2018年12月02日? 星期日? 天氣 晴??

太陽照常升起糜值，我照常早起，也照常寫日記踪央，這就是我的常態(tài)生活臀玄。早起是健康的一種生活方式瓢阴，運動也是健康的一種生活方式畅蹂，當然還有其他的方式。在我們的生活中荣恐，是否應(yīng)該有一種常態(tài)的健康方式陪伴著我們呢液斜？如果你有累贤，又是哪一種？想要維持一種健康的生活方式少漆，那少不了擁有好的“自控力”臼膏，也可以說是自律，那今天我寫的日記示损，都是圍繞自控力進行展開渗磅，希望每一個人都能要求自己過得更健、過得更好检访，享世界的每一分始鱼、每一秒帶給你的快樂，我是堅持早起寫日記的那個人脆贵。

今天比較早起医清，04:00起床，在昨晚定下目標要寫一篇3000+字的日記卖氨，沒想到突破了会烙，完成了一篇6000字+的日記。今日關(guān)鍵詞“自控力”筒捺，通過自控力戒掉那些壞習(xí)慣柏腻，轉(zhuǎn)變養(yǎng)成好的習(xí)慣，陪伴一生焙矛，讓我們終生受益葫盼。

失去自控力的人任由生活擺布，在我的偶像村斟，李笑來老師的著作中《把時間當作朋友》贫导，里面提到現(xiàn)在的人要怎么去管理時間，其實不然蟆盹，我們管理的不是時間孩灯，因為時間不受擺布，管理的是我們自己逾滥，只有把時間當作朋友峰档，管理好自己，該做什么寨昙，不該做什么讥巡，這種行為就是自控力的一種展現(xiàn)。

小編已經(jīng)是一個連續(xù)堅持早起半個月多時間多人舔哪、同時堅持運動欢顷、堅持寫作等一系列良好的習(xí)慣。在之前也頹廢過捉蚤，因為生活節(jié)奏的快速抬驴，使自己變得非常焦慮炼七，每天都會發(fā)呆、無聊的刷時間布持，以至于時間一分一秒的度過豌拙，最后到了睡覺時，發(fā)現(xiàn)什么也沒有干题暖。在上班的時候也缺少方向按傅，不知道該做什么好，但是這一切都成為我的翻篇胧卤，因為現(xiàn)在重新開始新的生活和工作方式逞敷，將帶上我過一種有意義的生活，每天都會很充實灌侣，無閑暇時間光顧無聊推捐，這些都是“自控力”給我?guī)淼暮锰帯?/p>

關(guān)于通過自控力改變工作的那些事：

你是否經(jīng)常有這樣的習(xí)慣，在工作的時候會時不時刷下手機侧啼？看看手機有沒有人找牛柒？朋友圈的消息有沒有人點贊和評論？如果是痊乾，恭喜你進入了一種“手機疾病”皮壁。因為長時間刷手機的習(xí)慣，總是會無意識的間隔去刷下手機哪审，然后會在你不經(jīng)意間帶你深入刷手機蛾魄，這種狀況嚴重影響著我們深度工作。

其實在之前湿滓，我也經(jīng)常是這種狀態(tài)滴须，不刷手機感覺渾身都不舒服，總覺得在朋友圈有個什么東西在掛念著我叽奥，期待我過去看下扔水。而現(xiàn)在不一樣，經(jīng)歷了一個大轉(zhuǎn)折朝氓，基本不刷手機魔市，一天時間下來，除了與工作相關(guān)之外赵哲，打開手機的次數(shù)也不會超過6次待德。

戒掉刷手機的習(xí)慣，這個難度真的很大枫夺。在聽書節(jié)目中将宪，有一本《娛樂至死》，講到現(xiàn)在的人，都被娛樂所霸占涧偷，里面講到非常嚴重，現(xiàn)在的人都缺乏深度的思考毙死，因為我們的時間全被娛樂影響燎潮。要想戒掉壞習(xí)慣需要很強的內(nèi)在動力，才能做到扼倘。

在工作中從成長角度确封，戒掉壞習(xí)慣：

想要成長，不止學(xué)習(xí)再菊，更多是從工作中吸取爪喘，網(wǎng)傳這么一句話“在學(xué)校時，你出錢讓老師教你纠拔；到公司秉剑，老板出錢，讓你學(xué)習(xí)”稠诲，確實如此侦鹏，那我們?yōu)楹尾蛔プ∵@次機會，好好學(xué)習(xí)呢臀叙？

放下手機略水，進入深度工作狀態(tài)。上班不登錄電腦微信劝萤，跟同事們商量好渊涝，以后工作中相關(guān)的事情，請在辦公軟件”釘釘“上找我床嫌。因為這事跨释，還被同事調(diào)侃，有些故意通過微信發(fā)文件厌处，就是讓我一定要看微信煤傍，哈哈。不過最后嘱蛋，還是做到減少看微信的次數(shù)和時間蚯姆。

工作中不刷朋友圈，把朋友圈關(guān)閉洒敏，微信設(shè)置成英文的龄恋，然后就找不到朋友圈開放的入口在哪里。對于我這樣英文不好的人來講凶伙，根本不認識幾個英文郭毕，想要開啟朋友圈那就需要百度，或者找英文好的朋友幫忙函荣，那這樣開啟的成本明顯增加了显押，久而久之就養(yǎng)成了一種習(xí)慣扳肛，”哎，算了乘碑，不打開朋友圈了“挖息，不打開朋友圈，就戒掉了刷朋友圈的習(xí)慣兽肤，這個時間節(jié)省下來可以做很多其他的事情套腹，最重要的是習(xí)慣養(yǎng)成很寶貴。

不玩手機里和工作無關(guān)的應(yīng)用资铡，最好是不要打開手機电禀，手機直接背朝天放著，所有的事情都盡量在工作電腦中全部搞定笤休，這樣就不會被其他的設(shè)備影響工作注意力尖飞。哪怕你中途有空閑時間，也不要看手機店雅，可以坐下來進行思考葫松、發(fā)呆都可以。剛開始的時候底洗，非常得難受腋么，尤其是中途有空閑時間時，不看手機就感覺渾身很不舒服亥揖，當一打開手機感覺像吃了”一顆仙丹“似的珊擂，讓自己渾身上下都覺得舒暢。

從健康角度出發(fā)费变，讓自己進入深度工作狀態(tài)摧扇，我們每天一早起來，在去上班前挚歧，都會做什么扛稽？那就是刷牙洗臉，之后就是抹香香滑负、化妝在张、各種發(fā)型的打理等等，女孩子可能會畫下眉毛處理下眼睫毛矮慕，我們花費了很長時間帮匾，整個頭都被摸的差不多，唯獨有一個地方痴鳄，也是特別重要的地方瘟斜，就是不做護理，那就是”眼睛“。想想這是多么重要的一個位置螺句，眼睛是帶我們探索未知世界虽惭，心靈的窗戶，為什么不對眼睛好一點蛇尚？眼睛最重要芽唇，為什么不好好愛護？現(xiàn)在那么多人近視佣蓉，都不重視眼睛那又能怪誰呢？

愛護自己的眼睛亲雪，讓眼睛的壓力不要那么大勇凭，至少不要在疲憊的狀態(tài)中，過度使用眼睛义辕。早晚可以熱敷虾标，為眼睛緩解疲勞，減輕壓力灌砖。然后上班做做眼保操璧函，久坐也不太好，養(yǎng)成固定時間起來走走基显，讓自己養(yǎng)成健康的良好的習(xí)慣蘸吓。如果你在做這個習(xí)慣的養(yǎng)成，那在工作中你就需要把時間切塊撩幽，這樣在每塊時間當中库继，你就可以集中精力去好好工作。這種方式能為很多人說“一個上午好幾個小時”窜醉，這樣無法連續(xù)好幾個小時專注工作宪萄，那我們嘗試用切割時間的方式，這樣就能很好的幫助到你榨惰。與其干巴巴的坐在椅子上拜英，還不如將時間切塊，讓自己更高效的利用好每一段時間琅催，你的收獲就會更大居凶。

想象力也能緩解近視，因為眼睛長在大腦上藤抡，就這么簡單排监。所以在工作的時候，尤其那些需要思考的工作杰捂，不要覺得有難度舆床，感覺自己無法完成，這是你成長的機會，也是你維持健康習(xí)慣的一種方式挨队，經(jīng)歷時間的考驗谷暮，你會慢慢愛上思考的方式，并把這種思考的能力變成你的日常盛垦。

我常常在工作中思考的時候湿弦，被同事給打斷。因為有的時候腾夯，會有人來問你問題颊埃，跟你進行工作上的交涉，這個是你沒有辦法制止蝶俱，也制止不了同事班利，你能制止的事情，就是不要讓自己的“燥”榨呆。有的人會因為打斷深入思考的狀態(tài)罗标，從而感覺到非常懊惱，因此產(chǎn)生不好的情緒积蜻，這無非是影響到你繼續(xù)思考的狀態(tài)闯割，有句話說得好“何必和自己過不去，人生沒有過不去的坎”竿拆。用平常心看待每件事宙拉，不急不躁，你就能很好的控制自己丙笋，讓自己在每件事情中受益鼓黔。

在工作中請繼續(xù)戒掉刷手機，有些人會因為中途休息的時候刷刷手機不见，如果你經(jīng)常刷就是一個習(xí)慣澳化，如果只是偶爾，你也會慢慢養(yǎng)成這種習(xí)慣的稳吮，要做到能不刷就不刷缎谷，甚至還要戒掉去洗手間刷手機的習(xí)慣，能做到不帶手機最好≡钏疲現(xiàn)在帶手機去洗手間已經(jīng)是很多人的剛需列林，比帶紙巾還重要。很多人誤以為把手機帶進洗手間，就可以緩解無聊的時間，說真話躏敢，這樣長時間下去，會造成便秘的砌创，又養(yǎng)成了不好的習(xí)慣虏缸，還不如不帶。

當然不是說嫩实，一天下來都不看手機刽辙，如果有重要的信息怎么辦？可以合理的安排好自己的時間甲献，集中在一個時間段處理微信的信息宰缤。這樣你就能很好的分配時間，把時間合理的安排好晃洒。

因為手機這顆毒瘤太毒了慨灭，一不小心就深入人的內(nèi)心。很多商家球及，都在手機里開發(fā)各種好玩氧骤、有趣的app來吸引你們這些有時間，卻不知道怎么辦的人桶略，然后讓你們慢慢上癮语淘，一點一點的剝削你的時間诲宇。

在前兩天看脫不花老師的視頻分享际歼，里面講到，我們這種行為就是“殺時間”姑蓝，因為很多人有很多冗余的時間鹅心，那這些時間就會有商家來幫你把他消耗掉。曾經(jīng)在新聞中看到纺荧，一個玩吃雞旭愧，玩到幻覺出來，自己身在荒野中宙暇。還有玩游戲输枯，玩到眼睛瞎了的等等，這一系列的新聞占贫，就是警告我們不要過度桃熄，最好是不要玩，除非你能從中收獲很大型奥，或者工作相關(guān)瞳收，如果純粹消耗時間，還不如拿起書本閱讀厢汹，或則多陪陪家人螟深，在一起吃用完餐后，聊聊天或則去散散步烫葬，如果不在一起界弧，可以和家人通過視頻報報平安凡蜻，這是多么美的一件事，多么有意義的一件事夹纫。

關(guān)于生活中咽瓷，提升自控的那些事：

健康的生活誰都羨慕，但不是人人都來做得來舰讹，就比如：“早起”茅姜，很多人都說我也要早起，羨慕那些早起的人月匣，但是真正到做的時候钻洒，呵呵！現(xiàn)實本來如此殘酷了锄开，為何你還要這么逗素标，去調(diào)侃自己呢，不覺得好笑么萍悴？

早起需要靠毅力头遭，因為早起實在太累了。小編在半個月之前基本上都是八點左右起床癣诱，而現(xiàn)在已經(jīng)最早起床時間是今天4點计维，平常都是6點左右起床，我的目標是維持在5點半起床撕予，不過這都不是一天就能調(diào)整過來鲫惶，養(yǎng)成早起需要慢慢推進，一點一點靠近实抡，直至最后養(yǎng)成這種好習(xí)慣欠母。

如果你也想早起，不妨這樣試試吆寨，設(shè)定一個早起的目標時間赏淌，然后從你現(xiàn)在經(jīng)常起床的時間，一點一點的推進啄清，每天早起5分鐘六水，堅持下去，慢慢你的習(xí)慣也能養(yǎng)成盒延，記住起床后不要賴床缩擂，有些人特別喜歡賴床，一下子就睡過頭了添寺，只要起床了后就不要在待在床上胯盯，那樣只會引導(dǎo)你繼續(xù)睡。

不管你是坐在床上计露，還是躺在床上博脑，當你很困的時候憎乙，你的潛意識都會告訴你，“再睡一會吧叉趣，孩子泞边，時間還早，好累啊疗杉，再睡一會吧”阵谚，只要你一上當，就必定會睡著烟具，有的時候會睡過頭梢什，最直接方法就是，逃離床一米以外朝聋，讓自己坐一個沒有靠的椅子上嗡午，發(fā)會呆也好，總之不能讓自己太舒服冀痕，因為你會很容易被另外一個自己催眠荔睹，讓自己快速進入睡眠的狀態(tài)。

通過寫作讓自己進入清醒狀態(tài)言蛇，因為一個人在寫作的時候僻他，大腦會不停的思考。還記得這么熟悉的一個場景么猜极，那就是失眠中姜，很多人因為失眠就是大腦不停的在想問題消玄、在思考啊跟伏，你竟然那么喜歡晚上思考，為啥不把思考調(diào)整到一大早翩瓜，來輔助你養(yǎng)成一個健康的好習(xí)慣受扳。小編也嘗試過這樣的，大晚上躺在床上就是睡不著兔跌，就是要思考勘高，我想制止都制止不住，那好吧坟桅，只有認真的思考了华望，最后通過睡眠的方式，來調(diào)整的仅乓。

早起養(yǎng)成寫作的習(xí)慣赖舟，你在讓自己保持健康的習(xí)慣的同時，又促進自己成長夸楣，養(yǎng)成成長的好習(xí)慣宾抓。當然子漩，如果你不想寫作，可以去室外跑步石洗，如果你起太早的話幢泼，女孩子一定要注意安全。人在跑步的時候讲衫，大腦也是處于興奮狀態(tài)缕棵，這個時候你的大腦就沒有時間想進入睡眠狀態(tài)，在這種興奮的刺激下涉兽，用一句話來解釋“根本停不下來”挥吵。

早起的第一件事，大家會做什么呢花椭？當然是看手機忽匈，這是很多人都，應(yīng)該是有手機的人基本上都會看矿辽，這種焦慮已經(jīng)滲透到我們大腦深處了丹允，真的好像吸鴉片的那個時代。一大早起來刷手機袋倔，其實對眼睛有很大的傷害雕蔽，這個時候眼睛是從黑暗中恢復(fù)過來，你的手機屏幕這么亮宾娜，會刺到眼睛批狐。記得請善待自己的眼睛，如果你一直這樣對待他前塔，那樣他會很大壓力嚣艇。

小編特意從網(wǎng)上找相關(guān)資料，有醫(yī)學(xué)問答問題华弓，指出早上起來看手機食零，除了對眼睛有傷害，還有對皮膚變黃也有影響寂屏，因為一大早起床贰谣，這個時候皮膚是偏弱的，而電子設(shè)備有輻射迁霎，這樣的話會影響到皮膚吱抚，因此遠離是最好的選擇，用最健康的方式去替代考廉，這無疑是不錯的選擇秘豹。不管是否真實，但終歸是對健康有影響的芝此，就算不對皮膚有影響憋肖，長時間下來因痛，也會影響到心態(tài)，因為焦慮就是通過長期看手機而得來的岸更。

那我們早起的第一件事鸵膏，就是戒掉刷手機，保持好的習(xí)慣怎炊。使自己更加的放松谭企，還能緩解壓力。尤其在大城市里评肆，本來工作和生活帶給你那么大壓力了债查，為何還要繼續(xù)壓迫自己，還要從碎片時間里給自己增加焦慮瓜挽，那都是不值得的盹廷。

讓自己平常多運動，因為運動讓一個人看起來更精神久橙，同時運動的人更有毅力俄占。能堅持把一件如此難堅持的事給堅持下去，那本身就是一件非常了不起的事情淆衷。我們可以去健身房擼鐵缸榄，可以去室外跑步，總之在忙碌的時間里祝拯，配合一點運動甚带，讓自己的生活更有規(guī)律，看起來一切都變得更加美好佳头，本身收獲的就是美好鹰贵。

我們還可以從拒絕開始，遠離浮躁的社會畜晰、和奢靡的生活砾莱。不過吃喝玩樂是人之常情瑞筐，不要經(jīng)常娛樂凄鼻，有些人經(jīng)常熬夜、通宵聚假、猛喝酒块蚌，讓自己沉迷在這個大家都公認的快樂世界里，經(jīng)常熬夜膘格、經(jīng)常喝酒那都是在消耗自己健康峭范。

如果想要控制好自己的節(jié)奏生活，就必須要懂得拒絕瘪贱。把自己的時間合理的安排好纱控，每天早起該干嘛辆毡、每天下班后該干嘛等等√鸷Γ看看那些只專注做自己的人舶掖，那些成功人士，都是有合理的時間計劃尔店，他們的生活井井有條眨攘。

成為朋友眼中隨叫隨到的那個人，那樣你的價值會慢慢打折嚣州，因為能被隨叫隨到鲫售，證明你的時間很充裕，你有很多的閑暇時間该肴，等待朋友呼叫情竹。如果把見朋友這件事，也變成規(guī)劃中的一部分匀哄，你的規(guī)律生活鲤妥，就不會被打亂了。

還有一件特別重要的事情拱雏，很多人在睡覺前都會把手機握在手里棉安，像寶貝一樣捧著，那樣的事情沒有任何意義铸抑，只會影響你睡眠系統(tǒng)和健康的生活方式贡耽。

在睡覺前把手機放在離床有3米以外的地方，這樣你就夠不著手機鹊汛，同時也不要躺在床上刷手機蒲赂。還記得之前在朋友圈特別流傳的一張圖，一個是躺在床上吸鴉片刁憋，一個是躺在床上刷手機滥嘴，這跟吸鴉片有什么不同，形式是一樣至耻，只是產(chǎn)品不同而已若皱。

那要想不影響自己的睡眠，維持健康良好的生活方式尘颓，那就是睡覺前真不要刷手機走触，也能減少你的失眠。

關(guān)于學(xué)習(xí)中疤苹，那些自控的事：

學(xué)習(xí)是一件挑戰(zhàn)互广，且有意義的事情。在這個變幻多端的時代，時代進步的步伐如此之快惫皱，我們想在未來站穩(wěn)腳跟像樊，就只有通過不斷的學(xué)習(xí)，因為未來拼的是學(xué)習(xí)力旅敷。

養(yǎng)成學(xué)習(xí)的好習(xí)慣凶硅，是要一點一點的推進。在沒有看書的習(xí)慣下扫皱，我們可以每天閱讀一點點足绅，哪怕就幾頁，這是《微習(xí)慣》這本書中介紹到韩脑，我們很多人在養(yǎng)成一個習(xí)慣時氢妈，往往剛開始就設(shè)定偉大的目標，最后到結(jié)束時間時段多，什么也沒有做成首量。如果把養(yǎng)成一個好的習(xí)慣，從每天開始設(shè)定小目標进苍，每天閱讀幾頁書加缘、寫作100字，這些都是微習(xí)慣觉啊，每天推進一點點拣宏，經(jīng)過長時間的積累，這個良好的習(xí)慣就自然養(yǎng)成了杠人。

在學(xué)習(xí)的過程中勋乾，是會持續(xù)鍛煉你的大腦。而擁有好的自控力的人嗡善，一般都是熱愛學(xué)習(xí)的那群人辑莫，所以學(xué)習(xí)能增加你的自控力，那自然就能促進你擁有好的生活方式罩引，讓你的生活一切都非常有規(guī)律各吨，簡稱人人都羨慕的生活方式。

養(yǎng)成自控力袁铐，最重要的是擁有好的“心態(tài)”

當你擁有好狀態(tài)時揭蜒，一切看上去都那么簡單，所做的事情都總是那么的順利昭躺，這就是擁有好的心態(tài)的魅力忌锯。

當然，控制好自己的心態(tài)并非那么容易领炫。你是否常常因為在做某件事的時候，特別著急张咳，最后什么事情都沒有做成帝洪，因為你的心態(tài)被嚴重影響到了似舵。在時間面前，永遠不要成為被動的那個人葱峡，要讓自己成為主動的人砚哗，主動和時間成為朋友，主動調(diào)動自己去做該做的事情砰奕。

在被影響的那刻起蛛芥， 請記住你是自己的主人，不是被任何事情和環(huán)境所控制军援。用平靜的心態(tài)仅淑，不驕不躁，你要完成的事情就會順利推進胸哥，如果遇到難處理的事情涯竟，學(xué)會借助第三方力量，在他們那里有能為你想出好的處事方法空厌，但是最終能不能玩成這件事庐船，關(guān)鍵還是看你自己。

光在那里著急嘲更，事情是不會解決的筐钟，只會停留在原。最后以至于一直拖延下去赋朦，當越積越多的時候盗棵，你的心態(tài)肯定會被影響到，因為人面對雜事面前自我控制的能力會削弱的北发，學(xué)會一步一步完成當下事情很重要纹因。

成為時間的朋友，成為一個自控力超強的人：

回到寫日記開頭的那段話琳拨，我的偶像李笑來瞭恰，他曾提到過，在他世界里是沒有節(jié)假日狱庇，哪怕是在春節(jié)的時候惊畏，他都會在學(xué)習(xí)和工作，因為他不會被所謂的節(jié)日打擾密任，他也提到過關(guān)于學(xué)習(xí)的重要性颜启，學(xué)習(xí)是通往財富的之路，在他的公眾號”學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)“浪讳，的介紹中缰盏，就是這么寫的。

把時間當作朋友，學(xué)會管理好自己口猜，不是去管理時間负溪。把時間羅列出來，每天到規(guī)劃的時間點济炎，該干嘛就干嘛去川抡，一天24小時，過了那個時間點须尚，時間是會不會重來的崖堤。如果到你規(guī)劃的時間點，你還不去做自己規(guī)劃的事情耐床，那就是對自己的不負責(zé)密幔，開始在怠慢自己。長期下去咙咽，這樣只會養(yǎng)成不會管理自己的習(xí)慣老玛，這就是為什么要把時間當作朋友，而不是管理時間钧敞，因為你要學(xué)會去管理好自己才是唯一能管理好時間的方式蜡豹，沒有其二。

在時間的道路上溉苛，一起管理好自己镜廉，善待自己，希望自己成為不被自己討厭的那個人愚战。