng)成了討好型人格。

所以政钟，愛(ài)就馬上說(shuō)出來(lái)路克。

3.愛(ài)需要學(xué)習(xí)

愛(ài)是一種能力，需要學(xué)習(xí)养交。

松子用盡全力的愛(ài)精算，但她沒(méi)有自我，自身是個(gè)弱者碎连。

弱者的愛(ài)并不珍貴灰羽，反而是變相索取。

自我犧牲的愛(ài)廉價(jià)，總會(huì)給人“我都這么愛(ài)你廉嚼，你為什么不愛(ài)我”的道德綁架感玫镐。

只有強(qiáng)者才懂得如何去愛(ài)，強(qiáng)者是指性格怠噪，價(jià)值觀恐似，獨(dú)立。

05.給松子一個(gè)擁抱吧

盡管很多人一再提醒像松子這樣討好型人格的人傍念，學(xué)會(huì)愛(ài)自己矫夷，愛(ài)自己，但如果遇到這類(lèi)人捂寿，還是不能只簡(jiǎn)單粗暴告訴她愛(ài)自己的口四，因?yàn)樗静恢廊绾螑?ài)自己。

雞湯學(xué)家們強(qiáng)調(diào)自己才能幫助自己秦陋，但這樣也會(huì)給很多低自尊蔓彩、抑郁的人很深的負(fù)罪感。

他們會(huì)自我怨恨：原來(lái)答案那么簡(jiǎn)單驳概？別人都能做到只有我做不到赤嚼？所以我活該？我不配顺又？我自己不行更卒？

我們應(yīng)該給他們一個(gè)擁抱，多鼓勵(lì)稚照，給他們積極的情感反饋蹂空，引導(dǎo)他們用積極的目光看待自己。

埃莉諾·羅斯福是美國(guó)任期最長(zhǎng)的第一夫人果录，羅斯福的繼任者杜魯門(mén)總統(tǒng)曾夸她為”世界第一夫人“上枕，她說(shuō)過(guò)一句話，就是破解了討好型人格弱恒、自卑人的關(guān)鍵：“沒(méi)經(jīng)過(guò)你同意辨萍，誰(shuí)能讓你覺(jué)得自己不如人？”

那些不愛(ài)自己的人返弹，都得到了命運(yùn)的懲罰锈玉。

所以你不能只憑想法和認(rèn)知，在別人的目光里漸漸枯萎义起，現(xiàn)在馬上行動(dòng)拉背，看完這篇文章，答應(yīng)我的請(qǐng)求：叫自己的名字默终，說(shuō)一句“我愛(ài)你”椅棺。

每個(gè)人都應(yīng)該有這么一個(gè)地方或人抡诞，讓你得到百分之百的肯定，那就是你的心理安全網(wǎng)土陪，我用文字擁抱你，我是文意曉肴熏，我愿意做你的心理安全網(wǎng)鬼雀。