家庭
1,給老爸用經(jīng)絡(luò)油搓后背巢寡，貼天刺膏椰苟。
2,老媽拉肚子，后又嘔吐谦絮，我試圖說服老爸別買藥洁仗，老媽別吃藥，結(jié)果遭惹老爸老媽不高興赠潦，觀念不同始終會有人歡喜有人憂。
3,兒子不喜歡理發(fā)因為頭發(fā)扎人臭家，這次以最快速度3分鐘理完方淤，真正實現(xiàn)速戰(zhàn)速決蹄殃，合作愉快诅岩！
4,弟弟送個手機給老公他哥带膜，這可能是我給弟媳婦送了面膜和一瓶防曬噴霧水的緣故吧鸳谜。禮尚往來哈。
5,和兒子每日跑步和誦讀《德道經(jīng)》25分鐘芭挽，樂在其中蝗肪。
可提升空間——如何溝通需要重新調(diào)整
效能
1,在用奇妙清單（把每天要做的事進行記錄安排）薛闪、滴答清單（方便開啟番茄鐘）、sol日歷
可提升空間——可以吃更多的青蛙豁延，卻被浪費了
健康
1,每日不到5點就起诱咏，22點關(guān)機。
2,每天142呼吸硕蛹、火呼吸硕并、108呼吸和全身拍打+正念冥想之后午休。
3,生姜粉泡腳之后發(fā)現(xiàn)右腳趾特癢埃仪，還有就是蛻皮陕赃，小腳指甲重新脫落又長起來新的啦！開心至極傻丝。找到原因就是不合適的鞋子導(dǎo)致的诉儒。正應(yīng)了一句話：鞋子好不好腳知道。
可提升空間——睡前儀式可以從20:30開始泛释，給練瑜伽留個時間。
斷舍離
1,旅館營業(yè)執(zhí)照更改負責人名字间影，需要重新檢查茄茁，從拍照開始，這就需要騰出洗消間胰丁，老爸老媽意識到必須要扔掉些東西锦庸，我很欣慰。
2,對廚房一角進行大掃除萝嘁，還有洗菜的簍子也是一步洗刷到位扬卷。
可提升空間——可以隨時對手機信息進行清理
覺察
1,有些事情在大人看來很無聊無趣，但是在孩子眼里就似游戲般玩耍咱枉，比如從三樓陽臺往一樓扔?xùn)|西徒恋。評論一件事是否有益，就是看這事激發(fā)人的善念還是惡念亿乳，是否單贏還是雙贏径筏，還是共贏，這也是張大春老師所說聊训，果然好事一樁夷恍。
2,這周和老爸老媽很多次交流不暢媳维，覺察到：①家人意見不統(tǒng)一，如果能互相理解指黎，則還能相處融洽醋安，否則，則會爭論吓揪，把好心當驢肺。就老媽拉肚子一事而論团秽，想當初我不懂叭首，肚子疼了就指望吃藥讓身體舒服，現(xiàn)在懂了图毕，知道疼是身體的語言眷唉，嘔吐冬阳、拉肚子就是身體自我調(diào)整的形式摩泪，等排完毒了身體自然就不疼了，結(jié)果我們因為不懂身體的語言嚷掠，用藥堵住身體的嘴巴荞驴，不管環(huán)境多惡劣都保持沉默，結(jié)果幾年都不生病霹娄，還錯誤的認為身體好從來不給自己添亂，結(jié)果到最后難受就是大病……悲哀呀！②原生家庭對一個人的影響真的是根生蒂固：每次回到老家犬耻，很多模式就會不自然的回到當初……為了回避踩晶，自己又躲進了沉默的港灣，這也是神經(jīng)回路的記憶在起作用枕磁，也可以說是習慣的力量渡蜻，所以說改變是痛苦的，但是计济，戰(zhàn)勝敵人一千次不如戰(zhàn)勝自己一次茸苇。而真正的敵人則是自己。
3,凡事都是因果報應(yīng)沦寂。疾病也是如此学密。這次終于找到兒子為什么一熱就會全身刺癢的原因了——那是因為出大汗之際，正面直吹大風或者空調(diào)直接對著導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢传藏，皮膚就用刺和癢來告知，兒子的第一反應(yīng)就是撓漩氨，結(jié)果皮膚就出現(xiàn)一撮一撮的紅點或一片一片的紅西壮，而且越撓越癢。給兒子用筋絡(luò)油按摩的過程中也并非我們大多數(shù)人想象中那樣叫惊，而是無數(shù)次癢款青，有時候甚至奇癢無比，這也是很多人在調(diào)理過程中在遇到和疾病相似的難受或者更難受的時候放棄的一個原因霍狰。這就是傳說中的排毒反應(yīng)抡草。正因為很多人不理解，把恩人當仇人蔗坯，也讓自己離健康越來越遠康震。在給兒子做了兩次之后，緩解的差不多了宾濒，特興奮腿短！再一次感受到：真正的健康不在醫(yī)院里而在生活里。健康是我們自己可以管控的绘梦。深刻體會到：誰管果沒結(jié)果（西醫(yī)管果——止癢橘忱，麻痹皮膚下次只會更癢用更多的藥），誰管因能去根（中醫(yī)管因——讓血液循環(huán)暢通）卸奉。感慨：讓每個家庭都有一個懂健康的人有多重要钝诚！
可提升空間——1,給修正行為留有足夠的時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2,加強練習如何說
社交與休閑
1,向食堂供應(yīng)科推薦石墨文檔用來訂餐登記，又做了一件利人之事榄棵。我做了個樣本提供給負責人供參考凝颇，沒想到第二天就采納了潘拱，只是根據(jù)他們的實際需要調(diào)整為表格形狀，畢竟一個軟件的陌生到熟悉需要時間拧略，現(xiàn)在基本穩(wěn)定使用芦岂，還有個別不會的繼續(xù)按照原來發(fā)紅包＋備注的形式進行。意識到好的軟件讓我們事半功倍辑鲤，解放精力盔腔，說到底時間最寶貴杠茬！
可提升空間——可以憑借愛奇藝會員在暑假讓全家人看些電影月褥，今年暑假難得侄女弟媳全在。
素食與環(huán)保
1,第一次做五谷雜糧飯瓢喉，終于得到老爸老媽弟弟弟媳婦兒子侄女一致好評宁赤。同時發(fā)現(xiàn)，平時煮白米飯不多的時候水也會溢出來栓票，這次做了非常多的雜糧卻沒有溢出來决左。而做的素菜則只有兒子支持一下，老媽品嘗了一口居然吐掉了走贪，還說像我這樣吃遲早會生病的佛猛。可是她不了解坠狡，真正的健康飲食結(jié)構(gòu)是高纖低脂（谷继找、蔬、果逃沿、豆四大類）少加工少油少鹽婴渡，營養(yǎng)的最高境界是均衡，這樣的飲食不是每個人能一下子接受的凯亮，只有觀念改變边臼，行為才會自動調(diào)整。要知道假消，咱們吃的食物就是構(gòu)成身體的原材料柠并。到現(xiàn)在還有很多人在質(zhì)疑：為什么醫(yī)生治不好的病可以通過營養(yǎng)調(diào)理好？
2,因為貪吃了幾塊弟媳婦做的千葉豆腐富拗，油太多不舒服臼予，雖然是素食，如果油多也是不利于健康（尤其是發(fā)現(xiàn)很多現(xiàn)在不吃肉的人居然有脂肪肝媒峡、糖尿病……真相是吃了太多的精米精面導(dǎo)致糖類太多轉(zhuǎn)換為脂肪）瘟栖，可是太多人滿足口感了，地球人都知道谅阿，油多的菜自然口感好半哟。素食只是減少了對身體的傷害酬滤，因為人類的身體結(jié)構(gòu)注定是不適合吃肉的。再次強調(diào)：素食不治苍⒄恰盯串！
可提升空間——爭取做菜機會，多做幾個少油少鹽的菜戒良，是直接把好廚房這一道門的有效途徑体捏，勝過提醒建議無數(shù)，也避免爭論糯崎。
學(xué)習與成長
成長就是不斷的看清自己的每一個當下几缭，暫停，然后找到下一個前進的方向沃呢。當自己受阻缺乏動力也不知如何是好時年栓，畫一副曼陀羅療愈一下自己。
