文/簡樂天
美好安寧的早晨索绪，空氣特別新鮮，人們往往喜歡在室外(如公園贫悄，廣場等場所)進(jìn)行晨跑瑞驱，晨操，晨練活動(dòng)窄坦。但對于那些不適于外出的臥床者唤反，應(yīng)該采用哪些鍛練身體方式呢?
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臥床者除故意懶惰者外，都是年高體弱或病患之人鸭津，他們不宜于去室外搞劇烈體育活動(dòng)彤侍，只好做一些簡易輕便的動(dòng)作，可以采用《床上運(yùn)動(dòng)》的特殊健身操進(jìn)行身體鍛煉的方式逆趋。
《床上運(yùn)動(dòng)》的六種身體鍛煉方法:
一式平躺靜臥;
二式連接前式盏阶，上身起坐;
三式連接前式，兩手搬足;
四式連接前式闻书，兩肢放平名斟，兩手枕腦，左右翻動(dòng)身體;
五式連接前式魄眉，身體平展蒸眠，兩手抵床，搖頭擺尾(足);
六式連接前式杆融，伸舉兩手楞卡，開合兩腿，靜息脾歇。
動(dòng)作輕緩蒋腮，有人看護(hù)!
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