每周3-4次的跑步，每次一小時文狱，
也僅僅是一天的1/24粥鞋，看起來不多，
但好像總有那么一兩理由阻礙我們跑步瞄崇。
今天天氣太熱呻粹，中暑了怎么辦；
今天心情不好苏研，我要暴飲暴食等浊；
今天下雨了，淋濕了可不好摹蘑；
今天朋友有約筹燕，還是去玩過癮，
今天加班衅鹿，根本沒時間去跑撒踪；
......
其實看似充分的理由，歸根結(jié)底塘安，
一個字：就是懶糠涛。
兩個字：就是太懶了。
我們總是容易原諒自己兼犯，
很多人，因為這樣的小理由也曾經(jīng)熱愛的跑步漸行漸遠集漾，
往往堅持下來的總是孤獨的小數(shù)切黔。
然而人生就像一場馬拉松，
不在乎你的跑的有多快具篇，
最后到達終點才是勝利者纬霞，
所以，堅持跑步一小時的人驱显，
真不簡單诗芜！
我們堅持跑步瞳抓，
半年時間后，能夠帶來哪些改變呢
1.體能比一般人更好
能坐著就是躺著伏恐，
能站著就不坐著孩哑，
能走路就不坐車，
電梯停電再也不擔(dān)心上樓
2.身體更健康
身體是革命的本錢翠桦，
擁有好的身體横蜒，才能更好投入工作和生活。
提高骨骼密度销凑，防止骨質(zhì)疏松丛晌，
提高心肺功能，增強新陳代謝斗幼，
瘦身減脂澎蛛，塑造小腿線條，
增加肺活動蜕窿，游泳再也不怕長距離谋逻，
提高身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。
3.免疫力大幅提升
有效降低三高渠羞，
提高身體機能斤贰，
減少感冒等疾病的發(fā)生，
預(yù)防糖尿病和脂肪肝等慢性疾病次询，
4.視力會更好
工作長時間近距離對著電腦荧恍，
已讓我們的眼睛處于疲勞狀態(tài)，
下班后對著手機進一步加劇疲勞屯吊。
所以跑步的同時送巡，
可以眺望遠空，欣賞沿途風(fēng)景盒卸，
緩解眼睛疲勞骗爆，減少視力下降。
5.遠離頸椎類疾病
工作長時間坐在椅子上蔽介，久而久之摘投，
對頸椎、背部虹蓄、腰部等造成影響犀呼，
但跑步可以緩解這些癥狀。
6.皮膚會更好
跑步出汗薇组，可以排出體內(nèi)毒素外臂，
汗液對皮膚有護理作用，
不亞于那么護膚品的使用律胀，
讓皮膚光滑緊致宋光。
7.氣色會更好
堅持跑步貌矿，能讓你看上去更年經(jīng)，
精神狀態(tài)更好罪佳。
8.幸福感上升
跑步時大腦會釋放多巴胺逛漫，
能給人精神上的愉悅，
同時跑步是一種放松宣泄的良好的方法菇民。
9.越來越自信
通過跑步尽楔，身材得到很大改變，
穿什么都好看第练，
帶給你的自信越來越強阔馋。
10.生活更有規(guī)律
跑步成為生活不可分割一部分，
你的作息更有規(guī)律娇掏，
事情安排井然有序呕寝，
不慌亂，不迷茫婴梧。
堅持跑步給你帶來的這些變化下梢，
不僅僅只有這些，
但足以是無價之寶塞蹭，
一旦愛上跑步孽江，
再想放棄，
你是不愿意的番电。
這可能就是跑步的意義吧岗屏。
堅持跑步，只為遇見更好的自己漱办。
跑步这刷，讓人如此受益且讓人快樂的運動，
只有長期跑步的人都懂娩井，
所以暇屋，你想體會這些，
一起來跑吧洞辣。
