【書(shū)籍】

《吸引力法則》

作者：【美】杰克 埃菲爾德

譯者：張彩

出版社：光明日?qǐng)?bào)出版社

書(shū)號(hào)：ISBN 978-7-5112-8106-7

【全書(shū)結(jié)構(gòu)框架】

1、認(rèn)識(shí)自我

2吨凑、掌控情緒鑰匙

3捍歪、重新認(rèn)識(shí)自我

4、夢(mèng)想清單

5鸵钝、吸引力法則的五個(gè)工具條

【第一章主題】

認(rèn)識(shí)自我

【第一章內(nèi)容】

在開(kāi)始講述這本書(shū)之前糙臼，我邀請(qǐng)大家來(lái)做一個(gè)小小的測(cè)驗(yàn)。 請(qǐng)憑第一感覺(jué)恩商，挑選出下面四組詞語(yǔ)中变逃，最讓你感到沮喪和憤怒的詞。

1怠堪、拒絕和拋棄

2揽乱、壓力和痛苦

3、批評(píng)和屈辱

4研叫、無(wú)意義和無(wú)足輕重

相信大家已經(jīng)有了自己心里的答案了锤窑，下面，讓我來(lái)解釋一下這道測(cè)試題嚷炉。

上述四組詞語(yǔ)渊啰，其實(shí)就是你的上方卡。通過(guò)你的選擇（上方卡）申屹，可以了解你的生活態(tài)度绘证，生活取向和處事方式。

拒絕和拋棄哗讥，相對(duì)應(yīng)的是取悅形人格嚷那。

這種人格的特點(diǎn)是：當(dāng)我能讓大家都高興，沒(méi)有沖突杆煞，生活沒(méi)有苦難時(shí)魏宽，我感覺(jué)最好。

而當(dāng)我被人拒絕决乎，我的付出不被欣賞不被感激队询，或者被排擠的時(shí)候，我會(huì)感覺(jué)很糟糕构诚。

壓力和痛苦蚌斩，相對(duì)應(yīng)的是安逸型人格。

這種人格的特點(diǎn)是：當(dāng)事情范嘱、局面以我喜歡的方式井井有條的進(jìn)行時(shí)送膳，我感覺(jué)最好员魏。

而當(dāng)我被批評(píng)，批評(píng)的原因是我認(rèn)為我自己應(yīng)該已經(jīng)知道或者已經(jīng)完成的事情而我卻不知道或者尚未完成的時(shí)候叠聋，我覺(jué)得很丟臉撕阎，我會(huì)感覺(jué)很糟糕。

批評(píng)和屈辱碌补，相對(duì)應(yīng)的是控制型人格闻书。

這種人格的特點(diǎn)是：當(dāng)我自己和周?chē)娜硕际娣r(shí)，我感覺(jué)最好脑慧。

當(dāng)周?chē)h(huán)境里有緊張、壓力砰盐、痛苦闷袒、難過(guò)時(shí)，我會(huì)感覺(jué)很糟糕岩梳。

無(wú)意義和無(wú)足輕重囊骤，相對(duì)應(yīng)的是力爭(zhēng)優(yōu)秀型的人格。

這種人格的特點(diǎn)是：當(dāng)我取得成功冀值，付出有重大意義貢獻(xiàn)時(shí)也物，我感覺(jué)最好。

而當(dāng)我認(rèn)為自己一無(wú)是處列疗，毫無(wú)價(jià)值滑蚯、愚笨時(shí)，我會(huì)感覺(jué)非常的糟糕抵栈。

以上告材，就是我們的上方卡。

為什么開(kāi)篇要提及上方卡呢古劲？因?yàn)槌飧常谖Ψ▌t里面，有一個(gè)很重要的中心产艾，就是疤剑，認(rèn)識(shí)自我。

我們每一個(gè)人闷堡，都是一個(gè)獨(dú)一無(wú)二不可替代的個(gè)體隘膘。每一個(gè)人的存在都是合理的，而我們存在于宇宙中缚窿，是宇宙里不可或缺的一部分棘幸。

作為宇宙中不可或缺的一部分，我們是被聯(lián)結(jié)的一個(gè)又一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體倦零。

而個(gè)體與個(gè)體之間误续，基于吸引力法則吨悍，我們能吸引來(lái)更多我們自己希望能感受到的事物。

其實(shí)我們每個(gè)人蹋嵌，都是一塊磁鐵育瓜。

可以吸引到與我們擁有相同頻率的人、事栽烂、物躏仇、思想和環(huán)境。

我們的思想腺办，遵循著能量守恒的定律焰手，與宇宙中其他的事物進(jìn)行能量的轉(zhuǎn)換。

借此怀喉，以吸引我們自己潛意識(shí)里想要的事物书妻。

這就是吸引力法則。

而想要運(yùn)用好吸引力法則這個(gè)武器躬拢，最重要的一點(diǎn)躲履，就是需要我們從自身出發(fā)，認(rèn)識(shí)自己聊闯，找準(zhǔn)自己的上方卡工猜，逐一擊破。

只有這樣菱蔬，才能讓我們無(wú)論身處何地篷帅，都能以正面的狀態(tài)，去迎接正面的能量拴泌，以此交換到正面的事物犹褒。

今天的內(nèi)容到此結(jié)束，謝謝您的閱讀弛针，我們明天見(jiàn)叠骑。

【第二章主題】

掌握情緒鑰匙

【第二章內(nèi)容】

昨天，我們學(xué)習(xí)了如何認(rèn)識(shí)自我削茁，也簡(jiǎn)單闡述了吸引力法則的意義宙枷。對(duì)于吸引力法則這門(mén)學(xué)問(wèn)而言，也算是已經(jīng)入門(mén)了茧跋。 那么今天慰丛，就讓我們來(lái)拿起第二把鑰匙，開(kāi)啟吸引力法則之旅吧瘾杭！

作為吸引力法則的一個(gè)入門(mén)級(jí)工具诅病，掌握情緒是一項(xiàng)基本技能。一旦掌握了這個(gè)技能以后，其他的工具也能靈活的使用起來(lái)贤笆。

所謂的掌握情緒蝇棉，我們首先來(lái)了解一下，情緒到底為何物芥永。 情緒篡殷，在心理學(xué)層面上來(lái)講，是指對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱(chēng)埋涧，是多種感覺(jué)板辽、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。

那么棘催，我們到底要怎樣去掌控我們的情緒呢劲弦？

首先，我們必須承認(rèn)醇坝，情緒是我們身體的一部分瓶您。

當(dāng)我們有情緒波動(dòng)的時(shí)候，我們要嘗試接納自己的情緒纲仍，然后找到情緒的根源，理清情緒產(chǎn)生的前因后果贸毕，繼而掌握自己的情緒郑叠，再將自己引導(dǎo)到正面的情緒來(lái)。

我們簡(jiǎn)單舉個(gè)例子：堵車(chē)明棍。

當(dāng)我們開(kāi)著車(chē)行駛在路上的時(shí)候乡革，突然，道路前方開(kāi)始變得擁堵摊腋，寸步難行沸版。

而你，也在漫長(zhǎng)的等待中消磨了耐性兴蒸，變得不耐煩视粮，甚至憤怒。

這時(shí)候橙凳，你可以靜下來(lái)蕾殴，想一想。

你覺(jué)得不耐煩岛啸，覺(jué)得憤怒钓觉，是因?yàn)槎萝?chē)。

那么坚踩，堵車(chē)荡灾，是因?yàn)槭裁炊l(fā)生的呢？有可能，前方有事故批幌，也有可能是前方道路在維修础锐。

前方有事故，這是因?yàn)槲覀兊脑驅(qū)е碌膯岜岂桑亢茱@然郁稍，并不是。

那么胜宇，道路維修施工呢耀怜？很明顯，也并非因?yàn)槲覀兊脑蚨鴮?dǎo)致的桐愉。

既然财破，堵車(chē)的原因，并不是因?yàn)槲覀冏陨矶鴮?dǎo)致的从诲，那么左痢，你用不耐煩，憤怒的情緒去表達(dá)系洛，對(duì)堵車(chē)這件事俊性，有任何的改善或者幫助嗎？

顯然描扯，也并沒(méi)有定页。

既然，堵車(chē)并非因?yàn)槲覀冏陨矶l(fā)生绽诚，屬于不可抗力因素典徊，那么，我們的情緒恩够，是不是來(lái)得有點(diǎn)莫名其妙呢卒落？

與其為了不可抗的因素而憤怒，還不如用憤怒的時(shí)間蜂桶，來(lái)想想別的事情儡毕。比如，聽(tīng)一首歌扑媚，好好的欣賞一下歌詞妥曲、歌曲的意境。

又或者钦购，利用這些零碎的時(shí)間來(lái)思考一下今天的作業(yè)要如何完成檐盟。

說(shuō)到這里，我們的情緒押桃，已經(jīng)被我們掌控了葵萎。

其實(shí)，掌控情緒，讓自身一直保持正面的情緒羡忘，是可以因此而獲利的谎痢。

我們必須要將自己帶入到我們想要的事物相一致的狀態(tài)。持續(xù)保持正面的卷雕，愉悅节猿、感激的狀態(tài)。這樣我們就能靈活運(yùn)用吸引力法則漫雕，來(lái)得到我們想要的事物滨嘱。

當(dāng)然，掌控情緒并不是萬(wàn)靈丹浸间，不可能所有的問(wèn)題都能迎刃而解太雨。比如說(shuō)，你現(xiàn)在銀行里只有一萬(wàn)塊魁蒜，你能靈活掌控自己的情緒之后囊扳，你的賬戶(hù)里不可能會(huì)突然憑空變出個(gè)一百萬(wàn)來(lái)。

但是兜看，掌控情緒锥咸，能順帶的給你的生活帶來(lái)很多很多的變化，而這些變化累積起來(lái)细移，也是一種自我資本的累積搏予，總有變現(xiàn)的一天。

今天的內(nèi)容到此結(jié)束葫哗，謝謝您的閱讀，我們明天見(jiàn)球涛。

【第三章主題】

重新認(rèn)識(shí)自我

【第三章內(nèi)容】

昨天劣针，我們學(xué)習(xí)了如何掌控自己的情緒，那么今天亿扁，讓我們一起來(lái)重新認(rèn)識(shí)自己捺典，尋求方向。

我們每一個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的存在从祝，存在襟己，即合理。學(xué)會(huì)了掌控情緒之后牍陌，接下來(lái)擎浴，我們就要找尋自己的人生目標(biāo)，將掌控情緒的好處放大毒涧，進(jìn)而變現(xiàn)贮预。

找尋自己的人生目標(biāo)，書(shū)里提及了一個(gè)方法，在這里跟大家分享一下仿吞。

首先滑频，我們?cè)谝粋€(gè)安靜的時(shí)間里，靜靜的待上幾分鐘唤冈。然后拿出筆跟紙峡迷，列出清單來(lái)。清單的內(nèi)容你虹，如下：

1绘搞、我覺(jué)得最鮮活和快樂(lè)的時(shí)候是：

2、我有哪些天分售葡？

3看杭、我有哪些技能和才干？

4挟伙、我喜歡做什么楼雹？

5、什么時(shí)候我過(guò)得最快樂(lè)尖阔？

6贮缅、我熱衷于什么？

7介却、生命中是什么帶給我最大的快樂(lè)谴供？

8、什么時(shí)候我的自我感覺(jué)最好齿坷？

9桂肌、我有哪些個(gè)人特點(diǎn)？

10永淌、在別人眼里崎场，我最擅長(zhǎng)的是什么？

11遂蛀、我最享受的谭跨，是跟別人怎樣互動(dòng)？

12李滴、如果可以的話(huà)螃宙，我會(huì)改變周?chē)哪男┓矫妫?/p>

? ? 在清單的第一項(xiàng)，我覺(jué)得最鮮活和快樂(lè)的時(shí)候是所坯？請(qǐng)大家仔細(xì)看看這個(gè)列表谆扎，然后找出列表里具有相同特質(zhì)的事情。而這些特質(zhì)就是能夠帶給我們快樂(lè)的暗示芹助。

不知道大家是否發(fā)現(xiàn)燕酷，以上12個(gè)問(wèn)題清單中籍凝，我們從其中的句子里，可以提煉出兩三條完整的句子苗缩。

比如：我最喜歡看書(shū)饵蒂，最享受的是，別人跟我分享書(shū)中所得酱讶，在別人眼里退盯，我是一個(gè)愛(ài)書(shū)之人。

通過(guò)上面12個(gè)問(wèn)題清單列表泻肯，你就可以不斷的明確你自己的人生目標(biāo)渊迁，你要獲得快樂(lè)，你就應(yīng)該朝著那個(gè)方向灶挟，一路狂奔琉朽，永不停歇。

而在獲得快樂(lè)的過(guò)程中稚铣，朝著目標(biāo)狂奔的過(guò)程中箱叁，除了收獲到快樂(lè)，你還能獲得成功惕医。 這耕漱，就是變現(xiàn)的過(guò)程。 今天的內(nèi)容先到這里抬伺，我們明天見(jiàn)螟够。

【第四章主題】

夢(mèng)想清單

【第四章內(nèi)容】

昨天，我們學(xué)習(xí)了認(rèn)識(shí)自我的方法峡钓，那么今天妓笙，我們來(lái)談?wù)剦?mèng)想吧！

每個(gè)人都有夢(mèng)想能岩，或大或小∧現(xiàn)在，我們來(lái)思考一下捧灰，我們想要過(guò)的淆九，是哪種生活统锤？

首先毛俏，我們要預(yù)設(shè)條件∷橇看到這里煌寇，你們心里是不是嘀咕著，怎么夢(mèng)想逾雄，還要有條件呢阀溶？如果沒(méi)有預(yù)設(shè)條件的話(huà)腻脏，那你所想的，就不是夢(mèng)想银锻，而是妄想永品。

我們預(yù)設(shè)的條件是，夢(mèng)想的范疇是從你生活的那個(gè)領(lǐng)域和層次開(kāi)始击纬，將自己的注意力投放在你想要什么上去鼎姐。

然后，我們?cè)僮屑?xì)的想一想更振，想要實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想炕桨，我們應(yīng)該從哪個(gè)方向，開(kāi)始努力肯腕？

好献宫，方向確定了，那么接下來(lái)实撒，我們就可以定制短期目標(biāo)姊途。仔細(xì)，反復(fù)的審核奈惑，擬定短期目標(biāo)吭净，然后按照既定的方向，慢慢實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)肴甸。

接下來(lái)寂殉，我們來(lái)談?wù)劊趺磩?chuàng)建我們的夢(mèng)想清單原在。

書(shū)里提到幾個(gè)小方法友扰，我擇選一個(gè)來(lái)跟大家分享一下。

首先庶柿，我們需要制定一個(gè)T型表村怪。

表頭主題，就是我們要實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想浮庐，打個(gè)比方：我理想中的婚姻關(guān)系甚负。

在T型表的左側(cè)，寫(xiě)上：我不想要的审残，然后一一羅列梭域。

然后，在T型表的右側(cè)搅轿，寫(xiě)上：我想要的病涨，一一羅列。

列舉完畢后璧坟，我們把左側(cè)的內(nèi)容既穆，一一劃掉赎懦。從現(xiàn)在這一刻開(kāi)始，只是用右側(cè)的內(nèi)容幻工，只關(guān)注我想要的励两。

做完這些以后，夢(mèng)想清單就完成了囊颅，而我們伐蒋，也離實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想邁近了一步。

很多人可能會(huì)覺(jué)得迁酸，列舉夢(mèng)想清單先鱼，很費(fèi)勁。想要實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想奸鬓，直接設(shè)定目標(biāo)就好焙畔，短期，長(zhǎng)期的串远，都可以宏多。

? ? 但是，你是否想過(guò)澡罚？通過(guò)列舉夢(mèng)想清單伸但，其實(shí)是對(duì)我們的未來(lái)，做一個(gè)逆向推演留搔。從我們想要的生活開(kāi)始更胖，推演出，現(xiàn)在的我們隔显，需要做什么事情却妨。

同時(shí)，列舉夢(mèng)想清單括眠，其實(shí)是一種明確彪标，對(duì)生活的明確。而明確掷豺，是一種力量捞烟，推動(dòng)著我們前進(jìn)。

今天的內(nèi)容到此結(jié)束当船，謝謝您的閱讀题画，我們明天見(jiàn)。

【第五章主題】

吸引力法則的五個(gè)工具條

【第五章內(nèi)容】

昨天生年，我跟大家分享了夢(mèng)想清單這部分內(nèi)容婴程，今天進(jìn)入本書(shū)的最后一個(gè)內(nèi)容--吸引力法則的五個(gè)工具條廓奕。

想要運(yùn)用好吸引力法則抱婉，就必須運(yùn)用好五個(gè)工具條档叔，它們分別是：

1、正面表達(dá)

2蒸绩、視覺(jué)書(shū)

3衙四、自我調(diào)節(jié)

4、自我肯定

5患亿、行動(dòng)力

首先传蹈，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)，正面表達(dá)步藕。

強(qiáng)力的正面表達(dá)惦界，是自我轉(zhuǎn)變最有力的方式。正面的表述“我想要成為什么樣的人”和“我想要過(guò)什么樣的生活”咙冗，有意識(shí)的去運(yùn)用正面的表述去替換掉多年來(lái)自己固化的消極心念沾歪。

通過(guò)這樣一個(gè)方式，去激勵(lì)自己雾消。

第二個(gè)工具灾搏，是視覺(jué)書(shū)。

書(shū)里曾經(jīng)提到過(guò)立润，一些心理學(xué)家宣稱(chēng)一個(gè)小時(shí)的視覺(jué)化相當(dāng)于七個(gè)小時(shí)的時(shí)間努力狂窑。

潛意識(shí)不斷的去想象，演練實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想桑腮，假裝夢(mèng)想正在實(shí)現(xiàn)泉哈，具體可以細(xì)化到怎么去做這個(gè)點(diǎn)上。通過(guò)各種視覺(jué)化技巧破讨，我們完全可以像經(jīng)歷真是場(chǎng)景一樣旨巷，體驗(yàn)任何一種意境。

我們可以對(duì)視覺(jué)化的情景做出情緒和心理反應(yīng)添忘。

而我們的潛意識(shí)采呐，將會(huì)內(nèi)化這個(gè)信息，并把它當(dāng)成一個(gè)真實(shí)的事情儲(chǔ)存起來(lái)搁骑。

這樣斧吐，我們的潛意識(shí)就會(huì)引領(lǐng)我們，去行動(dòng)去實(shí)施仲器，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想煤率。

第三個(gè)工具，自我調(diào)節(jié)乏冀。

這一個(gè)工具蝶糯，是針對(duì)我們?cè)趯?shí)現(xiàn)夢(mèng)想的過(guò)程中，遇到的問(wèn)題辆沦。當(dāng)你感覺(jué)到沮喪的時(shí)候昼捍，不妨停下來(lái)识虚，歇一歇。

也可以趁機(jī)對(duì)自己的夢(mèng)想再次進(jìn)行推演妒茬，對(duì)目標(biāo)進(jìn)行修正担锤，也可以給自己一個(gè)喘息的空間。

第四個(gè)工具乍钻，自我肯定肛循。

這個(gè)工具，其實(shí)跟正面表達(dá)银择，有異曲同工之妙多糠。相較于范圍寬廣的正面表達(dá)，自我肯定浩考，可適用范圍會(huì)更窄一些熬丧。但相應(yīng)的，自我肯定實(shí)施起來(lái)能比正面表達(dá)怀挠，更細(xì)致深入一些析蝴。

始終堅(jiān)信正面的自我，堅(jiān)持自己的目標(biāo)和夢(mèng)想绿淋。

最后一個(gè)工具闷畸，是行動(dòng)力。

千思萬(wàn)想吞滞，不如邁出艱難的第一步佑菩。夢(mèng)想再好，不去實(shí)施裁赠，用于都只能停留在夢(mèng)的階段殿漠。

所以，采取行動(dòng)吧佩捞！行動(dòng)起來(lái)绞幌，達(dá)成目標(biāo)弄企，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想转晰！

本書(shū)的內(nèi)容，到此全部結(jié)束士复，如有原書(shū)需求帘营，請(qǐng)自行購(gòu)買(mǎi)票渠。