早養(yǎng)胃、午養(yǎng)心洪囤、晚養(yǎng)百脈徒坡！順時(shí)養(yǎng)生一生健康，你做到了嗎瘤缩？
我們經(jīng)常說(shuō)養(yǎng)生喇完，但也要有個(gè)重點(diǎn)，眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果剥啤。從我們?nèi)粘５纳罟?jié)奏來(lái)說(shuō)锦溪，早上、中午府怯、晚上都是養(yǎng)生的重點(diǎn)時(shí)間段刻诊。
早上養(yǎng)胃
早上7點(diǎn)到9點(diǎn)
人們從起床到上班的時(shí)間，也是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間牺丙。很多人趕時(shí)間则涯，早上總是不吃飯，或是將就吃一點(diǎn)冲簿，就很不利于養(yǎng)胃粟判。
這個(gè)時(shí)間段是氣血流經(jīng)胃經(jīng)的時(shí)候，一定要讓胃開(kāi)始有條不紊地工作峦剔，所以早上要吃好浮入，否則容易氣血不足，并患上胃疾羊异。
補(bǔ)胃早餐：砂仁薏米淮山粥（怕麻煩的可以用薏米茶沖山藥粉代替）
砂仁5克事秀，薏米30克，淮山30克野舶，大米100克易迹，煲粥食用；此方可健脾祛濕平道，助消化睹欲，調(diào)中氣。
中午養(yǎng)心
11點(diǎn)到下午1點(diǎn)
午時(shí)一屋，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令窘疮，是一天中最利于養(yǎng)心的時(shí)刻。
心臟是全身的“發(fā)動(dòng)機(jī)”冀墨。午飯不要吃得過(guò)于辛辣刺激闸衫；飯后喝點(diǎn)白開(kāi)水稀釋一下血液；飯后還要睡上一小會(huì)兒诽嘉。這些都有利于心臟的保養(yǎng)蔚出。
飯后一杯：蓮心竹葉茶（這里可以用紅薏米懷菊茶代替弟翘，同樣可以清心降火）
蓮心、竹葉一同泡水骄酗，有清心降火稀余、除煩利尿的功效。被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物趋翻。
晚上養(yǎng)百脈
9點(diǎn)到11點(diǎn)
不少人會(huì)利用晚上的時(shí)間鍛煉或是進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)睛琳，不過(guò)，從9點(diǎn)到11點(diǎn)踏烙，就應(yīng)該靜下心來(lái)了掸掏，這是三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，該經(jīng)通達(dá)身體的五臟六腑宙帝，因此丧凤，也是增元?dú)狻B(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī)步脓。
此時(shí)應(yīng)放下白天生活和工作的繁瑣愿待，平心靜氣地準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一時(shí)睡不著可以聽(tīng)音樂(lè)靴患、看書仍侥、看電視，但一定要注意不可過(guò)于激烈鸳君，以免影響睡眠質(zhì)量农渊。
酸入肝：烏梅湯
中醫(yī)有“酸入肝”的說(shuō)法，晚上可以吃一些烏梅肉或颊，如果有時(shí)間還可以將烏梅肉5個(gè)砸紊，甘草25克，放到一起煮水喝囱挑。
晚上養(yǎng)肝可以喝烏梅湯醉顽，它能夠促進(jìn)消化吸收，進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝平挑、養(yǎng)肝游添、護(hù)肝的功效。
