今天繼續(xù)在家隔離蜀撑，這兩天對疫情的關注變少了，一天下來也沒刷幾次微博剩彬。不過這兩天對疫情的恐懼酷麦，并沒有因此減少，反而有所增加喉恋，前兩天還敢在門口站站沃饶，現(xiàn)在大門都不敢出了，上午還用84消毒液瀑晒，給家里消了一遍毒绍坝。
關于疫情徘意，該知道的其實都知道了苔悦，剩下的就是獨善其身，保護好自己椎咧，踐行簡單的策略：不出門玖详、戴口罩、勤洗手勤讽、睡好覺蟋座、不去人多的地方，還有最重要的多鍛煉脚牍。
多鍛煉才能變得更健康向臀，才能增強體質(zhì)，才能提高免疫力诸狭。然而券膀，我們觀察一下就會發(fā)現(xiàn)，很多人真的是冒死都不鍛煉驯遇。
你想啊芹彬，病毒感染的基本上都是體質(zhì)弱的，每次變換季節(jié)叉庐，或者天氣突然變化時舒帮，你都能趕上感冒，在當下這個環(huán)境里，體質(zhì)弱玩郊，輕易感冒的人肢执，不就是離感染更近嗎？
增強體質(zhì)译红，最靠譜的策略不是吃雙簧蓮蔚万，也不是吃大補藥，而是鍛煉临庇。所以反璃，待在家里，千萬別忘了鍛煉假夺。
有了昨天的刺激淮蜈，我今天運動量明顯變強了很多，啞鈴訓練一口氣做了五十個已卷，上午做了一組梧田，下午做了兩組。
除了啞鈴訓練侧蘸，還把跆拳道品勢打了一遍裁眯。之前參加培訓的時候，有個臺北八段的陳雙俠教練讳癌，他是一位60多歲的老人穿稳，據(jù)他說，他每天早上起來的第一件事晌坤，就是把所有的品勢打一遍逢艘，大概30分鐘左右，大汗淋漓骤菠，再洗個澡它改，然后，開始一天的工作商乎。
此刻正式模仿的好時候央拖，我也仿照陳雙俠教練的方式，每天把所有的品勢打一遍鹉戚，既保持了鍛煉鲜戒，又加深了對動作的理解和記憶。
練習品勢還是挺累的崩瓤，一章打到八章歇了兩次袍啡，不過練完，感覺很爽却桶。
鍛煉境输，怎么能少了雙節(jié)棍蔗牡？下午做了一次雙節(jié)棍的基礎訓練，也就是每次重復練習一個動作嗅剖，一個動作連續(xù)做100次辩越。有個要求，就是在這100個動作里信粮，不能有一次失誤黔攒，只要失誤（沒抓住棍、掉棍等）强缘，就要從新開始督惰，直至完美完成。
雙節(jié)棍的基礎動作幾個旅掂，但只要不厭其煩地把這幾個動作練到“百次零失誤”的水平赏胚，基本上就可以出師了。
這次練習了三個動作：
1.雙節(jié)棍·腋下?lián)Q手
2.雙節(jié)棍·反手換棍
3.雙節(jié)棍·轉(zhuǎn)棍換手
1.雙節(jié)棍·腋下?lián)Q手
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這個是雙節(jié)棍里的入門動作商虐，如果你看李小龍電影的話觉阅，你會發(fā)現(xiàn)，這個動作出現(xiàn)了很多次秘车，這也是我自學雙節(jié)棍練的第一個動作典勇，也是因為第一次就下意識做成這個動作，才發(fā)現(xiàn)自己有練習雙節(jié)棍的天賦叮趴。
剛開始練習時割笙，會打到手指、指甲蓋疫向、胳膊肘的麻骨咳蔚，有時還會打到腦袋豪嚎。不過搔驼，現(xiàn)在訓練技術都成熟了，不用在自己摸索侈询，在教練的指導下舌涨，循序漸進地訓練，可以做到不受傷就能練成扔字。
2.雙節(jié)棍·反手換棍
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這是個延伸動作囊嘉，在李小龍電影里沒有出現(xiàn)過，剛開始練有點抵觸革为，覺得這個動作意義不大扭粱，沒有實用價值，而且每次練習刁赖，都有打到后腦勺的風險免糕。
當然，這些都是不熟練之前的認知苗膝，等自己練熟了之后博其，反而覺得這個動作還是挺好玩套才，挺有意義的，比如可以鍛煉手感慕淡，對棍的感知能力背伴，還有就是，增加了一個接棍的角度峰髓。
3.雙節(jié)棍·轉(zhuǎn)棍換手
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這個動作有一定的難度傻寂，想要練好它，首先要保證左右手都會熟練舞花携兵，然后左右手都要會熟練轉(zhuǎn)棍崎逃。在這個基礎之上，才可以嘗試練習轉(zhuǎn)棍換手眉孩，等練習一段時間之后个绍，再用“百次零失誤”要求自己。
這個“百次零失誤”的意義是說浪汪，當你練習一個動作時巴柿，不是憑運氣或慣性完成它，而是能實實在在感知到死遭，自己不會失誤广恢。當有這個踏實感的時候，才算基本上完成了基礎訓練呀潭。
