? ? ? ? 壓力不是客觀的情況或疾病爹耗，而是個人在其主觀世界直覺自己被挑戰(zhàn)到能力的極限，而使個人無法應(yīng)對某一特定程度的壓力艾岂，以致個人的價值顺少、目標及安全感皆被撼動，能力王浴、觀點脆炎、自信與人的關(guān)系等，皆需再進行協(xié)商與調(diào)整氓辣，此時秒裕，個人的主觀世界也會同時建構(gòu)了敵意，威脅或漠然等情緒钞啸。如果壓力是突發(fā)的几蜻，人們更難立即調(diào)整其觀點，期待與行為体斩。原有的認知結(jié)構(gòu)也未能及時調(diào)適配合這些突如其來的新體驗與知識入蛆，因此在短時間內(nèi)，人們會相當強烈的焦慮于自己的世界被破壞硕勿，惶恐于自己的社會建構(gòu)被摧毀哨毁，而被負向情緒所充滿。
? ? ? 小改變的發(fā)生會是未來改變的動力來源源武，所以SFBT將來訪者改變的歷程扼褪，具體化為許多可掌握的小步驟，因為比起要求來訪者去做大的變動粱栖，對于小步驟的實驗话浇，來訪者會比較愿意去嘗試，也比較容易恢復(fù)對生活的掌控感闹究，或者點燃來訪者深層的希望感幔崖。而且，小步驟的成功更容易鼓舞來訪者渣淤，產(chǎn)生正向的情緒赏寇，減少負面的挫折，而愿意嘗試更多新的改變价认，推進正向情緒的發(fā)展嗅定。治療師大大的肯定來訪者小小的改變，將增加來訪者的自我效能用踩，也能帶動來訪者情緒與行為改變的“滾雪球效應(yīng)”渠退。
