真正的快樂是對(duì)生活的樂觀，對(duì)工作的愉快话侧，對(duì)事業(yè)的興奮。
——愛因斯坦
1.
在心理學(xué)界闯参，有一對(duì)有名的快樂父子檔瞻鹏，父親埃德迪納被稱為“快樂博士”，兒子羅伯特迪納被稱為心理學(xué)界的“印第安納瓊斯”鹿寨。
兩位的著作《改變?nèi)松目鞓穼?shí)驗(yàn)》一書新博，通過15個(gè)有趣的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，揭示快樂對(duì)人產(chǎn)生的影響脚草，及如何透過影響快樂的因素找到快樂的方法赫悄。
這些快樂實(shí)驗(yàn)包括“快樂不怕山高”，“快樂與鼻涕”玩讳，“快樂者活得長(zhǎng)”涩蜘，“為什么班馬不得胃潰瘍”，“透明的大猩猩”熏纯，“猜謎接力賽”同诫，“故意延長(zhǎng)的結(jié)腸鏡檢查”“”等等。
01快樂有助于人能力的提高
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)樟澜，兒童在玩耍過程中可以提高自身能力误窖。他們?cè)谕嫠r(shí)，會(huì)感到快樂秩贰，會(huì)嘗試新的事物霹俺，練習(xí)新的技能，學(xué)會(huì)與他人建立聯(lián)系毒费。例如丙唧，兒童在過家家時(shí)，他們會(huì)假裝換尿布觅玻、泡牛奶想际、做飯菜培漏、搞衛(wèi)生、買東西胡本、建房屋牌柄、學(xué)化妝以及養(yǎng)寵物等等，這些都是為他們?nèi)蘸蟮纳钭鰷?zhǔn)備的練習(xí)侧甫。
02快樂的人工作效率更高
優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)會(huì)平易近人珊佣，關(guān)心雇員，賦能員工披粟，給予員工合適的空間咒锻，及時(shí)反饋工作成效以及促進(jìn)他們職業(yè)發(fā)展。
03快樂的人社會(huì)關(guān)系良好
家庭關(guān)系和諧僻爽，穩(wěn)固的婚姻虫碉，好朋友的支持，都有益于人們的身體健康胸梆。
密歇根大學(xué)的斯蒂芬妮布朗研究發(fā)現(xiàn)：給予他人支持比接受支持更能延長(zhǎng)壽命敦捧。我們不妨經(jīng)常給予配偶、朋友及鄰居幫助碰镜。
04快樂的人更健康
快樂的人在發(fā)病率兢卵、存活率和壽命這三項(xiàng)指標(biāo)上均體現(xiàn)出優(yōu)勢(shì)。
2.
不快樂的負(fù)作用：
01愛抱怨
長(zhǎng)期心情不悅的人像祥林嫂一樣會(huì)到處宣揚(yáng)自己的不幸绪颖。
不快樂的人看不到事物的積極面秽荤，容易吹毛求疵，不停地抱怨柠横。消極的情緒會(huì)降低疼痛耐受力兆龙，同樣的逆境托修，不快樂的人比那些快樂的人感受到更大的痛苦晋修。
02?更多壞習(xí)慣
人無完人增炭，但通常不快樂的人會(huì)有更多壞習(xí)慣，其抽煙搬俊、吸毒及酗酒的幾率往往更高紊扬。當(dāng)抽煙的人在消極的情緒下，他們會(huì)抽更多的煙唉擂。
相反許多健康行為與快樂相關(guān)餐屎，快樂的人更會(huì)堅(jiān)持鍛煉、健康飲食玩祟。
03免疫能力弱
?“快樂與鼻涕”的實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明：快樂的人與不快樂的人相比腹缩，前者的免疫力更強(qiáng)，更能抵抗傳染病的侵襲。后者的免疫力較弱藏鹊，更容易受病毒侵襲胜臊。
04更易患疾病
現(xiàn)代社會(huì)，在很多國家伙判，心腦血管疾病已成為第一大死因。
這些疾病與情緒緊密相關(guān)黑忱，特別是像憤怒和抑郁這樣的消極情緒宴抚。研究人員發(fā)現(xiàn)，快樂的人患心腦血管甫煞、高血壓這類疾病較少菇曲。
3.
影響快樂的因素：
遺傳、環(huán)境抚吠、積極態(tài)度是影響快樂的三大因素常潮。
關(guān)于遺傳，我們無能為力楷力；關(guān)于環(huán)境喊式，比如國家明主政治、宗教信仰等萧朝，我們有一定的選擇和作用空間岔留，但是個(gè)人作用力有限。第三積極的生活態(tài)度是快樂的核心检柬，是我們個(gè)人可以大有作為的献联。
積極態(tài)度包括“三要素”(?AIM?)，即關(guān)注(?attention)何址、理解(?interpretation)與記憶(?memory?)里逆。
我們對(duì)理解——解釋風(fēng)格，用積極的新角度來看待問題用爪，可能比較熟悉原押，卻常常忽略了關(guān)注與記憶的重要性。積極態(tài)度需要關(guān)注事物好的一面项钮，記住美好時(shí)光等班眯。
01關(guān)注
心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)：如果你上高中的兒子正在打籃球賽，此時(shí)一個(gè)穿著宇航服的人從球場(chǎng)上走過烁巫，你發(fā)現(xiàn)他的幾率又有多大?
你可能會(huì)覺得宇航服的樣子非常突出署隘，一般人都會(huì)注意到，但事實(shí)上當(dāng)他專注于兒子的籃球賽事時(shí)亚隙，根本不會(huì)注意到“人群中的大猩猩”磁餐。
生活中每天都在上演美好的事物與丑陋的事物。
一個(gè)習(xí)慣于關(guān)注問題的人會(huì)覺得自己生活在一個(gè)如此丑陋的世界，相反诊霹，一個(gè)習(xí)慣于關(guān)注美好的人會(huì)覺得自己生活在一個(gè)美好的世界羞延。
02理解
一千個(gè)讀者就有一千個(gè)哈姆雷特。
同樣一件事情脾还，不同的人觀察的視角不一樣伴箩，得出的結(jié)論也不一樣。
正如魯迅先生說《紅樓夢(mèng)》“經(jīng)學(xué)家看見《易》鄙漏，道學(xué)家看見淫嗤谚，才子看見纏綿，革命家看見排滿怔蚌，流言家看見宮闈秘事巩步。”
總體來說積極的人具有樂觀的解釋風(fēng)格桦踊，消極的人具有悲觀的解釋風(fēng)格椅野。比如飛機(jī)晚點(diǎn)了，大家的第一反應(yīng)肯定是不好的籍胯，打亂行程竟闪，但是積極的人會(huì)理解飛機(jī)晚點(diǎn)的原因，從而積極重新安排接下來的行程與時(shí)間芒炼，而有些人卻體現(xiàn)得焦躁不安瘫怜，或者大聲嚷嚷，或者反復(fù)找工作人員抱怨本刽。
不合適的杜會(huì)比較會(huì)影響我們對(duì)事物的理解鲸湃，是不快樂的重要原因。社會(huì)比較是指通過與他人的比較來評(píng)價(jià)自我子寓。比如說暗挑，你的車是開了10多年的代步車，而你的鄰居開寶馬奔馳斜友，不快樂的人會(huì)使你對(duì)自己的車更為不滿炸裆。
當(dāng)然正面的社會(huì)比較也會(huì)起到正向激勵(lì)的作用，比如有些人會(huì)因看到別人的成就而倍受鼓舞鲜屏。
解釋風(fēng)格是有方法可以改變的烹看。“你的消極思維其實(shí)并非因?yàn)檫@個(gè)世界本來如此洛史，而是因?yàn)槟氵x擇用消極的方式來看這個(gè)世界惯殊。”
03記憶
你如何描述過去一周的工作也殖、生活狀態(tài)土思，我們很多人以為我們可以記住過去發(fā)生的一切，事實(shí)上并非如此。
我們記住的更多的是過去發(fā)生的那些我們感興趣的點(diǎn)己儒，或精彩或悲傷崎岂。這就是我們所說的“記憶偏差”，正如管理者在給下屬做績(jī)效評(píng)價(jià)時(shí)會(huì)產(chǎn)生“暈輪效應(yīng)”“近因效應(yīng)”“趨中效應(yīng)”等偏差闪湾。
日本心理學(xué)家大石茂弘曾研究過戀愛中的情侶的記憶冲甘。你對(duì)對(duì)方初次約會(huì)的回憶，可以預(yù)示你對(duì)當(dāng)前情感關(guān)系的滿意度途样，積極回憶比實(shí)際體驗(yàn)對(duì)情侶關(guān)系的影響更大损合。
實(shí)驗(yàn)表明：回想起過去的美好時(shí)光能提升人的主觀幸福感。當(dāng)人們集中注意力積極品味娘纷，體會(huì)事物的積極面時(shí)，會(huì)體驗(yàn)到更多的快樂感跋炕。
積極樂觀的人習(xí)慣于記住過往的成功時(shí)刻及過去美好事物的細(xì)節(jié)赖晶。
