王清霞平頂山網(wǎng)絡(luò)焦點中級八期堅持分享第166天20180629

? ? ? ? 壓力不是客觀的情況或疾病爹耗,而是個人在其主觀世界直覺自己被挑戰(zhàn)到能力的極限,而使個人無法應(yīng)對某一特定程度的壓力艾岂,以致個人的價值顺少、目標及安全感皆被撼動,能力王浴、觀點脆炎、自信與人的關(guān)系等,皆需再進行協(xié)商與調(diào)整氓辣,此時秒裕,個人的主觀世界也會同時建構(gòu)了敵意,威脅或漠然等情緒钞啸。如果壓力是突發(fā)的几蜻,人們更難立即調(diào)整其觀點,期待與行為体斩。原有的認知結(jié)構(gòu)也未能及時調(diào)適配合這些突如其來的新體驗與知識入蛆,因此在短時間內(nèi),人們會相當強烈的焦慮于自己的世界被破壞硕勿,惶恐于自己的社會建構(gòu)被摧毀哨毁,而被負向情緒所充滿。

? ? ? 小改變的發(fā)生會是未來改變的動力來源源武,所以SFBT將來訪者改變的歷程扼褪,具體化為許多可掌握的小步驟,因為比起要求來訪者去做大的變動粱栖,對于小步驟的實驗话浇,來訪者會比較愿意去嘗試,也比較容易恢復(fù)對生活的掌控感闹究,或者點燃來訪者深層的希望感幔崖。而且,小步驟的成功更容易鼓舞來訪者渣淤,產(chǎn)生正向的情緒赏寇,減少負面的挫折,而愿意嘗試更多新的改變价认,推進正向情緒的發(fā)展嗅定。治療師大大的肯定來訪者小小的改變,將增加來訪者的自我效能用踩,也能帶動來訪者情緒與行為改變的“滾雪球效應(yīng)”渠退。

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