1、今天的內(nèi)容改變了我的一些觀念杂曲，原來我們還有“食欲傳感器”啊，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘就能夠讓我們的“傳感器”恢復(fù)正常袁余，很值得嘗試擎勘。
2、書中講到自己想吃的颖榜，未必就是身體想要的棚饵，就像飯后吃冰淇淋煤裙，雖然滿足了自己的口腹之欲，但是身體并不需要噪漾，而且自己還有一種負(fù)罪感和擔(dān)憂感硼砰，真的得不償失。
3欣硼、糾正的誤區(qū)：以前以為吃飯之前運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己吃得更多题翰，現(xiàn)在才知道能夠讓自己在“清醒”的狀態(tài)下，選擇更健康的食物诈胜。
4豹障、堅(jiān)持半年，才能夠更好地感受到身體的變化焦匈。終于知道為什么我練了半年瑜伽血公，期間什么沒有什么變化，反而是半年以后才發(fā)現(xiàn)瘦了5斤缓熟。
5累魔、沒有時(shí)間只是借口，重要的是自己是不是真的想去做够滑。每天利用碎片時(shí)間薛夜，上下班路上，都是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)版述。
唯有行動(dòng)梯澜，才有改變。
6渴析、半年前的食物決定了今天的你晚伙；你現(xiàn)在吃下的食物，半年后將變成你身體的一部分俭茧。
7咆疗、均衡飲食，才能維持身體所需的營養(yǎng)母债。魚肉蛋奶午磁、谷薯類、蔬菜毡们、水果缺一不可迅皇，覺得自己要在蔬菜和水果方面加大力度了，肉的攝入量要適當(dāng)減少了衙熔。
8登颓、除了在食物上下功夫之外，運(yùn)動(dòng)也必不可少红氯。身體好不好框咙，運(yùn)動(dòng)就知道咕痛。
9、即便每天運(yùn)動(dòng)20分鐘喇嘱，也能夠讓你傾聽到身體真正的“聲音”茉贡，與身體對話。
10者铜、運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程腔丧，不可操之過急；不管是為了健康還是減肥王暗，科學(xué)飲食和適量運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該同時(shí)進(jìn)行悔据。
