一說起上臺演講，大家都會想到“緊張”二字辕棚。
龍兄在《誰說你不能演講》書中分享了一個(gè)公式：緊張=期望/準(zhǔn)備。從公式中可以看出來邓厕，緊張程度與期望值成正比逝嚎，與準(zhǔn)備程度成反比，所以你要做的就是降低期望详恼，多做準(zhǔn)備补君。 降低期望有三句心理暗示，非常有用：
1. 我過分在意自己一分一秒的表現(xiàn)昧互，實(shí)際上挽铁，觀眾才不會在意伟桅；
2. 觀眾雖然是領(lǐng)導(dǎo)，但對于我要講的內(nèi)容叽掘，他們并沒有我專業(yè)楣铁，我可以碾壓他們；
3. 一切都是最好的安排够掠，一切都有利于我民褂。
書中分享的3個(gè)簡單有效的準(zhǔn)備方法也非常實(shí)用：
1. 模擬真實(shí)環(huán)境演練相信你遇到過這樣的問題茄菊，明明很認(rèn)真寫稿子疯潭、背誦、還對著鏡子講了很多遍面殖，可在做報(bào)告時(shí)竖哩，還是緊張得一塌糊涂，突然就大腦一片空白了脊僚。這是因?yàn)橄嗳銣?zhǔn)備的環(huán)境跟實(shí)際環(huán)境不一樣，雖有幫助辽幌，但依然會緊張增淹。所以，要想辦法給自己創(chuàng)造盡可能真實(shí)的環(huán)境來演練乌企。
2. 把猴子丟給觀眾很多人在演講時(shí)緊張虑润，是因?yàn)楹ε略诎l(fā)言中突然忘詞。不用擔(dān)心加酵，即便你在現(xiàn)場真的忘詞了拳喻，身體難受得就像有只猴子騎在身上，很簡單猪腕，你把猴子丟給觀眾不就行了嘛冗澈，比如問觀眾：我剛才講的內(nèi)容大家能聽明白嗎？
3. 未雨綢繆陋葡，多做有挑戰(zhàn)的事你一定聽到有人建議說亚亲，你要深呼吸，你要把觀眾想像成土豆腐缤，其實(shí)這樣你會更緊張朵栖，因?yàn)槟銖膩頉]見過這么一大堆土豆，而且還會動柴梆。這些招式都是花拳繡腿陨溅，別說治本，連標(biāo)都不治绍在，
最重要的的克服緊張的方法是：在那個(gè)重要時(shí)刻到來前门扇，多做類似有挑戰(zhàn)的事雹有，擴(kuò)大心里舒適區(qū)，不斷提升自信心臼寄。
