? ? ? ? ? 第一次真正讀張德芬的書是今年4月下旬在地鐵上看的電子書《遇見未知的自己》券敌，那時(shí)候每次看完后都有一種抽離感。記得那會(huì)是自己內(nèi)心比較匱乏的時(shí)候柳洋，缺失目標(biāo)感陪白，在工作中渾渾噩噩，時(shí)常被孤獨(dú)感侵襲膳灶，當(dāng)需要他人填補(bǔ)內(nèi)心空洞而不可得時(shí)就陷入自怨自艾的消極狀態(tài)中咱士，看到別人豐富的生活內(nèi)心更是深深的自我否定，覺得自己活得太失敗了轧钓。其實(shí)可以說從過去到那時(shí)自己一直這樣的負(fù)面思維模式序厉。我跟自己說受夠了自己這樣！想起很久之前下載完成的《遇見未知自己》的電子書毕箍，一看一發(fā)不可收拾弛房，便決定投身靈修，排除一切雜念而柑。

? ? ? ? ? 人一生應(yīng)該有兩個(gè)生日文捶，一個(gè)是身份證上的，另一個(gè)是自己靈性覺醒的那一天媒咳。而自己第二個(gè)生日便是6月1日粹排，從6月開始靈修正式成為生活的一部分。把修煉自己涩澡，破除我執(zhí)顽耳，不斷接近充滿愛，喜悅妙同，和平的真我射富，讓自己明凈自在。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一《遇見未知的自己》

? ? ? ? ? 一 外面沒有別人粥帚，只有你自己”胰耗。

? ? ? ? 以前遇到什么問題，都會(huì)習(xí)慣性地抱怨他人芒涡，決定一切都是別人的錯(cuò)柴灯，一直根深蒂固的就是抱怨家庭教育卖漫，如果不是那樣，我的性格就不會(huì)這樣弛槐，導(dǎo)致我出社會(huì)后處處碰壁懊亡。在工作中遇到問題也是會(huì)抱怨環(huán)境，決定別人沒主動(dòng)來教我乎串，所以自己什么都不懂〉暝妫現(xiàn)在明白了一切都是你自己吸引而來，出現(xiàn)的問題都是你內(nèi)心世界的折射叹誉，現(xiàn)在遇到問題不會(huì)把矛頭指向別人鸯两，而是把它看作更加認(rèn)清自我的契機(jī)。

? ? ? ? ? 二 真我是充滿愛长豁，喜悅钧唐，和平的，只有保持真我才能獲得幸福匠襟。

? ? ? ? ? 一直以來我都覺得不快樂钝侠，時(shí)常感覺憂郁，內(nèi)心各種執(zhí)念酸舍，對(duì)他人缺乏關(guān)愛帅韧，總是獨(dú)善其身。原因是對(duì)自己太認(rèn)同自己現(xiàn)實(shí)的身份了啃勉，小我的執(zhí)念深重忽舟，阻礙我們與真我相通的是我們的身體，情緒淮阐，思想叮阅，社會(huì)角色等其他外在因素。對(duì)身體我們要聯(lián)結(jié)泣特，時(shí)刻關(guān)照身體浩姥，與它溝通，可以通過冥想群扶，瑜伽去感受我們身體每一個(gè)部位及刻，不要透支身體；對(duì)于情緒竞阐，要臣服。當(dāng)面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)暑劝，我們首先要察覺它骆莹，不要壓制排斥它，而是要接納担猛，全然地感受它幕垦，和它在一起丢氢。而面對(duì)思想，我們要關(guān)照先改。很多念頭都不是真實(shí)的疚察，但我們卻總是困在我們自己想的念頭里，給自己煩惱仇奶。比如：“他這么晚回來肯定是不想見到我貌嫡。”然后就產(chǎn)生嗔恨心该溯，但假如你察覺到 岛抄，便可以再問一句：“這是真的嗎？”我們的大腦經(jīng)常習(xí)慣性地冒出一些念頭狈茉，但那是一個(gè)陷阱夫椭，不要掉下去了。思想情緒皆幻想氯庆，90% 的煩惱是我們自己制造的蹭秋。?

? ? ? ? ? 三 只有覺知之光才能打破無意識(shí)“自動(dòng)化”模式。

? ? ? ? 其實(shí)修行就是要增強(qiáng)自身的內(nèi)在力量堤撵，保持覺察仁讨，避免自己成為受無意識(shí)控制的機(jī)器。人生如戲粒督，我們遇到一些情景就會(huì)習(xí)慣性地產(chǎn)生反應(yīng)陪竿，但過后我們卻是時(shí)常后悔，仿佛自己是受控制的木偶屠橄。所以我們要練習(xí)覺察力族跛，還要深刻理解人生的真相。1.我是充滿愛锐墙，喜悅和平的靈體礁哄，我不是現(xiàn)實(shí)的我；2.人生如戲溪北，一切皆虛幻桐绒，破除小我的虛假認(rèn)同；3.99%的煩惱都是我們自找的之拨，感受情緒茉继，質(zhì)疑念頭的真實(shí)性。

? ? ? ? ? 核心一句話就是：一切都是虛幻的蚀乔，時(shí)刻保持覺察烁竭！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《重遇未知的自己》

? ? ? ? ? 《重遇未知的自己》是張德芬女士在40歲時(shí)即使家庭事業(yè)圓滿但仍覺得不幸福的情況所寫，以前總是羨慕那些家庭事業(yè)雙豐收的人吉挣，覺得他們就是走上了人生巔峰派撕，然后再對(duì)照自己結(jié)果就是陷入自憐自艾的消極情緒不可自拔婉弹，這就是庸人自擾啊。現(xiàn)在深刻覺得即使獲得豐富的外在條件终吼，一個(gè)人也會(huì)仍然覺得不幸福镀赌，內(nèi)心的力量才是最重要的。

? ? ? ? ? 一? ? 如何接納你所愛之人的不完美

? ? ? ? 這個(gè)所愛之人可能是你的子女际跪，父母和伴侶商佛，我們總是更容易看到他們身上的不完美，其實(shí)我們看到的不完美之處是我們自己內(nèi)心的投射垫卤，很可能是我們身上也具有的但被我們忽視甚至逃避的點(diǎn)威彰。首先要覺察到這一點(diǎn)，接著我們要以負(fù)責(zé)任的態(tài)度穴肘，自己有責(zé)任去接納它歇盼，或是想辦法幫助他改正，一起成長(zhǎng)评抚。選擇了寬恕也就是接納了自己的不完美豹缀。

? ? ? ? 二? 每個(gè)人都有天賦使命，找到了它便找到了自己

? ? ? 每個(gè)人都有與生俱來的天賦慨代，要想真正活出真我邢笙，就要找到自己的天賦，賦予它使命 侍匙。以前看到很多成功人士在某一領(lǐng)域做得特別棒氮惯，甚至改變了世界，現(xiàn)在想來這類人屬于活出真我的人吧想暗，他們找到了他們的使命妇汗，用自己的天賦來造福世人。而當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心充滿愛说莫，專注他熱愛的領(lǐng)域時(shí)杨箭，這個(gè)人就擁有無窮的能量！與之相反 的是現(xiàn)實(shí)中的人大多沒有方向储狭，沒有目標(biāo)互婿，每天為了滿足自己的私欲而汲汲營(yíng)營(yíng)地茍活。

? ? ? ? 三? 學(xué)會(huì)無條件的愛

? ? ? ? 現(xiàn)實(shí)中所謂的愛大多數(shù)是有條件的愛辽狈，男女之愛大多是為了讓對(duì)方填補(bǔ)內(nèi)心的空洞和滿足生理需求慈参，一旦得不到滿足便由愛生恨，或是想試圖控制對(duì)方刮萌，占有對(duì)方懂牧。一個(gè)缺乏安全感的女人總是怕另一半出軌，總是乞求對(duì)方的關(guān)愛尊勿，這看似想把對(duì)方抓住其實(shí)是把對(duì)方推開僧凤，真正有魅力的女人是即使是一個(gè)人也可以幸福安然。假如我們尋找另一半只是想得到對(duì)方的關(guān)愛和呵護(hù)元扔，那我們會(huì)經(jīng)常因這段關(guān)系感覺痛苦躯保，真正的目的是“有一個(gè)人為我們臨在，跟我們一起處在當(dāng)下”澎语，或許這就是“愛的流動(dòng)”途事，當(dāng)你和你的另一半在一起時(shí)，用心去感受和他在一起的當(dāng)下擅羞，你便感覺滿滿的幸福尸变。

? ? ? 經(jīng)過兩個(gè)多月的學(xué)習(xí)，覺得自己的覺察力有了大大的提升减俏，不會(huì)輕易被消極情緒所控制召烂，再看到別人的豐富多彩的現(xiàn)實(shí)生活，不會(huì)去羨慕嫉妒娃承，而是內(nèi)心的一種祝福奏夫。