文/亭玉子
自卑在心理學上特指由于與合理規(guī)定標準或其他刺激物比較有差距拆讯，而產(chǎn)生了評價差異，進而導致的主觀低落养叛、悲傷等負面心理狀態(tài)种呐。
自卑情結(jié)是指一個人在意識到他要面對一個他無法解決的問題時，表現(xiàn)出的無所適從一铅。
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你是否曾經(jīng)因為學習差而自卑陕贮？
你是否曾經(jīng)因為貧窮而自卑？
你是否曾經(jīng)因為樣貌和身材而自卑潘飘？
……
我想在生活中肮之，每個人都會在某一個時刻，因為一些事或人而感到自卑卜录，我也不例外戈擒，并且在上中學時候，自卑差點要了我的命艰毒。
事情是這樣的……
剛上初一那會兒筐高，每個同學的個頭都差不多，而隨著年齡的增長，到了初二時我發(fā)現(xiàn)其他同學都長高了柑土，有的長到了1.5米有的長到了1.6米蜀肘，而我還是原來的1.45米，好像定型了一樣稽屏。
我開始納悶：為什么別人都長個子了我還沒有扮宠？心里開始有了自卑感，同學們也安慰我說：“沒事的別擔心狐榔，或許慢慢的你也會和我們一樣長高的坛增！”
而到了初二下學期，比我年齡小的都長得比我高了薄腻，可我還是原地不動收捣。和同學們走在一起，我是最小最矮的那一個庵楷，和她們說話我都是仰望著罢艾。
每次站隊，我不是站在最前嫁乘，就是站在最后昆婿，上課的時候我總是坐在第一排，永遠是那個離講臺離黑板最近的人蜓斧。有很多很多次仓蛆，我是多么渴望能站到或坐到中間的位置，但是我卻無能為力挎春。
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我越來越自卑看疙，嚴重到不吃不睡，我深刻的記得在初二秋游的那一天直奋。大家坐下來歇息的時候能庆，同學們無意間聊起了身高的話題，大家都在談論誰的個頭較高脚线，誰長得比較快搁胆。
而同學們不知道，我心里早已因為身高的事而極度自卑邮绿，所以當她們談論這個話題的時候渠旁，我的心像刀割一樣。
那天下午回到家以后船逮，我就跑到房頂上顾腊，看著遠處的山看著天，在心里不斷的想：“我為什么長不高挖胃？我為什么還這么矮杂靶？”“為什么偏偏是我梆惯？”“有誰能幫助我？沒有人吗垮，一個都沒有垛吗！”我就這樣陷進了自卑的怪圈里。
一直從白天坐到晚上不吃飯抱既，也不說話职烧，就在那一天，我竟然有了輕生的念頭防泵。家人看到我這個樣子，十分擔心蝗敢，后來捷泞，當我看到奶奶心疼我，擔憂我的模樣后我才回了房間寿谴，而那時候天已經(jīng)黑了锁右。
那一天是我中學時期最黑暗的一天，現(xiàn)在想起來讶泰，當時的那種感覺和心情都依稀清晰咏瑟。
從那以后，我不愿意和同學們玩痪署，不喜歡和她們說話码泞，每天不是躲在教室里就是宿舍里，我開始變得郁郁寡歡狼犯，經(jīng)常動不動就傷感就掉眼淚余寥。自己個頭小的自卑情結(jié)，如影隨形的跟著我悯森。
3.
初中畢業(yè)以后就進入了社會宋舷，生活中沒有了同學，沒有了講臺和黑板瓢姻，社會上形形色色的人淹沒了我的自卑祝蝠，但也沒有從心底消散。
后來因為家人不斷的安慰和鼓勵幻碱，因為別人夸我長得好看酷鸦，夸我辦事效率高式廷，因為我待人真誠，隨和親切，大家都愿意和我相處御蒲。那時候，我心里真真切切的感受到了一種自豪感愕秫，成就感和價值感好芭。
當自己的這些優(yōu)點覆蓋了個子矮小的不足之處時承疲，當別人給予我積極的評價以后，自卑感就在心里逐漸的縮小縮小鸥咖，直到消失燕鸽。
而那個時候我已經(jīng)18歲，就是這個讓人痛不欲生的自卑感啼辣，整整跟了我四年啊研。
曾經(jīng)，自卑就像一個魔鬼一樣鸥拧，讓我徹夜難眠党远、茶飯不思、精神失常富弦，甚至萌發(fā)出輕生的念頭沟娱，如今想來真是可怕。
而現(xiàn)在腕柜，無論是我的表妹還是侄女济似，她們個個都長得比我高， 但我也沒有感到自卑盏缤，反而還穿著她們穿不下的衣服和鞋子砰蠢。
在找工作的時候，也因為自己個頭矮小而常常碰壁唉铜，因為別人看到我又瘦又小的模樣台舱，一般都不會錄用。
而這時候打毛，我的內(nèi)心獨白是這樣的：你不錄用我是你的損失柿赊，我也一定會讓你為以貌取人的行為而感到后悔。你無視我幻枉，我還不稀罕你呢碰声！
4.
我為什么會從最開始的極度自卑到現(xiàn)在的自信，甚至自大熬甫？是因為一路走來胰挑，我在這過程中找到了一些應對自卑的方法，現(xiàn)在我想分享給各位小伙伴們椿肩。
當你感到自卑的時候瞻颂，或者當你發(fā)現(xiàn)自己有自卑感的時候，可以嘗試著按照以下步驟來做郑象，這樣可以大大緩你的自卑感贡这。
第一步：傾訴。
我當時因為個子矮小感到自卑的時厂榛，我沒有告訴任何人盖矫，但我的家人因為了解我的脾氣性格丽惭，我不說他們也知道我為什么會自卑。
但大家不要學我辈双，你一定要把自己的感受和情緒告訴別人责掏，不論是親人還是朋友。如果你實在說不出口湃望，現(xiàn)在網(wǎng)絡這么發(fā)達换衬，你可以跟網(wǎng)友說說。
即便別人不能真正幫你解決問題证芭，但這是一種發(fā)泄情緒的途徑瞳浦，對減少自卑感會起到一定的作用。
第二步：尋找平衡點檩帐。
自卑术幔，最開始的感覺是心里不平衡，總認為別人什么都好湃密，自己什么都不好，即使自己有很多優(yōu)點也看不到四敞，常常覺得自己不如別人泛源。
這時候你就要去尋找讓心里平衡的點，怎么尋找呢忿危？就是不要和自己身上不足的對立一方去比較达箍，而是要與不如自己的人去比較。
比如說铺厨，你因為自己長得不好看缎玫，因為自己太矮而自卑，那你就去看一看那些少胳膊斷腿解滓，眼瞎鼻歪的殘疾人赃磨。看看他們洼裤，比你還難看比你還見不得人邻辉，可他們依然在為生活奔波忙碌著，自己還有什么可煩惱的腮鞍，還有什么可自卑的值骇。
再比如說，你因為自己貧窮而自卑移国，那你就去看一看街上的乞丐或者是收破爛廢鐵的吱瘩，那些生活在最底層的人。這些人即使身無分文迹缀，即使吃著上頓不知下頓使碾，但他們都依然樂觀堅強的活著蜜徽，你有什么可自卑可失落的呢？
第三步：發(fā)現(xiàn)自己的閃光點部逮。
有時間的話你靜下心來娜汁，仔細想一想你的親朋好友他們有沒有你身上所沒有的特長，或者他們不會的東西你就會兄朋。
比如掐禁，你沒有他們長的漂亮但是你會處理人際關(guān)系人緣很好，你沒有他們的學歷高颅和，但是你的生存能力比較強傅事，她們有老公有孩子家庭幸福，但她們沒有一個穩(wěn)定的工作峡扩，等等等等蹭越。
你尋找到自己的長處和優(yōu)點，就會發(fā)現(xiàn)自己也很棒教届，不是那么的一無是處响鹃，大大的提高了自己的自信心。
第四步：贊美自己案训。
每天給自己積極的心理暗示买置，經(jīng)常對自己說“我是最棒的，我一定可以的强霎！”“我一點也不丑忿项，我很美麗！”“我是我城舞，一個獨愛獨一無二的我轩触，是世界上最美的煙火！”……
當你發(fā)自內(nèi)心的欣賞自己家夺，贊美自己的時候脱柱，你會發(fā)現(xiàn)你的心情也很美好，這時秦踪，自卑感就會在這美好的光環(huán)之下慢慢退卻褐捻。
我把自己的真實經(jīng)歷寫下來，不僅僅是在為自己治病椅邓，同時也是在反思自己柠逞。真正的目的是想告訴大家，自卑是一種心理疾病景馁，我們不要陷得太深板壮，否則后果不堪設想。
你把心關(guān)閉起來合住，世界當然很狹小绰精，你把心打開撒璧，世界自然就很寬廣。
想要與世界交流笨使，就需從心出發(fā)卿樱。
先知己，再知彼硫椰；先問心繁调，再問人；
用最簡單的語言靶草，和你說說心里話蹄胰。
