今天是什么日子
起床：06:10
就寢：22:00
天氣：陰25°
心情：一般
紀(jì)念日：任務(wù)清單(本周每日己沛，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀/聽(tīng)書(樊登):1h /日?
2..晨間日記日更(時(shí)間:07:58—08:07)
3.每日聽(tīng)書:認(rèn)知方法論?
4.周一至周五:專業(yè)學(xué)習(xí)?
除上任務(wù)其他最重要的事:()
1.spss實(shí)戰(zhàn):統(tǒng)計(jì)描述功能:t檢驗(yàn)的意義
2.文獻(xiàn)閱讀之——學(xué)好英語(yǔ)
改進(jìn):無(wú)
習(xí)慣養(yǎng)成：晨練拣展，日更勾笆，時(shí)間記錄
周目標(biāo)·(5月第4周)完成進(jìn)度
①論文理論學(xué)習(xí)(統(tǒng)計(jì)方法及文獻(xiàn)閱讀方法)實(shí)戰(zhàn):文獻(xiàn)學(xué)習(xí)抄邀。②《莊子南華》精讀及《把時(shí)間當(dāng)做朋友》閱讀
③瑜伽:柔韌和腿部塑型
④思維監(jiān)控。
⑤聚餐1次
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1mint2.認(rèn)知方法論:認(rèn)知與供給
①第一性原理：重要的是最有效地解決問(wèn)題宾巍，而不是找到最高級(jí)的方法和手段闻伶。
②在生活和工作中，如何反異化线得，如何避免手段像魔鬼一樣饶唤，隨時(shí)在側(cè)地綁架我們，是每個(gè)人和組織都要遇到的問(wèn)題贯钩。單純的智力解決不了這個(gè)問(wèn)題募狂，就像德魯克說(shuō)的：最沒(méi)效率的事情就是用最高的效率做一個(gè)偏離了目標(biāo)的事情。
③一個(gè)人的高超能力是在明擺著角雷、顯而易見(jiàn)的場(chǎng)景和格局里發(fā)現(xiàn)一種深藏的可能性祸穷，在顯而易見(jiàn)的工具或者手段上發(fā)現(xiàn)意想不到的功能，從而別開(kāi)生面勺三、異軍突起雷滚。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?(30分鐘柔韌練習(xí))
2.早餐:全麥面包100g+芝麻丸2個(gè)+核桃殼煮蛋1個(gè)+普洱茶?
3.昨日晚餐:面包一個(gè)+牛奶200ml+南瓜子餅1個(gè)+堅(jiān)果
人際·家人·朋友
和賀視頻， old chap.工作·思考
無(wú)昨日最美好的三件事+今日專注
1.中午外出拿快遞吗坚，忘了帶鑰匙祈远，求助朋友，打114刻蚯，20分鐘內(nèi)就有開(kāi)鎖公司來(lái)給開(kāi)開(kāi)了門绊含。雖然不是美好的事情，不過(guò)也沒(méi)有沮喪炊汹，問(wèn)題迅速得到解決躬充，給自己一個(gè)贊。
2.立春后讨便，白天越來(lái)越長(zhǎng)充甚，尤其傍晚18:00—19:00之間，房間還很亮霸褒，又很安靜伴找，在這樣的氛圍里，讀書废菱。感覺(jué)好極了技矮。fantastic!3.和老朋友聊天，永遠(yuǎn)自然而然殊轴。
專注:批判性思維:決策的九個(gè)維度衰倦。成為一個(gè)高效而理性的決策者需要做到以下幾點(diǎn)。
■弄清并定期重新闡明你最根本性的目標(biāo)旁理、目的和需求樊零。你的決策應(yīng)該幫助你去除障礙和創(chuàng)造機(jī)會(huì)，從而接近你的目標(biāo)孽文，實(shí)現(xiàn)你的目的和滿足你的需求驻襟。
■無(wú)論什么時(shí)候夺艰，只要有可能，就應(yīng)該一次解決一個(gè)問(wèn)題或一次完成一個(gè)決策沉衣。并請(qǐng)你盡可能清楚且精確地陳述決策的情境郁副，并構(gòu)建各種備選項(xiàng)。
■研究各種潛在的替代性決策的環(huán)境厢蒜，以弄清你正在面對(duì)的決策的類型霞势，弄清你可能要面臨的大量備選項(xiàng)后面的意涵是什么，區(qū)分那些具有某些控制力的決策與那些似乎是強(qiáng)加給你的決策斑鸦，集中自己的精力于最重要的決策和那些你能夠施加的最大影響力的決策愕贡。
■弄清你所需要的信息，并且積極地尋求信息巷屿。
■認(rèn)真地分析和闡釋你所搜集到的信息固以，以及你能從中得到什么合理的推斷。
■弄清你可以采取的行動(dòng)選項(xiàng)嘱巾。什么是你能在短期之內(nèi)做的?什么又是你在長(zhǎng)期之內(nèi)要做的?明確地認(rèn)識(shí)你在金錢憨琳、時(shí)間和力量方面的限制。
■評(píng)估你在決策情境中的選項(xiàng)旬昭，考慮各個(gè)選項(xiàng)的有利面和不利面篙螟。
■采取策略性的方法實(shí)現(xiàn)決策，并堅(jiān)持這一策略问拘。這可能會(huì)涉及直接行動(dòng)的策略或在想清楚之前要采取的審慎觀望的策略遍略。
■當(dāng)你采取行動(dòng)的時(shí)候，在你行動(dòng)的意涵開(kāi)始顯現(xiàn)的時(shí)候就監(jiān)控它骤坐。準(zhǔn)備修正自已的策略绪杏，一旦環(huán)境需要，在意識(shí)到要修正的即刻便開(kāi)始修正纽绍。隨著你得到更多與決策有關(guān)的信息蕾久，準(zhǔn)備轉(zhuǎn)換你的策略、你的分析拌夏、你對(duì)決策類型的陳述或同時(shí)轉(zhuǎn)換上述三者僧著。
情緒感受:無(wú)論在什么時(shí)候體驗(yàn)到消極情緒，都要有條不紊的問(wèn)自己:“準(zhǔn)確講障簿，導(dǎo)致你情緒的思維是什么盹愚？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我應(yīng)該做出這種假定嗎卷谈？我的思維建立在怎樣的基礎(chǔ)上?這些信息可信嗎？”
情緒(前一日):不錯(cuò)霞篡。
身體的感受:(前一日):面部皮膚過(guò)敏世蔗，顴骨處端逼。
思考·創(chuàng)意·未來(lái)(隨時(shí)思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)
①我這一天中最槽糕的思維是什么？
無(wú)
②我這一天中最棒的思維是什么污淋？
以目的為導(dǎo)向的決策顶滩。
事件:鑰匙鎖在屋里
目的:開(kāi)門
方法:求助同事—114—開(kāi)鎖公司
結(jié)局:順利解決
分析討論:為何忘帶鑰匙?心里只想著關(guān)防盜門，里面的門不用鎖(和平時(shí)的不同)寸爆，所以鑰匙落在了里層門上?防盜門被關(guān)上后鎖住?鑰匙鎖了進(jìn)去礁鲁。
預(yù)防措施?每次出門兩道門都鎖，以免遺忘赁豆。
另外:門的鎖真的很容易被打開(kāi)(開(kāi)鎖公司真的瞬間打開(kāi)鎖)仅醇，所以需要用鑰匙多轉(zhuǎn)幾圈，保證安全魔种，無(wú)論在家或是在外析二。
還有:今天應(yīng)對(duì)心態(tài)不錯(cuò)，沒(méi)有焦慮和急躁节预，順利解決問(wèn)題叶摄。
③我這一天中都思考了哪些事情？
⑴當(dāng)你把一個(gè)自己覺(jué)得很好的金句發(fā)給另一個(gè)人或是向另一個(gè)人傾述時(shí)安拟，你到底需要什么回應(yīng)?
④我弄懂了所有事情嗎蛤吓？
⑴首先，有一種想分享的心理糠赦；另外尋求認(rèn)同会傲。但是如果對(duì)方變成了對(duì)金句的評(píng)判和質(zhì)疑或是對(duì)傾述問(wèn)題的給與試圖解答，會(huì)怎樣愉棱。我今天同時(shí)經(jīng)歷了兩種角色的體驗(yàn)唆铐。作為傾述者:我只希望對(duì)方說(shuō)，哇奔滑，好極了艾岂，說(shuō)的真棒或是好吧寶貝，抱抱朋其，我很了解你的處境王浴，bla bla作為傾聽(tīng)者:我的實(shí)際反應(yīng)卻多是，“懊吩场氓辣！這樣呀，我之前也遇到過(guò)這種情況袱蚓，我是……钞啸；或是，呀，有那個(gè)必要嗎体斩？看你小氣的梭稚，心大點(diǎn)，別那樣絮吵，別跟他計(jì)較弧烤，我通常……”
發(fā)現(xiàn)了沒(méi)有蹬敲，真的是很悖論暇昂。作為傾訴者只是在尋求認(rèn)同或是安慰?被關(guān)注；作為傾聽(tīng)者:依然是把最終談話拉到自己身上?依然是自己被關(guān)注伴嗡，成為談話的關(guān)注點(diǎn)急波。自己討厭別人這樣做，但自己卻在不知不覺(jué)中做了闹究。這就是神奇的具身認(rèn)知:認(rèn)知不止是線性的幔崖，也受到當(dāng)時(shí)環(huán)境、身體感覺(jué)和心理的影響渣淤。
總結(jié):we are all bland,but we don't know!
?傾述就是尋求關(guān)注度赏寇，所以關(guān)鍵關(guān)注對(duì)方，換位价认，共情嗅定。
⑤我們?cè)试S了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎？
沒(méi)有
⑥如果這一天我要重頭來(lái)過(guò)用踩，我所做的會(huì)有什么不同渠退？為什么？
無(wú)
⑦我做了任何能推進(jìn)自己長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情嗎脐彩？我做了我著手要做的事情嗎碎乃？為什么？或?yàn)槭裁礇](méi)有惠奸？
做了梅誓。每件事都井然有序的進(jìn)行，做好每一件重要不緊急的事情佛南。
⑧我的所作所為符合自已表達(dá)的價(jià)值觀嗎梗掰？
符合
⑨如果我未來(lái)10年的每天都這樣度過(guò)，我最終能獲得對(duì)得起這段時(shí)間的成就嗎嗅回？
能及穗。
今日金句
人類常常追求過(guò)量的東西一一過(guò)量的財(cái)富(貪夢(mèng))過(guò)量的權(quán)力(獨(dú)尊)、過(guò)量的食物(不健康的身體)绵载。而且人類常常對(duì)他人提出不合理的要求一一假定每個(gè)人相信他所相信的東西埂陆，看重他所看重的東西苛白，而且應(yīng)該按照他的方式行事垫桂。人類常常建立起不一致的標(biāo)準(zhǔn)一一期待別人滿足他們自己做不到的標(biāo)準(zhǔn)论衍，或希望用一些準(zhǔn)則判斷他人卻拒絕將這些準(zhǔn)則運(yùn)用于自己。
