你是否在面對(duì)陌生人或者地位較高的人時(shí)编饺，說(shuō)話很緊張？
你是否在開(kāi)會(huì)响驴、聚餐等人比較多的場(chǎng)合透且，十分恐懼發(fā)言？
你是否在公眾演講時(shí)豁鲤，緊張的大腦一片空白秽誊、手腳發(fā)抖？

你是否有分析過(guò)琳骡，到底是什么導(dǎo)致你出現(xiàn)以上問(wèn)題锅论？
你缺的，只是一套簡(jiǎn)單楣号、有效的刻意訓(xùn)練方法最易，和一個(gè)學(xué)習(xí)氛圍濃厚的環(huán)境怒坯。

“說(shuō)話改變世界”社群，是一個(gè)致力于改變我們對(duì)公眾表達(dá)的恐懼藻懒，提升演講和說(shuō)話能力的訓(xùn)練營(yíng)剔猿。根據(jù)4年多，對(duì)上千位學(xué)員的大量訓(xùn)練過(guò)程和成果的追蹤統(tǒng)計(jì)嬉荆，我們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常重要的方法：

錘煉口腦協(xié)調(diào)能力+提升心理素質(zhì)=克服公眾表達(dá)恐懼

對(duì)归敬，就是這么簡(jiǎn)單。
他們兩個(gè)互為因果鄙早，越恐懼越不敢講汪茧，越不敢講能力越差，能力越差越不敢講......
這就是一個(gè)死循環(huán)限番，如果不趁早打破陆爽，它將會(huì)把你拖入無(wú)底的深淵......

為了幫你早日打破這個(gè)死循環(huán)，我們以運(yùn)營(yíng)了15個(gè)月的多維直播班為基礎(chǔ)扳缕，全新推出了“90天突破公眾表達(dá)慌闭，你也可以”訓(xùn)練計(jì)劃。

這個(gè)計(jì)劃躯舔，可以幫你解決兩個(gè)問(wèn)題：

1驴剔、不知道講什么，怎么講：我們提供科學(xué)系統(tǒng)的課程方法和內(nèi)容粥庄，你只需要有行動(dòng)力
2丧失、不敢講、害怕講：一個(gè)人也許害怕惜互，但當(dāng)有一群人在背后支持布讹，你會(huì)有無(wú)窮的力量

考慮到不同伙伴每天能抽出的時(shí)間精力，我們推出了兩個(gè)版本：常規(guī)版和高效版训堆。

因?yàn)檫@個(gè)計(jì)劃描验，脫胎于多維班隨機(jī)抽和心理素質(zhì)兩個(gè)模塊，因此坑鱼，你可以看看之前學(xué)員參與后的感受與收獲：

風(fēng)清揚(yáng)：

經(jīng)過(guò)了第二關(guān)心理素質(zhì)的煅煉和學(xué)習(xí)膘流，讓我更加全面的了解了什么心理素質(zhì)和行之有效的訓(xùn)練方法。讓我更清楚自已的心理素質(zhì)讓狀況鲁沥。同時(shí)也大大提升了我的心理素質(zhì)呼股，很多事情由不敢做到敢做，很多話由不敢講到敢講画恰，由放不開(kāi)到放開(kāi)彭谁。慢慢地?cái)U(kuò)大了自已的舒適圈，讓自己能在更多場(chǎng)合輕松自由表達(dá)自己允扇。

蒲公英：

后來(lái)我嘗試在大馬路缠局、超市则奥、電影院、肯德基等不同的地方錄甩鳄，在錄的時(shí)候逞度，別人可能會(huì)看你一眼或幾眼额划，甚至有的經(jīng)過(guò)的時(shí)候會(huì)說(shuō)一兩句話妙啃，但這也不會(huì)對(duì)你造成什么損失啊。

所以沒(méi)有關(guān)系俊戳，想錄就錄唄揖赴！別人要看就看唄，l don't care. 當(dāng)發(fā)現(xiàn)錄了一遍之后還是會(huì)緊張抑胎，我會(huì)在那個(gè)環(huán)境下走著錄燥滑，多走多錄幾遍就會(huì)有所改善。

慢慢地我也敢找陌生人幫忙錄視頻了阿逃。第一次找陌生人幫忙錄铭拧，非常幸運(yùn)，第一個(gè)就答應(yīng)了恃锉。當(dāng)然不是每次都這么順利搀菩，也有拒絕過(guò)好幾遍才找到的，可是我被拒絕的時(shí)候破托，我不認(rèn)為這是一件丟臉的事肪跋，覺(jué)得并沒(méi)有什么。應(yīng)該得益于最近的練習(xí)

金銀花：

隔天土砂，有個(gè)好久沒(méi)見(jiàn)的朋友看到我州既，很吃驚地樣子對(duì)我說(shuō)“你變化好大喲”，我反問(wèn)她說(shuō)是一點(diǎn)大還是比較大呢萝映，她說(shuō)不是一點(diǎn)大是特別大吴叶，尤其是你的精神面貌給人感覺(jué)完全不一樣了。

你之前眼睛呆呆的沒(méi)神序臂，表情木訥晤郑，成天不和人交流不說(shuō)一句話，你看看你現(xiàn)在完全變了一個(gè)人似的贸宏，想想一年前你還那么自閉造寝，現(xiàn)在愿意主動(dòng)去說(shuō)了，變化太大了吭练，我跟她說(shuō)我自己都沒(méi)想到诫龙。

榮兒：

這次去親戚家跟親戚聊天，雖然沒(méi)有講太多鲫咽，卻能說(shuō)出來(lái)一些有邏輯的話签赃，講出長(zhǎng)段的話谷异，這要是以前我是想不出來(lái)或者就算想出來(lái)也不會(huì)這么流利表達(dá)出來(lái)的，我覺(jué)得是因?yàn)樾膽B(tài)上發(fā)生了積極的變化锦聊，再加上心里素質(zhì)的鍛煉歹嘹，自己變得無(wú)畏勇敢了。其實(shí)我才練習(xí)了兩關(guān)孔庭，就感受得到自己身上發(fā)生的一些小變化尺上，這些變化是一下子感受不到的，需要細(xì)細(xì)體會(huì)圆到，如涓涓細(xì)流怎抛，潤(rùn)物無(wú)聲，我深信如果繼續(xù)練習(xí)芽淡，哪一天我會(huì)突然感覺(jué)的自己有了很大的變化马绝，變成自己想成為的那個(gè)樣子，對(duì)自己越來(lái)越有信心挣菲，所以更要努力富稻，持續(xù)的去練習(xí)口才。

洋洋：

自從進(jìn)入心里素質(zhì)這關(guān)還是得到了很大的改變白胀，從視頻都不敢錄到可以上直播椭赋，可以自然的錄視頻，然后再到在陌生人旁邊錄視頻最后可以找熟人幫我錄視頻纹笼。這個(gè)過(guò)程中我有恐懼過(guò)也想放棄過(guò)纹份，但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間還是都克服了。

西西：

從最開(kāi)始不敢邁出這一步廷痘，到現(xiàn)在很淡定的在人群中講故事蔓涧；很自然的在群里用語(yǔ)音聊天，圍繞一個(gè)話題侃侃而談笋额；在工作場(chǎng)合元暴，能夠直視著對(duì)方的眼睛和對(duì)方交流。

小黑兔：

每天直播中兄猩，教練都會(huì)現(xiàn)場(chǎng)反饋茉盏，讓我知道自己需在哪里改進(jìn)，這也是我持續(xù)學(xué)下去的動(dòng)機(jī)枢冤。

這種闖關(guān)模式完全可以用到孩子的學(xué)習(xí)上鸠姨，這樣孩子的學(xué)習(xí)就不用發(fā)愁啦！

大牙蘇：

我的收獲淹真，自己真的敢講話了讶迁，不像是之前那種有點(diǎn)自欺欺人的那種，自己想聊的時(shí)候可以聊很長(zhǎng)時(shí)間核蘸。心理素質(zhì)是真的提高了巍糯，通過(guò)中級(jí)關(guān)的訓(xùn)練之后啸驯，感覺(jué)被拒絕也沒(méi)有什么大不了的，自己又沒(méi)有少塊肉什么的祟峦，都是在自己嚇自己罚斗。

如果你想看更多學(xué)員的成長(zhǎng)心得和記錄，請(qǐng)拉到最下面宅楞。

下面我給你簡(jiǎn)單總結(jié)一下我們這個(gè)計(jì)劃的八大亮點(diǎn)：

一针姿、方法簡(jiǎn)單系統(tǒng)

你將可以學(xué)到Tom教練主講的認(rèn)知課、方法課咱筛、工具課搓幌、心法課杆故，以及提升心理素質(zhì)和即聽(tīng)即說(shuō)能力的系列課等迅箩，每節(jié)課5分鐘左右，很容易就理解和掌握处铛，簡(jiǎn)單且系統(tǒng)饲趋。

二、目標(biāo)清晰明確

只要按照我們的訓(xùn)練進(jìn)度撤蟆，90天后你能達(dá)到的兩個(gè)目標(biāo)：
1奕塑、敢在如肯德基、超市等人多的場(chǎng)合錄演講視頻家肯、上直播演講龄砰。
2、幫你克服內(nèi)心的緊張和恐懼讨衣，讓你在開(kāi)會(huì)换棚、聚會(huì)上勇敢表達(dá)。

三反镇、難度逐級(jí)遞增

如果一開(kāi)始讓你去做公眾演講固蚤，你當(dāng)然不敢，因?yàn)槟慵炔恢涝趺粗v歹茶，也不知道講什么夕玩。

我們的訓(xùn)練科學(xué)、實(shí)用惊豺，難度逐級(jí)遞增燎孟。先解決你講什么的問(wèn)題，當(dāng)你有了最基礎(chǔ)的表達(dá)能力后尸昧，再逐級(jí)增加挑戰(zhàn)難度揩页，從室內(nèi)到室外，從人少到人多彻磁，從陌生人到熟人碍沐。讓你敢于跳出舒適區(qū)狸捅，又不會(huì)太痛苦。

四累提、時(shí)間短且靈活

常規(guī)版和高效版兩種模式尘喝，可自由選擇，讓一些平時(shí)忙工作斋陪、忙家庭的你朽褪，也可通過(guò)短期突擊，不錯(cuò)過(guò)一次改變的機(jī)會(huì)无虚。

2個(gè)月高效版：如果你行動(dòng)力超強(qiáng)缔赠，愿意接受更高強(qiáng)度的挑戰(zhàn)，想坐上快車道友题，可選擇2個(gè)月的高效版嗤堰。
3個(gè)月常規(guī)版：如果你時(shí)間不多，可投入預(yù)算不多度宦，可選擇3個(gè)月的常規(guī)版踢匣，逐漸提升。

無(wú)論哪個(gè)版本戈抄，都可以利用自己的業(yè)余時(shí)間通過(guò)闖關(guān)訓(xùn)練离唬、群內(nèi)訓(xùn)練、戶外訓(xùn)練等多種形式划鸽，幫助自己每天進(jìn)步输莺。

五、專屬教練指導(dǎo)

專屬教練裸诽，為你提供課程的專業(yè)指導(dǎo)嫂用，目標(biāo)管理及行動(dòng)力等輔助指導(dǎo)。碰到問(wèn)題崭捍，不再是一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)尸折。

對(duì)于行動(dòng)力不強(qiáng)的同學(xué)，還會(huì)給你增加專屬的“習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃”殷蛇，幫你突破公眾表達(dá)的過(guò)程中实夹，順便養(yǎng)成了持續(xù)行動(dòng)的好習(xí)慣。

六粒梦、公開(kāi)直播挑戰(zhàn)

讓你足不出戶亮航，可以參加我們的直播演講挑戰(zhàn)，讓你面對(duì)來(lái)自全國(guó)各地上百位觀眾面前匀们，突破自我缴淋，實(shí)現(xiàn)公眾表達(dá)能力的快速提升。

七、每日戶外挑戰(zhàn)

每天發(fā)起戶外挑戰(zhàn)訓(xùn)練重抖，你可以自愿參與露氮，你可以利用上班路上、午飯時(shí)間钟沛、下班回來(lái)畔规、周末時(shí)間，去完成我們給你設(shè)置的戶外挑戰(zhàn)恨统，幫你快速高效的提升心理素質(zhì)叁扫，讓你越戰(zhàn)越勇，找回自信畜埋！

八莫绣、社群氛圍濃厚

社群最大的特點(diǎn)，除了有愛(ài)悠鞍，更重要的是能來(lái)到這里对室，都是曾經(jīng)受公眾表達(dá)困擾的伙伴，因此狞玛，大家這里沒(méi)有嘲笑和打擊软驰，更多都是相互鼓勵(lì)和欣賞涧窒，人是社會(huì)性動(dòng)物心肪，一個(gè)好的環(huán)境，會(huì)讓你變得更自信纠吴、更勇敢硬鞍，更容易改變自己。

更多學(xué)員成長(zhǎng)記錄和收獲：

闖關(guān)后文字分享：

1.漁至道：心理素質(zhì)戴已，挑戰(zhàn)才剛開(kāi)始
2.平常：目標(biāo)驅(qū)動(dòng)固该，累且充實(shí)
3.蒲公英：嘗試與過(guò)度緊張，Say goodbye
4.幫幫：找到了一把鑰匙
5.洋洋：第一關(guān)闖關(guān)分享
6.君姐：第一關(guān)通關(guān)總結(jié)
6.榮兒：從心出發(fā)

群內(nèi)語(yǔ)音分享：

1.西西：心理素質(zhì)關(guān)通關(guān)分享
2.海墑：心理素質(zhì)關(guān)通關(guān)分享
3.言值：隨機(jī)抽關(guān)通關(guān)分享
4.風(fēng)清揚(yáng)：心理素質(zhì)關(guān)通關(guān)分享
5.幫幫：心理素質(zhì)關(guān)通關(guān)分享

部分成長(zhǎng)截圖：