2020年3月3日農(nóng)歷二月初十

安冬冬:我是一個(gè)勇敢浓瞪、自信、溫柔的女人

社會學(xué)習(xí)理論的創(chuàng)始人班杜拉（Albert Bandura）從社會學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)出發(fā)嗓袱，在1977年提出了自我效能理論绕娘，用以解釋在特殊情景下動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的原因。自我效能感是個(gè)人對自己完成某方面工作能力的主觀評估苦酱。評估的結(jié)果如何，將直接影響到一個(gè)人的行為動(dòng)機(jī)。自我效能理論一經(jīng)提出库物，就引起了動(dòng)機(jī)心理學(xué)家們的極大興趣。[1]

中文名

班杜拉的自我效能理論

創(chuàng)始人

班杜拉（Albert Bandura）

基本信息

班杜拉對心理學(xué)的主要貢獻(xiàn)之一在于他提出了社會學(xué)習(xí)理論贷帮。在社會學(xué)習(xí)理論中戚揭，既可以看出行為主義的影子，又可以看到認(rèn)知心理學(xué)的影響撵枢。他堅(jiān)持行為主義心理學(xué)的一些基本觀點(diǎn)民晒，如強(qiáng)調(diào)研究人類的行為精居，強(qiáng)調(diào)客觀化的研究原則，強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)中強(qiáng)化的作用潜必；但另一方面靴姿，他也探索了內(nèi)部的心理過程，強(qiáng)調(diào)自我因素對行為的中介調(diào)節(jié)作用磁滚。他主張行為和認(rèn)知的結(jié)合佛吓；主張必須以環(huán)境、行為恨旱、人三者之間的交互作用來解釋人的行為辈毯。

班杜拉的社會學(xué)習(xí)理論與傳統(tǒng)的行為主義對學(xué)習(xí)的認(rèn)識不同。傳統(tǒng)的行為主義者認(rèn)為學(xué)習(xí)是以直接經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)的搜贤，而班杜拉認(rèn)為人除了直接學(xué)習(xí)外谆沃，更重要的還在于他可以通過觀察去進(jìn)行間接學(xué)習(xí)。人的社會行為大部分是通過觀察學(xué)習(xí)獲得的仪芒⊙溆埃“觀察學(xué)習(xí)”是班杜拉社會學(xué)習(xí)理論的一個(gè)重要概念，亦稱之為“替代學(xué)習(xí)”掂名。用班杜拉的話來說“一個(gè)替代學(xué)習(xí)事件可以這樣來定義据沈，既經(jīng)由對他人的行為及其強(qiáng)化性結(jié)果的觀察，一個(gè)人獲得某些新的反應(yīng)饺蔑，或現(xiàn)存的行為反應(yīng)特點(diǎn)得到矯正锌介。同時(shí)在這一過程中，觀察者并沒有外顯性的操作示范反應(yīng)猾警】谆觯”從這一定義中我們可看出觀察學(xué)習(xí)的以下特點(diǎn)：一是觀察學(xué)習(xí)并不必然具有外顯的反應(yīng)；二是觀察學(xué)習(xí)并不依賴直接強(qiáng)化发皿；三是認(rèn)知過程在觀察學(xué)習(xí)中起著重要作用崔慧。由此，班杜拉認(rèn)為強(qiáng)化除了對直接行為后果的外部強(qiáng)化外穴墅，還有替代強(qiáng)化和自我強(qiáng)化惶室。替代強(qiáng)化指觀察到別人的行為受到獎(jiǎng)懲強(qiáng)化時(shí)，對自己的行為也有一個(gè)間接的強(qiáng)化作用玄货。自我強(qiáng)化是指在行動(dòng)的過程中皇钞，人們根據(jù)自己設(shè)立的一些內(nèi)在的行為標(biāo)準(zhǔn)，以自我獎(jiǎng)懲的方式誉结，對自己的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)鹅士。自我效能理論正是從這兩種強(qiáng)化的作用發(fā)展而來的。班杜拉認(rèn)為強(qiáng)化并不像傳統(tǒng)的行為主義者所認(rèn)為的是學(xué)習(xí)的必要條件惩坑，而是一種促進(jìn)條件掉盅。譬如小孩子喜歡玩“過家家”的游戲也拜，在沒有外部強(qiáng)化的情況下，他們?nèi)詴娴煤荛_心趾痘。

替代強(qiáng)化的作用機(jī)制可以描述如下：當(dāng)一個(gè)人觀察到別人的行為時(shí)慢哈，會產(chǎn)生兩種認(rèn)識：一是認(rèn)識到行為所導(dǎo)致的結(jié)果是什么，如外界對此行為的反饋與強(qiáng)化永票；另一個(gè)是認(rèn)識到此任務(wù)的難度如何及其行為方式卵贱。這兩種認(rèn)識將會影響觀察者對模仿此行為的預(yù)期，此預(yù)期包括兩種成分：對行動(dòng)結(jié)果的預(yù)期及從事此行為把握的預(yù)期侣集。這兩種預(yù)期將對觀察者是否采取此行為產(chǎn)生重要的影響作用键俱。自我強(qiáng)化強(qiáng)調(diào)行動(dòng)是否達(dá)到了自己的預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)，從而受到自我獎(jiǎng)懲的內(nèi)部強(qiáng)化世分。人在行動(dòng)的過程中總會有自己的預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)编振，如果達(dá)到了自己的預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)就會更積極地去行動(dòng)，否則就會改變行動(dòng)臭埋。

? ? ? 對替代強(qiáng)化和自我強(qiáng)化的深入研究踪央，班杜拉發(fā)現(xiàn)了自我調(diào)節(jié)的重要性，他指出強(qiáng)化的作用在于激發(fā)和維持行為的動(dòng)機(jī)以控制和調(diào)節(jié)人的行為瓢阴。這種作用的機(jī)制在于從先前的經(jīng)驗(yàn)中形成的對后續(xù)行為的期待畅蹂。他把這種期待分成兩種：結(jié)果期待和效能期待。結(jié)果期待指的是人對自己的某一行為會導(dǎo)致某一結(jié)果的推測荣恐。如果人預(yù)測到某一特定行為會導(dǎo)致一種好的結(jié)果液斜，那么這一行為將會被激活，受到選擇叠穆。效能期待是指人對自己能夠進(jìn)行某一行為的實(shí)施能力的推測或判斷旗唁，它是自己對自身能力的一種主觀上的評估。在“效能期待”的基礎(chǔ)上班杜拉提出了“自我效能感”痹束，并進(jìn)行了深入的研究。

核心

自我效能的概念

班杜拉認(rèn)為,人類的行為不僅受行為結(jié)果的影響,而且受通過人的認(rèn)知形成的對自我行為能力與行為結(jié)果的期望的影響讶请。他發(fā)現(xiàn),即使個(gè)體知道某種行為會導(dǎo)致何種結(jié)果,但也不一定去從事這種行為或開展某項(xiàng)活動(dòng),而是首先要推測一下自己行不行?有沒有實(shí)施這一行為的能力與信心?這種推測和估計(jì)的過程,實(shí)際上就是自我效能的表現(xiàn)祷嘶。所以,人的行為既受結(jié)果期望的影響,更受自我效能期望的左右,自我效能是人類行為的決定性因素。通過區(qū)別效能期望和結(jié)果期望,班杜拉創(chuàng)造了自我效能概念夺溢。結(jié)果期望,屬于傳統(tǒng)期望的概念范疇,是人們對自己的某一行為會導(dǎo)致什么樣結(jié)果的推測;而效能期望則是個(gè)體對自己實(shí)施某一行為的能力的主觀判斷,即對自身行為能力的推測论巍。

自我效能的功能

自我效能的功能主要是調(diào)節(jié)和控制行為,并通過行為調(diào)控影響行為結(jié)果(附圖)。

自我效能對行為的調(diào)控主要表現(xiàn)在以下方面：

1.影響人們對行為的選擇與行為堅(jiān)持性

自我效能感高的人,常常傾向于選擇適合于自己能力水平又富有挑戰(zhàn)性的任務(wù);而自我效能感低的人卻恰恰相反风响。一個(gè)人在某一方面的自我效能感越強(qiáng),預(yù)測到的成功可能性越大,他就越會努力嘗試去從事這些方面的活動(dòng),新行為持續(xù)的時(shí)間也越長;反之,就會逃避那些自己認(rèn)為不能勝任的活動(dòng),行為的堅(jiān)持性也就越差嘉汰。

2.影響人們的努力程度和對困難的態(tài)度

態(tài)度是人們對事物所持的一種肯定或否定的心理傾向。作為實(shí)施行為的心理準(zhǔn)備狀態(tài),它支配著人們在實(shí)施行為過程中的記憶状勤、判斷鞋怀、思考與選擇双泪。

具有高度自我效能感的人,多富有自信,勇于面對困難和挑戰(zhàn),相信自己可以通過努力克服困難,因此,會竭力去追尋和實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo);相反,自我效能感水平低的人,則會因?yàn)閼岩勺约旱哪芰Χ诶щy面前猶豫不決、不知所措,甚至對能夠行使的行為和完成的任務(wù)也不敢問津密似。

3.影響人們的思維方式和行為效率

研究發(fā)現(xiàn),自我效能感水平低的人,總是擔(dān)心自己會失敗,把思想糾纏在個(gè)人缺陷和潛在困難上,導(dǎo)致緊張焙矛、自卑、注意力渙散残腌、記憶力下降,甚至產(chǎn)生無助和無所適從感,從而影響他們采取行動(dòng)以及新行為的形成和習(xí)得行為的表現(xiàn),導(dǎo)致行為能力和行為效率低下村斟。相反,有強(qiáng)烈自我效能感的人卻把注意力集中在積極分析問題和解決困難上,他們知難而上、執(zhí)著追求,在困難面前常常使得自己的思維與解決問題能力得以超常發(fā)揮,表現(xiàn)出優(yōu)質(zhì)的行為能力和行為效率抛猫。

4.影響人們的歸因方式

歸因是個(gè)體解釋和預(yù)測他人和自己行為結(jié)果的原因蟆盹。據(jù)美國維納的研究,人們通常把成敗結(jié)果歸因于努力、能力闺金、運(yùn)氣和任務(wù)難度等四大因素逾滥。自我效能感高的人,常常把失敗歸因于自己努力不夠;而自我效能感低的人,卻往往將失敗歸因于自己能力不足、天資不夠掖看。

自我效能的影響因素

班杜拉通過大量研究發(fā)現(xiàn),自我效能感的形成與變化受以下四種信息源的影響,它們分別傳遞著一定的效能信息,影響人的效能水平匣距。

1.直接性經(jīng)驗(yàn)

直接經(jīng)驗(yàn),如行為成敗經(jīng)驗(yàn),來自個(gè)人的親身體驗(yàn),對自我效能影響力度最大。成功的經(jīng)驗(yàn)可提高個(gè)體的自我效能感,失敗的經(jīng)驗(yàn)則會降低個(gè)體的自我效能感,而不斷的成功與失敗會使人建立起或高或低的穩(wěn)固的自我效能感,使之不會因一時(shí)的挫折而降低,也不因一時(shí)的成功而提高,而且還會泛化到類似的情景中去哎壳。

2.替代性經(jīng)驗(yàn)

這是人們通過觀察他人的行為而獲得的間接經(jīng)驗(yàn)毅待。人類的許多效能信息都是從替代性經(jīng)驗(yàn)中獲得的。一個(gè)護(hù)士學(xué)生看到某個(gè)和自己水平差不多的學(xué)生完成了某項(xiàng)操作,會認(rèn)為自己也能完成同樣的操作,從而增強(qiáng)自我效能感归榕。反之,目睹同伴的失敗,又會降低其自我效能感,覺得自己也可能失敗尸红。替代性經(jīng)驗(yàn)對自我效能感影響的關(guān)鍵之一是學(xué)習(xí)者與被觀察者的一致性問題。通常,學(xué)習(xí)者是通過與被觀察者的比較來評價(jià)自身效能的刹泄。

3.言語勸說

指憑借說服性的建議外里、勸告、解釋特石、引導(dǎo),通過改變?nèi)藗兊闹R與態(tài)度來改變?nèi)藗冏晕倚艿囊环N方法盅蝗。言語勸說簡便易行,然而由于沒有經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ),形成的自我效能常缺乏牢固性。

4.其他因素

班杜拉在其“脫敏”研究中發(fā)現(xiàn),心理狀態(tài)是影響自我效能的重要因素之一姆蘸。成功的喜悅墩莫、失敗的悲傷都會導(dǎo)致個(gè)體自我效能感發(fā)生變化。平和逞敷、中等強(qiáng)度的情緒有助于自我效能的形成,而過度強(qiáng)烈的情緒會削弱自我效能的功效發(fā)揮狂秦。另外,個(gè)人性格、自控能力與類型推捐、擁有的知識和技能裂问、自尊水平、自信心、意志力堪簿、環(huán)境痊乾、他人的期望與支持等也可影響個(gè)體的自我效能。一般來說,充滿自信與自尊的人以及內(nèi)控型的人自我效能感水平較高;氣氛融洽戴甩、環(huán)境愉悅可促進(jìn)個(gè)體自我效能的建立與發(fā)揮符喝。

啟示

自我效能理論對護(hù)理工作的啟示[5]

1.護(hù)理管理人員應(yīng)不斷提高自我效能感,以適應(yīng)21世紀(jì)護(hù)理模式及管理工作的需要 　自我效能感提高來源于心理素質(zhì)、專業(yè)護(hù)理理論與技能的提高,不斷接受實(shí)踐新技術(shù)甜孤、新知識并加以總結(jié)論證,在經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)中建立起穩(wěn)固的自我效能感协饲。

2.護(hù)理管理者應(yīng)學(xué)會運(yùn)用循證護(hù)理的思維模式 　將護(hù)理科研成果、新知識缴川、新理論茉稠、新技能應(yīng)用于護(hù)理臨床實(shí)踐活動(dòng),樹立以研究指導(dǎo)實(shí)踐,以研究帶動(dòng)實(shí)踐的觀念。提出護(hù)理問題尋找實(shí)證,用實(shí)證對病人實(shí)施護(hù)理,從而增強(qiáng)自我效能感把夸。

3.護(hù)理管理者要注意挖掘人力資源 　注意提高下屬的自我效能感,善于發(fā)現(xiàn)下屬潛在能力,為她們創(chuàng)立發(fā)展展示自我才能的機(jī)會與發(fā)展空間,從而提高團(tuán)隊(duì)自我效能感而线。

4護(hù)理管理者要注重自我效能感對護(hù)理人員的影響力 　雖然替代性經(jīng)驗(yàn)影響力度不及直接經(jīng)驗(yàn),但也是自我效能信息的主要來源。因此,護(hù)理管理者應(yīng)努力提高業(yè)務(wù)及自身素質(zhì)與心理素質(zhì),為使護(hù)理人員建立自我效能感起到正性影響恋日。通過專業(yè)學(xué)習(xí),提高自我效能感膀篮。

綜上所述,自我效能感理論的提出豐富了人類對行為和動(dòng)機(jī)的研究,也為臨床護(hù)理管理工作提供了可借鑒的理論框架,對提高臨床護(hù)理管理人員及從業(yè)人員自我效能感給予了啟迪,必將對臨床護(hù)理業(yè)務(wù)發(fā)展起到推動(dòng)作用。

自我效能理論對職業(yè)教育的啟示[6]

根據(jù)班杜拉的自我;可能理論岂膳，自我效能感與學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)誓竿、學(xué)習(xí)成績、素質(zhì)提高谈截、能力發(fā)展等都有密切的關(guān)系筷屡。通過長期在職業(yè)教育領(lǐng)域的實(shí)際工作，筆者認(rèn)為分析職業(yè)學(xué)校學(xué)生的自我效能感現(xiàn)狀簸喂，研究提高其效能感水平的方法和途徑有著重要意義毙死。

1.職業(yè)學(xué)校學(xué)生的效能感現(xiàn)狀及成因相對而言，職業(yè)學(xué)校學(xué)生的效能感水平較低喻鳄，形成原因主要有 　(1)既往的成敗經(jīng)驗(yàn)影響自我效能感的形成扼倘。大部分職業(yè)學(xué)校學(xué)生在升學(xué)篩選中有失利的經(jīng)歷和體驗(yàn)，自然而然會對自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑除呵，表現(xiàn)為自我效能感較低唉锌。有些學(xué)生雖然有各種各樣的專長和愛好，但在激烈升學(xué)競爭的中學(xué)階段竿奏，家庭、社會和學(xué)校對學(xué)生評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)過于單一腥放，僅僅以學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣作為判斷學(xué)生好壞的標(biāo)準(zhǔn)泛啸，學(xué)生很少或沒有充分展示自己專長、體驗(yàn)成功的機(jī)會秃症，無法加強(qiáng)自我效能感候址。

(2)通過觀察他人獲得的替代性經(jīng)驗(yàn)影響其自我效能感的形成吕粹。近幾年，社會用人風(fēng)氣不夠正常和理性岗仑，使得很多學(xué)生產(chǎn)生了"成績再好也沒用"的誤解匹耕，導(dǎo)致了他們在學(xué)習(xí)上的不思進(jìn)取，削弱了他們提高學(xué)習(xí)效能的動(dòng)機(jī)荠雕。

(3)公眾輿論和教師錯(cuò)誤的誘導(dǎo)稳其。不良的期望在職業(yè)學(xué)校學(xué)生形成自我效能感方面起著不可忽視的作用。如炸卑，人們(包括家長既鞠、社會、教師)對職業(yè)學(xué)校學(xué)生有一種錯(cuò)誤的偏見盖文，認(rèn)為職業(yè)學(xué)校的學(xué)生相對于重點(diǎn)高中的學(xué)生而言是"次品"嘱蛋。這樣的主觀印象在各種場合自覺不自覺地流露會嚴(yán)重影響學(xué)生的自我效能感。

4)環(huán)境的影響五续。職業(yè)學(xué)校學(xué)生入學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)成績普遍較差洒敏，文化基礎(chǔ)相對薄弱，有些甚至在中學(xué)階段還養(yǎng)成了作風(fēng)散漫疙驾、紀(jì)律性差等不良習(xí)慣凶伙。而職業(yè)學(xué)校沒有升學(xué)壓力，許多學(xué)校對學(xué)生文化知識的學(xué)習(xí)也有忽視的傾向荆萤，導(dǎo)致學(xué)習(xí)風(fēng)氣不夠濃厚镊靴，這種環(huán)境也極大地影響了學(xué)生自我效能感的形成和提高。

由此可見链韭，職業(yè)學(xué)校學(xué)生的自我效能感的形成是受各種因素綜合影響的結(jié)果偏竟，其中作為主休的學(xué)生自身是主要因素，其他因素作為外因也起著非常重要的作用敞峭。

2.自我效能感對職業(yè)學(xué)校學(xué)生的影響 　(1)影響行為的選擇踊谋。自我效能感強(qiáng)的人傾向于選擇適合于自己能力水平又具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)(目標(biāo))。而如果自我效能感較低旋讹，貝Jj往往導(dǎo)致其不敢承擔(dān)自己經(jīng)過努力有能力完成的任務(wù)殖蚕，從而使自己失去了成功的機(jī)會，也失去了發(fā)展自己潛能的機(jī)遇沉迹。

2（2）決定努力程和持續(xù)時(shí)間睦疫。自我效能感較低的學(xué)生，對自己在學(xué)習(xí)和活動(dòng)中取得成功的可能性估計(jì)不足鞭呕，認(rèn)為自己能力不足蛤育，沒有可能完成任務(wù)，就會喪失努力堅(jiān)持的動(dòng)力和信心，其持續(xù)活動(dòng)的時(shí)間就會較短瓦糕。

(3)影響面對困難的態(tài)度底洗。具有高度自我效能感的人，自信心強(qiáng)咕娄，這有助于激發(fā)和維持向困難挑戰(zhàn)的精神亥揖，勇于追求成就的動(dòng)機(jī)及堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的耐力;如果懷疑自己的能力，就會缺乏自信圣勒，在困難面前畏首畏尾费变、知難而退。

(4)影響思維方向和歸因方式灾而。學(xué)生的自我效能感低胡控，往往把困難看得比實(shí)際上更大，從而不去注意怎樣更好地行動(dòng)旁趟，損害了其能力的有效發(fā)揮昼激。自我效能感也影響人的歸因方式。自我效能感高的人锡搜，常常將自己的失敗歸因于自己的努力不夠;而自我效能感低的人橙困，往往將自己的失敗歸因于自己能力不夠。

(5)影響學(xué)習(xí)(活動(dòng))的情緒和效率耕餐。自我效能高者凡傅，在學(xué)習(xí)(活動(dòng))中信心十足、情緒飽滿肠缔，心情愉快地進(jìn)行各種工作夏跷，因而效率高;自我效能感低的人，缺乏信心明未，在學(xué)習(xí)(活動(dòng))中充滿焦慮和恐懼槽华，效率低。

3.職業(yè)學(xué)校學(xué)生自我效能感的培養(yǎng)途徑 　(1)恰當(dāng)進(jìn)行外部強(qiáng)化趟妥。班杜拉指出:人們在掌握了某些知識和技能猫态、顯示了自己能力的時(shí)候，外部強(qiáng)化的恰當(dāng)運(yùn)用有助于自我效能感的建立披摄。外部強(qiáng)化能保進(jìn)任務(wù)的完成亲雪，激勵(lì)學(xué)生去努力向新的目標(biāo)前進(jìn)，掌握新的知識和技能疚膊，讓學(xué)生通過外部提供的有關(guān)信息看到自己的進(jìn)步义辕，進(jìn)而產(chǎn)生自我效能感。針對學(xué)生中存在的"比別人差"寓盗、"讀職業(yè)學(xué)校沒前途"等不正確觀念终息，教師應(yīng)向?qū)W生講清楚其專業(yè)優(yōu)勢以及眾多成才的途徑夺巩，用職業(yè)技術(shù)教育培養(yǎng)出的、為社會做出貢獻(xiàn)的杰出人才激勵(lì)學(xué)生的自信心周崭。教師向?qū)W生傳播諸如此類的有利于學(xué)習(xí)和進(jìn)步的觀點(diǎn)，對幫助學(xué)生增強(qiáng)自我效能感是十分必要的喳张。

（2）重視學(xué)習(xí)策略的培養(yǎng)续镇。一些教育心理學(xué)研究者認(rèn)為，有效的學(xué)習(xí)應(yīng)該是由學(xué)習(xí)者對自己的學(xué)習(xí)過程進(jìn)行管理(制定計(jì)劃销部、組織信息摸航、設(shè)定目標(biāo)、安排時(shí)間等)和自我監(jiān)控舅桩。學(xué)生掌握一定的學(xué)習(xí)策略有助于提高自我效能感酱虎。因?yàn)椋瑢W(xué)習(xí)策略是工具性的知識擂涛，它會使學(xué)習(xí)行為更有效读串。還可以進(jìn)行交互作用式學(xué)習(xí)，加強(qiáng)學(xué)生之間的互動(dòng)撒妈，注意用典型事例教學(xué)恢暖，促進(jìn)知識遷移等。只有通過各種方式使學(xué)生掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法狰右，意識到自身的學(xué)習(xí)潛力杰捂，才能激發(fā)其自我效能感。

(3)幫助學(xué)生經(jīng)常體驗(yàn)成功棋蚌。自我效能理論指出嫁佳，學(xué)習(xí)者親身經(jīng)歷的成敗對自我效能感影響最大。所以谷暮，①在教學(xué)中要使學(xué)生體驗(yàn)成功蒿往。要從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，建立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)坷备。目標(biāo)定得過高熄浓，學(xué)生經(jīng)過艱苦的努力仍然達(dá)不到，就不會有成功的體驗(yàn);反之省撑，目標(biāo)過低赌蔑，學(xué)生不經(jīng)努力就達(dá)到了目標(biāo)，也不會使學(xué)生產(chǎn)生成就感和能力感竟秫。教學(xué)目標(biāo)要形成科學(xué)的體系:要包含知識和能力的目標(biāo)娃惯，包含質(zhì)和量的要求，既有總目標(biāo)(如全書或數(shù)章)肥败，又有分目標(biāo)(如一章或一節(jié))趾浅。要明確每一教學(xué)階段要求學(xué)生掌握哪些知識愕提、掌握到什么程度、要培養(yǎng)哪些能力皿哨、能力要達(dá)引比水平以及這些目標(biāo)在課堂教學(xué)浅侨、課外傷業(yè)尖民操作叩應(yīng)該如何體現(xiàn)，等等证膨。②讓學(xué)生充分參與教學(xué)/占壇的過程如输，有親歷成功的機(jī)會。例如央勒，知一些:是性的知識要讓學(xué)生親自參與發(fā)現(xiàn)的過程不见，自己進(jìn)行總結(jié)。使他們逐步認(rèn)識到自己有總結(jié)歸納能力崔步，鼓勵(lì)同學(xué)之間開展學(xué)習(xí)競賽稳吮，等等【簦總之灶似，有充分參與的機(jī)會，才有親歷成功的可能眼虱。③多給學(xué)生提供表達(dá)才能的機(jī)會喻奥。人人都有表達(dá)自己才能的欲望，充分滿足這種愿望捏悬，有助于提高自我效能感撞蚕。在教學(xué)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生積極思考过牙，鼓勵(lì)自由競爭甥厦，并且在競爭中給每個(gè)學(xué)生留下充分展示自己才能的機(jī)會。例如寇钉，當(dāng)解決問題時(shí)刀疙，教師應(yīng)該留下充分的時(shí)問讓學(xué)生獨(dú)立思考，鼓勵(lì)學(xué)生勇于發(fā)表意見扫倡，發(fā)動(dòng)學(xué)生參與討論谦秧，給每個(gè)人充分提供表達(dá)自己才能的機(jī)會。④改革評價(jià)制度撵溃，針對不同類型的學(xué)生制定不同的學(xué)習(xí)要求疚鲤。摒棄以往"以分?jǐn)?shù)論英雄"的傳統(tǒng)評價(jià)方法。制定科學(xué)的職業(yè)教育評價(jià)體系缘挑，在教育教學(xué)過程中集歇，對學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)進(jìn)行科學(xué)、正確的評價(jià)语淘，對于學(xué)生在學(xué)習(xí)之外取得的成就進(jìn)行充分的肯定诲宇，把能力际歼、專長的發(fā)展到人職業(yè)教育的評價(jià)體系之內(nèi)，還要在豐富多彩的第二課堂活動(dòng)中為學(xué)生提供展示才華和專長的機(jī)會姑蓝。這樣經(jīng)過多方面鹅心、多形式的反復(fù)強(qiáng)化，就會形成比較穩(wěn)定的自我效能感纺荧，并會泛化到學(xué)習(xí)和其他活動(dòng)中巴帮。

(4)樹立榜樣。替代性經(jīng)驗(yàn)對于自我效能的形成也有E重要的影響虐秋。例如，一個(gè)學(xué)生看到與自己水平相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)取得成功垃沦，就會認(rèn)為自己經(jīng)過努力也可完成同樣的任務(wù)客给，從而增強(qiáng)自我效能感。發(fā)動(dòng)學(xué)生制定學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)目標(biāo)肢簿，組織交流靶剑、討論等，都可以活躍學(xué)生的思想池充。學(xué)生在討論中既看到自己的長處桩引，增強(qiáng)自我效能感，又可從中學(xué)習(xí)吸收別人的長處收夸，還可以從他人的身上看到自己還沒有發(fā)覺或發(fā)掘的潛能坑匠，這些都有利于增強(qiáng)自我效能感。好的榜樣可以是一個(gè)人卧惜，也可以是一件事厘灼。教師要善于發(fā)現(xiàn)、敏感地抓住咽瓷，及時(shí)有意識地樹立好榜樣设凹，把學(xué)生的注意力吸引到榜樣身上，使學(xué)生從榜樣身上看到自己的潛能茅姜，增強(qiáng)自我效能感闪朱。

（5）創(chuàng)造寬松和諧的教育環(huán)境。寬松和諧的教育環(huán)境有利于自我效能的形成與提高钻洒，專制而壓抑的教育情境則會破壞或降低自我效能的形成奋姿。在教育過程中，應(yīng)該相信學(xué)生航唆，關(guān)心愛護(hù)學(xué)生胀蛮，平等地對待學(xué)生，形成和諧糯钙、平等的師生關(guān)系粪狼、同學(xué)關(guān)系;當(dāng)學(xué)生遇到困難時(shí)退腥，教師不應(yīng)當(dāng)粗暴訓(xùn)斥，也不要包辦代替再榄，而要耐心啟發(fā)狡刘、循循誘導(dǎo);對學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活困鸥、活動(dòng)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤嗅蔬，要有足夠的耐心，啟發(fā)學(xué)生一起來尋找發(fā)生錯(cuò)誤的原因并加以糾正;對學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和點(diǎn)滴進(jìn)步要善于發(fā)現(xiàn)疾就、及時(shí)肯定澜术，給予鼓勵(lì)和表揚(yáng)♀總之鸟废，寬松和揩的環(huán)境有幸IJ平啥喬學(xué)生的自信心、自尊心姑荷，有幸l同學(xué)生自我效能感的形成和提高盒延。

(6）引導(dǎo)學(xué)生自覺言行自我強(qiáng)化。自我強(qiáng)化對調(diào)節(jié)入于1行右很重妄鼠冕，它是以自我獎(jiǎng)賞的方式激勵(lì)自己達(dá)到某個(gè)記i佳的行為過程添寺。進(jìn)行自我強(qiáng)化首先必須建立自我行為標(biāo)準(zhǔn)，然后根據(jù)設(shè)立的標(biāo)準(zhǔn)來評價(jià)懈费、檢查自己的行為及效果计露，當(dāng)達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)或目標(biāo)時(shí)，就自然會休驗(yàn)到自己的能力楞捂，從而產(chǎn)生或增強(qiáng)自我效能感薄坏。自我強(qiáng)化要建立恰當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)。標(biāo)準(zhǔn)過高寨闹，經(jīng)過努力仍達(dá)不到反而會降低自我效能感;而標(biāo)準(zhǔn)過低胶坠，既不利于能力的發(fā)展，也無助于自我效能感的提高繁堡。要學(xué)會建立恰當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)沈善，關(guān)鍵在于引導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)會正確地自我認(rèn)知，教師要給學(xué)生切實(shí)的指導(dǎo)和幫助椭蹄，尤其在學(xué)生開始學(xué)習(xí)自我強(qiáng)化的階段闻牡。建立適當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)(目標(biāo))可以通過一步一步設(shè)立較近的具體目標(biāo)來達(dá)到。

因?yàn)檩^近的具體目標(biāo)能夠使人較快地意識到自己的成功绳矩，從而產(chǎn)生自我效能感o如果目標(biāo)太遠(yuǎn)大或太抽象罩润，雖然已經(jīng)取得了→些進(jìn)步，但是與之相比會顯得微不足道或覺察不出來翼馆，結(jié)果是感到目標(biāo)可望不可即割以，使自己失望或失去耐心金度，降低自我效能感。

(7)幫助學(xué)生進(jìn)行正確的歸因訓(xùn)練严沥。教師可采取說服的方式進(jìn)行歸因訓(xùn)練猜极，向?qū)W生提供E確的歸因，或讓學(xué)生觀察能夠做出正確歸因者的示范消玄。使學(xué)生在每一個(gè)微小的進(jìn)步中意識到自己的努力是有成效的跟伏。

總之，研究職業(yè)學(xué)校學(xué)生自我效能感的形成翩瓜，探索科學(xué)的途徑與方法以提高學(xué)生的自我效能感受扳，是提高學(xué)生非智力因素素質(zhì)的一項(xiàng)重要措施。