? ? ? ? 我是一個(gè)甜食主義者献汗，典型的甜食控敢订，無糖不歡。從小到大罢吃，冷飲楚午、咖啡、奶茶尿招、蛋糕矾柜，各種零食……都是我的最愛，這是其一就谜。其二是可能是因?yàn)楸狈饺说脑蚬置铮谖侗容^重，喜咸喜辣丧荐，特別是腌制品和加工品缆瓣，尤其是媽媽炸的那個(gè)老咸魚和狗光魚，那才是我的最愛虹统。
? ? ? 反正弓坞，只要你能想到的能吃的東西，好吃的東西车荔，沒我不愛的渡冻。
? ? ? 我身高170公分，這些年體重一直135斤左右忧便。 2016年9月份族吻，我懷孕了，體檢結(jié)果顯示我膽固醇高珠增，甘油三酯高超歌。我也沒特別的當(dāng)回事，心想可能是懷孕體內(nèi)激素不穩(wěn)定切平，內(nèi)分泌紊亂握础。孕晚期體重一度到了190，寶寶才6斤悴品，胖了五十多斤禀综。生完孩子后，出了月子體重回到了135～140苔严。自此一度沒什么變化定枷，飲食上也沒什么忌口的。
? ? ? 2018年12月份届氢，生完孩子一年六個(gè)月欠窒，單位組織體檢。此時(shí)體重到了140斤，體檢結(jié)果是膽固醇岖妄、甘油三酯嚴(yán)重超標(biāo)型将，血脂高。這回確實(shí)感到害怕了荐虐。
? ? ? 于是七兜，我決定了要減肥。萬事開頭難福扬，年前的時(shí)候還是有僥幸的腕铸，覺得馬上過年了，肯定還得胖上兩三斤铛碑，所以就一直沒太注意狠裹。
? ? ? 當(dāng)你放棄你自己的時(shí)候，歲月也不會(huì)饒了你汽烦。果然涛菠，我的體重突破了140斤。
? ? ? 正月十五后刹缝，也就是從2月中旬開始碗暗，我開始有意識(shí)的去控制飲食颈将，剛開始的時(shí)候目的是為了減肥梢夯，一個(gè)月后我更多的是為了健身。
? ? 月瘦12斤晴圾，我是這么去做的：
? ? ? 1颂砸、管住嘴
? ? ? 早上起來喝杯水，一定要小口小口慢慢的喝死姚。早飯一定要吃人乓，而且要吃好。以前我沒有吃早飯的習(xí)慣都毒，慢慢的感覺體重不但減不下來色罚，反而還沒精神。
? ? ? 早飯你可以喝杯脫脂牛奶或酸奶账劲，吃2片全麥面包戳护，也可以牛奶泡麥片，加個(gè)水果瀑焦。也可以吃個(gè)包子腌且。
? ? ? 中午要吃肉，減肥一定要吃肉榛瓮，可以再加些蔬菜铺董。
? ? ? 調(diào)料不要太多。盡量少吃碳水化合物禀晓，也不要不吃精续，不吃的話大姨媽對(duì)你不友好哦～
? ? ? 晚上可以吃點(diǎn)蔬菜坝锰，就不要吃面食了，減少碳水化合物的輸入重付。
? ? ? 一定要切記：不要吃糖什黑，不要吃一切甜食，一定要控制住嘴？柏病ｃ蛋选！
? ? ? 減肥就得從管住嘴開始森爽！七分吃恨豁，三分練。
? ? 2爬迟、邁開腿
? ? ? 每周我都會(huì)進(jìn)行3-5次的有氧鍛煉橘蜜，晚上孩子睡著后，我就出來要么快走付呕，要么慢跑计福，然后進(jìn)行拉伸等無氧運(yùn)動(dòng)，通常一個(gè)小時(shí)徽职∠笥保回到家就晚上九點(diǎn)半了。
? ? ? 睡前我會(huì)再做4組深蹲姆钉，這樣一天下來就是120個(gè)说订。
? ? ? 以前朋友見了我都開玩笑的問我是不是又懷了，那個(gè)時(shí)候的腹部很顯懷潮瓶，說三個(gè)月都有人信陶冷。一個(gè)月后，我的肚子干癟了毯辅，小腹也平坦了埂伦。褲子也瘦了一個(gè)號(hào)。
? ? ? 也許是長(zhǎng)期深蹲的原因思恐，我兩條腿感覺不僅緊實(shí)了沾谜，而且大腿圍明顯比以前瘦了。
? ? ? ? 我能做到壁袄，你也可以类早。只要你愿意，沒有什么做不到的嗜逻，也許剛開始很難涩僻，但是當(dāng)你過了這道坎你就會(huì)覺得很easy，就像跑步一樣，剛開始的那幾分鐘你覺得小腿肚子又酸又疼逆日，但過了五分鐘后你就感覺越跑越輕松嵌巷，一個(gè)道理。
? ? ? 相信你也能室抽！
