前幾日寫過一篇文叫自律的人真的太可怕了，我在文末給大家說了要怎么樣學(xué)會(huì)去自律盏浙，今日我就想把一些方式方法整理給大家，但愿我們都能過上很自律的生活和人生。
01：請制定行動(dòng)和計(jì)劃
既要制定以年計(jì)劃或月為單位的階段性計(jì)劃匣掸，也要將日常工作學(xué)習(xí)任務(wù)清單化，在執(zhí)行的過程中氮双，對(duì)計(jì)劃進(jìn)行歸納總結(jié)碰酝，為進(jìn)一步細(xì)化落實(shí)。
02：請你寫下提高自律的原因
這是一個(gè)自我確認(rèn)的過程戴差，確認(rèn)你要這么做是因?yàn)橛懈叩膬r(jià)值追求送爸，而不是因?yàn)樽约阂粫r(shí)沖動(dòng)而給自己制定的目標(biāo)才會(huì)想著要怎么怎么去提升自己。
03：請你每天列出清單
每天將自己工作學(xué)習(xí)的內(nèi)容寫下來暖释，然后按重要性袭厂、分主次完成。牢記一個(gè)原則球匕，今天的事必須要今天做完做好纹磺，絕對(duì)不能往后拖延。
04：請你保持良好的狀態(tài)
給自己設(shè)置一個(gè)國定的就寢時(shí)間亮曹，保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間橄杨，因?yàn)槌渥愕乃吣軌蜃屇愕拇竽X隨時(shí)保持清醒，以良好的精神狀態(tài)去抵抗外界對(duì)你的誘惑照卦。
05：請你準(zhǔn)備一些應(yīng)付誘惑的辦法
在實(shí)施計(jì)劃的過程中式矫，難免會(huì)受到外界的一些誘惑與干擾，提前想好如何應(yīng)對(duì)役耕。比如：減肥時(shí)衷佃，有人給你甜食，那你可以問他有沒有水果蹄葱。
06：請你遠(yuǎn)離誘惑源頭
將所有可能打斷你注意力的誘惑源放置在視野之外或是無法輕易獲取的位置氏义，有助于仰制自我放縱的欲望锄列。比如，減肥時(shí)惯悠，把糖果品藏起來邻邮。
07：請你朋友提醒你
當(dāng)身邊時(shí)刻有人提醒時(shí)，人的自制力會(huì)更強(qiáng)克婶。所以筒严，可以讓朋友留心你容易陷入的壞習(xí)慣，提醒你保持自律情萤。
08：你也可以加入自律人群
和自律的人在一起工作學(xué)習(xí)鸭蛙，無形中會(huì)受到群體氛圍的鼓勵(lì)和影響。在場的氣他人會(huì)成為一種無形的監(jiān)督力量筋岛，迫使你約束自己的行為娶视。
09：請你避免飲酒
酒精會(huì)降低人們對(duì)自己行為所造成后果的反應(yīng)能力，進(jìn)而危及其自律力睁宰。
10：請你關(guān)閉一切影響你的電子產(chǎn)品
工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候肪获，記得把手機(jī)等電子產(chǎn)品關(guān)閉，如果確實(shí)需要保持手機(jī)暢通柒傻，那么請你把網(wǎng)絡(luò)關(guān)閉吧孝赫。
11：請你反駁消極思維
當(dāng)自己的計(jì)劃實(shí)施遇到困難時(shí)，容易出現(xiàn)消極思維红符，暗示自己放棄青柄。及時(shí)反駁這種消極思維，與其懷疑自我预侯，不如積極尋求改進(jìn)的方法刹前，把計(jì)劃執(zhí)行下去。
12：請你遠(yuǎn)離舒適環(huán)境
環(huán)境很重要雌桑，以學(xué)習(xí)為例，可以去圖書館祖今、公共自習(xí)室等或者自己認(rèn)為比較安靜的地方有學(xué)習(xí)氛圍的場所校坑，在家自學(xué)，環(huán)境過于舒適千诬，容易消極懈怠耍目。
13：請你量化自己的目標(biāo)
量化的標(biāo)準(zhǔn)最好以成果代替時(shí)間。比如跑步徐绑，不是每次跑一小時(shí)完成任務(wù)邪驮，而是以實(shí)際健身效果為衡量標(biāo)準(zhǔn)，擠掉“看似努力”中的水分傲茄。
14：請你為要做的事設(shè)置優(yōu)先級(jí)
根據(jù)重要程度為代辦事項(xiàng)制作計(jì)劃清單毅访，設(shè)置優(yōu)先級(jí)沮榜，再按照既定的順序進(jìn)行處理，確保把精力花費(fèi)在最值得去做的事情上給予完善自己喻粹。
15：請你及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己
給自己設(shè)置一些階段性的里程碑蟆融，及時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì)，可以是一部電影守呜、一雙鞋子或者干脆給自己放半天假型酥。讓自己盡可能地獲得在自己身心上的愉悅感。
16：狀態(tài)不好時(shí)請你及時(shí)止損
壞狀態(tài)可以有查乒，但不能無休止弥喉。處于低谷時(shí)可以給自己放個(gè)假，但一定要給這種狀態(tài)或調(diào)整期設(shè)置一個(gè)止損時(shí)間玛迄，最長不要超過一天由境。
17：將提醒你自律的東西可視化
在必要的地方設(shè)置提示信息，例如憔晒，在洗漱間的鏡子上貼一張警示語藻肄，或是在手機(jī)屏幕上設(shè)置提醒的話，讓自己時(shí)刻保持自律的信念拒担。
18：確定提高自律是為了自己
最重要的是嘹屯，你要明白，如果提高自律是為了取悅他人从撼，而不是為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)抱負(fù)州弟，那么你的意志力很容易消耗殆盡。
好了低零，以上就是這些關(guān)于如何做到自律的方式方法婆翔，雪希望你能做到，如果做不到也沒有關(guān)系掏婶，畢竟我們每個(gè)人不一樣啃奴，只是我永遠(yuǎn)相信一個(gè)人如果連最起碼做不到自律或者早起的人，在生活中和你的工作中雄妥，不見得你就會(huì)有多么的優(yōu)秀和自信最蕾。
真的，時(shí)間過得很快老厌，2018年一不小心又過了三分之一了瘟则，也不知道大家最近都過得好嗎，我嘛還是老樣子枝秤，天天寫文寫稿醋拧，帶娃做一些零零碎碎的事物，我也發(fā)覺當(dāng)一個(gè)家庭主婦也要做到自律，要不然每天都會(huì)感到時(shí)光荒廢殆盡了丹壕。
可對(duì)于像我這樣一種很自由的人來說庆械，我發(fā)覺一生中總有一些好時(shí)光，被輕輕一揮雀费，就惜別了干奢。
所以，我還是那句話盏袄，記得好好照顧自己忿峻，活出自己想要的模樣，這個(gè)世界只有自己活得漂亮了辕羽，世界才會(huì)對(duì)你溫柔相待逛尚。
