董國臣老師的這本《同理心的力量---非暴力溝通的奧秘》艺骂，可以說是非暴力溝通的實(shí)踐篇，這本書重新定義了“非暴力”耿戚。
你以為不吼不叫亡脑、不打不罵，學(xué)會用四要素的固定句式：“我看到----僵芹，我感到----我需要_--—我希望你——处硬，可以嗎？”說話拇派，就是會好好說話了嗎荷辕？不！你知其形而不知其神件豌。
非暴力溝通真正的精髓是同理心疮方。
讀完董老師的這本書你就會明同理心可以應(yīng)用在你的各個(gè)場景，生活篇苟径，親密關(guān)系篇案站，職場篇，它似乎有一種魔力棘街，使你和他人的關(guān)系發(fā)生連接蟆盐，你從此不在孤單。
一遭殉、同理心就是感受別人的感受石挂。
昨天，好朋友給我打了一個(gè)視頻電話险污，看的出他情緒很低落痹愚，他說：“他活得很被動(dòng)，現(xiàn)在的工作就是在混日子蛔糯，馬上就去上班了拯腮，每一天都是一種折磨，她感到迷惘蚁飒，他的明天在哪里动壤？我想要自由....你看看XX你們都很幸福...羨慕”。
女朋友淮逻，現(xiàn)在一個(gè)人琼懊，一個(gè)女兒在上大學(xué)，為了支撐孩子的學(xué)費(fèi)爬早，他選擇到很遠(yuǎn)荒涼的地方工作哼丈，就為了每月能多掙點(diǎn)。當(dāng)時(shí)筛严，我能感到他情緒的低落醉旦。我說；“怎么了？你臉色紅潤髓抑，面若挑花的咙崎，又不缺人關(guān)心优幸，唉什么聲嘆什么氣吨拍？現(xiàn)在挺好的，孩子的學(xué)費(fèi)問題解決了网杆，2年后孩子大學(xué)畢業(yè)羹饰，你就可以做自己想做的事了”。
女朋友氣得說：算了碳却，咱倆不在一個(gè)頻道上队秩，匆匆的掛了電話。我還在悻悻的想昼浦；“”小樣馍资，我怎的你了”？
現(xiàn)在回頭想想关噪，我的情商可真夠低的了鸟蟹，如果我當(dāng)時(shí)能拿同理心去同理一下他，感受她此刻的那種孤單使兔，需要關(guān)愛的心情建钥，陪她待一會，告訴她：我能理解虐沥，我也有過這種莫名低落的時(shí)候熊经。”對她何嘗不是一種滿足呢欲险。
我們?nèi)W(xué)習(xí)同理心镐依，不就是為了能在不理解他人時(shí)，按照同理心的原理去思考天试，再用非暴力溝通的方式槐壳，與他人進(jìn)行溝通嗎？
二秋秤、獲得同理心的一個(gè)有效途徑就是傾聽
當(dāng)對方和我們在說話的時(shí)候宏粤，我們要學(xué)會閉嘴。
這其實(shí)并不容易做法到灼卢，因?yàn)槿讼乱庾R的反應(yīng)就是趕緊給出你的評價(jià)绍哎，或者解決問題的方法，這種閉嘴的能力也是是需要通往訓(xùn)練鞋真。
在對方和我們說話的時(shí)候崇堰，我們不要去打斷別人，認(rèn)真傾聽，等對方講完了海诲，你再原話復(fù)述一次繁莹，在結(jié)尾加一句：“這是我聽到的，你看是這樣的嗎特幔？咨演。
如果對方回答：“對，是這樣的蚯斯”》纾”此時(shí)，對方就會覺得自己被你尊重了拍嵌，也會認(rèn)為他說的你都能理解了遭赂。
覺察并感受對方的感受。有時(shí)候不需要交談也可以察覺他人感受横辆。有很多人不善于語言溝通撇他，那他們可以通過通過情緒、表情狈蚤、聲調(diào)等非語言形式表達(dá)出來困肩。
順著感受找到對方的需要。
如果你問：告訴我炫惩，你需要什么僻弹？你可能不會知道真實(shí)的答案，要是順著感受幫他找到他的需要他嚷，比如：你那么失望難過蹋绽，是因?yàn)槲也荒芑厝⒓踊槎Y嗎？
外甥女結(jié)婚筋蓖，突然遇到疫情卸耘，我是重要的親戚，大姐給我安排的送親任務(wù)粘咖，這可怎么辦蚣抗？
一千多公里呢，孩子學(xué)校發(fā)布重要通知瓮下，非必要不能離津翰铡，如離津，后果自負(fù)讽坏。我這擅自不遵守锭魔，萬一有事，孩子這邊我也負(fù)不起這個(gè)責(zé)任路呜。
還是給大姐打了電話迷捧，通過電話線织咧，我也能感覺到，她的那種從100層跌落地面的失望漠秋；“绑厦伞！庆锦？你也不回來呀捅位？姑也回不來，姨也回不來肥荔，孩子誰送呀绿渣？不回來也行朝群，你兒子也需要人管呢燕耿！”。
我感到她不僅僅失望姜胖，還有難過誉帅，無奈。
掛斷電話右莱，我意識到大姐嘴上說蚜锨，兒子需要人管，并不是真的不想我回去參加婚禮慢蜓。
接下來二天我也覺察到自己內(nèi)心的焦躁亚再，一份對孩子的關(guān)愛，對大姐的重視晨抡，我對大姐的關(guān)愛大于我對疫情安全的擔(dān)心氛悬，其實(shí)路上我注意保護(hù)好自己，選擇最佳路線耘柱，速去速回如捅，還是能避免的，看到自己內(nèi)心的這份關(guān)愛的需要调煎，我做個(gè)回去的決定镜遣，她興奮的說；“你不是不回來嗎士袄？你回來悲关，一個(gè)抵十個(gè)呀！”
那一刻娄柳，我和大姐的心連接在了一起寓辱，姐妹情深。
三西土、掌握了同理心讶舰，最重要的應(yīng)用在于—關(guān)愛自己
正如書中所言，當(dāng)我們能夠時(shí)常同理自己的時(shí)候，我們的生命之樹的樹根就會足夠強(qiáng)壯跳昼，進(jìn)而長出足夠粗壯的樹干和樹枝般甲，幫助我們?nèi)ネ韮A聽他人。
意思是說鹅颊，在與人溝通之前敷存，我們先要同理自己，看到自己的內(nèi)在需求堪伍，這樣我們才能夠真正的去同理傾聽他人锚烦。
因?yàn)?b>自我連接是非暴力溝通的樹根，是自我關(guān)愛的途徑帝雇。
潛意識里涮俄，有個(gè)詞是如此的根深蒂固---“應(yīng)該”。
也就是“我應(yīng)該早點(diǎn)知道尸闸，或者我應(yīng)該少吃一點(diǎn)彻亲，保持標(biāo)準(zhǔn)的體重，或者我應(yīng)該多讀書（丑女多讀書）吮廉，它讓自己別無選擇苞尝。同時(shí)又心有不甘，不愿屈服宦芦。生活失去了好些樂趣宙址。
學(xué)習(xí)完這本書，我試著同理自己调卑，理解自己的所作所為抡砂。
我問自己；“你那樣認(rèn)真得用功的學(xué)習(xí)令野，考證舀患，是為了滿足你的什么需要呢？”
通過聆聽气破，我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的深處的需要聊浅，不僅僅是為了價(jià)值、成長需要现使，還有和愛人能共頻的需要低匙。
重視和愛人關(guān)系對我很重要，遺憾的是碳锈，我是盡量滿足他人的需要顽冶，而忽視了自己是否喜歡的需要。
我并沒有責(zé)備自己售碳，而是深深的擁抱內(nèi)在的自己强重，即使你這一年沒有按時(shí)堅(jiān)持完成聽課任務(wù)（直播沒按時(shí)按點(diǎn)跟上绞呈，學(xué)費(fèi)都交了），也沒關(guān)系间景，我不也是在學(xué)著呢佃声，直播沒跟上那就跟錄播課也一樣。
我寬恕了自己倘要。我選擇學(xué)習(xí)圾亏，讀書是因?yàn)槲矣刑嵘约撼砷L的需要；我選擇晨練是因?yàn)槲铱粗厣|(zhì)量封拧，我有一個(gè)健康身體的需要志鹃；我選擇參加讀書會，是因?yàn)槲倚枰涣髟笪鳎笥巡芰澹瑵M足我社會性的需要。我做我感興趣讓我愉悅的事情尝苇。
我看見了自己的需要铛只，為自己的需要尋找到不同的路徑。
做好自己糠溜，我是獨(dú)一無二的，愛是一場雙向的奔赴直撤，關(guān)系也是非竿，靠的是共性，吸引谋竖，而不是卑微红柱。所以最重要的是關(guān)愛自己到自己的需要。
滿足自己的需要蓖乘，如果非得需要他人的行為才能滿足锤悄，那就會是一種執(zhí)念，所謂的障礙吧嘉抒。
真正能夠讓自己突破障礙的零聚，始終都是來自自己的內(nèi)在，向內(nèi)看些侍，觀照自己的起心動(dòng)念隶症，看見自己的內(nèi)在需求，與自己連接岗宣，重視身心的一致蚂会。
命運(yùn)的權(quán)杖也永遠(yuǎn)都握在自己手里。
