? ? ? 坐車玩手機(jī)看肥皂劇截驮，吃飯玩微信笑陈，上課玩游戲，上廁所玩手機(jī)葵袭，睡覺也玩手機(jī)涵妥，只要手機(jī)離開身邊，就會(huì)覺得少了什么坡锡，焦躁不安蓬网，生活中許多人時(shí)時(shí)處處都在玩手機(jī)，那如何戒掉手機(jī)上癮浪費(fèi)很多寶貴時(shí)間和注意力呢?
1.當(dāng)你上班或者休息的時(shí)候把手機(jī)放在離自己比較遠(yuǎn)的地方鹉勒，比如放辦公桌的抽屜里面帆锋，這樣就可以減少看手機(jī)的次數(shù)
2.卸載一些讓你上癮的app，比如直播/炒股/新聞/無聊段子的/游戲app禽额，這些應(yīng)用是你上癮的罪惡之源锯厢。還有就是管好你的微信，我的前一篇文章有重點(diǎn)介紹脯倒。
3.做點(diǎn)其他有意義的事情实辑。那么抽空去健身/跑步，或者和朋友們?nèi)ヅ郎?汽車藻丢，又或者找一本喜歡的大部頭小說剪撬，這樣是不是更能陶冶情操呢，如果用手機(jī)或者pad看書會(huì)容易讓你分心悠反，你完全可以找紙質(zhì)的書或者kindle來看残黑，這樣就會(huì)更好的避免被打擾或者注意力轉(zhuǎn)移。
4..如果這幾個(gè)方法還是沒辦法讓你立地成佛问慎，那你下載一個(gè)監(jiān)督自己的手機(jī)APP萍摊，例如24p.
第一個(gè) 使用頻率
這里可以看到你使用的app的排行如叼，可以按時(shí)長和頻次排行
第二個(gè) 使用時(shí)段
這里可以展示你使用app的主要時(shí)間段
第三個(gè) 使用分類
這里可以展示你使用各種APP所占的比例冰木，同樣可以按照時(shí)長和頻次來分類.充分認(rèn)識(shí)自己之后我們可以有針對的只等計(jì)劃了，點(diǎn)主頁面時(shí)間右下角那個(gè)加好，建立任務(wù)踊沸，可以針對某些個(gè)成癮的app設(shè)立李專門管制歇终，限制使用時(shí)長
4.最下面，可以打開時(shí)長提醒逼龟，所謂知己知彼评凝，這樣你才能充分料及自己主要時(shí)間用手機(jī)都在干嘛，這樣就不怕戒不掉啦
