? ?我是一個(gè)拖延+不自律患者，伪节，癥狀有：在學(xué)校很努力一回家就不愛(ài)學(xué)習(xí)了光羞；說(shuō)好的沉迷于學(xué)習(xí)無(wú)法自拔，碰到了手機(jī)就拋棄了舊愛(ài)架馋；因?yàn)闇p肥小有成效就激活了吃貨本性，并且根本停不下來(lái)全闷。
從現(xiàn)在我把自己按在椅子上開(kāi)始寫(xiě)這篇文章叉寂，我決定反思并開(kāi)始行動(dòng)。
? ?首先對(duì)于回家就就不學(xué)習(xí)這件事总珠，只要在家待一分鐘我都恨不得把手機(jī)和我融為一體屏鳍，家里屬于“舒適區(qū)”，伸手可得的誘惑讓我無(wú)法抗拒局服，在學(xué)校晚十早六的作息因?yàn)榛丶曳潘勺兂闪送硎辉绨说淖飨⒌霾t，給自己背回來(lái)的一堆書(shū)也乖乖在書(shū)包里躺到開(kāi)學(xué)。我上學(xué)的這七八年都是這么過(guò)來(lái)的淫奔，但是山涡！現(xiàn)在身為一枚大三準(zhǔn)考研黨，我深知我的使命和任務(wù)的艱巨，我不能在荒廢下去了鸭丛，說(shuō)什么學(xué)校適合學(xué)校的廢話(huà)都是偷懶的借口竞穷。想到了自己背單詞加入了一個(gè)打卡群，每天必須打卡鳞溉，一天不打就會(huì)發(fā)紅包或者退群瘾带，然后我就。熟菲。看政。。抄罕。堅(jiān)持下來(lái)了Ｔ黍肌！現(xiàn)在這已經(jīng)成為了我的一個(gè)習(xí)慣（這個(gè)群里大多數(shù)人已經(jīng)堅(jiān)持的遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)21天）贞绵。
? ? ?再來(lái)說(shuō)說(shuō)我減肥的事情厉萝，從嚷嚷著減肥到現(xiàn)在已經(jīng)六年了，前四年半都是瞎減的榨崩，后來(lái)接觸了健身之后才開(kāi)始慢慢走上正確的道路~谴垫，從115到98，中間的心酸和付出都是很有價(jià)值的回憶母蛛，但是因?yàn)樯蠈W(xué)和吃貨的本性翩剪，一直沒(méi)有練出自己想要的翹臀和馬甲線，而且最近膝蓋跑步跑傷了彩郊，還有蛋糕的誘惑前弯，肚子上的游泳圈又有日益膨脹的趨勢(shì)，這幾天做keep訓(xùn)練有點(diǎn)力不從心秫逝，昨天我坐在瑜伽墊上看著小肚腩我突然想明白了恕出，不能麻痹自己了，應(yīng)該找回我的意志力和美麗了~ ?畢竟我堅(jiān)持了這么久违帆，我這么美我可不能丑回去浙巫。
? ? ? 反思了自己之后就要說(shuō)說(shuō)改變的方法了
1.把等一會(huì)再去做變成現(xiàn)在立馬放下所有事情去開(kāi)始做
假如我想再玩會(huì)手機(jī)再去做別的事，那么就立馬扔下手機(jī)去做要做的事情刷后，不要說(shuō)做不到的畴，就那一瞬間，不要麻痹自己
2.打卡 ?
比如背單詞啊尝胆，加入打卡群丧裁，我反正是不想退群更不想發(fā)紅包，背個(gè)單詞就背嘍含衔，四級(jí)不能不過(guò)煎娇，考研不能不考二庵，這都是要背的理由。 我現(xiàn)在keep打卡也已經(jīng)加上了“第幾天開(kāi)始認(rèn)真了”逊桦，我要確保我的運(yùn)動(dòng)天數(shù)連續(xù)眨猎，這樣心里才不會(huì)愧疚。
3.把必須做的事情放在一天最開(kāi)始
早上一睜眼强经，洗把臉就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)或者背單詞睡陪，單詞早打卡還能搶個(gè)前五名，打開(kāi)keep看看關(guān)注的運(yùn)動(dòng)達(dá)人都早起運(yùn)動(dòng)激活自己了我就更不能不運(yùn)動(dòng)了匿情，“空腹運(yùn)動(dòng)瘦的才快呢” 兰迫。把最難做的做完了再去玩就放心多了~
4.積極并正確的獎(jiǎng)勵(lì)自己
比如說(shuō)把“我吃一塊蛋糕就去做卷子”變成“我做完這套卷子我就能吃蛋糕了”，把獎(jiǎng)勵(lì)放在完成任務(wù)后（其實(shí)對(duì)于我炬称，吃就是獎(jiǎng)勵(lì) ?ε=(′o｀)唉）汁果。如果減肥的話(huà)就變成我做完卷子就能瘦二兩好了(??? ? ???)
題外話(huà)：從10月1號(hào)開(kāi)始加入自己的馬甲線計(jì)劃了，不知道能成什么樣玲躯，不過(guò)管住嘴才是馬甲線基礎(chǔ)据德，短短一個(gè)月，堅(jiān)持住跷车。
拒絕拖延棘利，做一個(gè)自律的好姑娘(? ?_?)?,加油
? ? ?
