三階段，片斷二，作業(yè)選自《放棄的藝術(shù)》
R?閱讀原文片段
有一個與放棄有關(guān)的心理學(xué)術(shù)語叫做目標脫離子漩，它包括一系列相互關(guān)聯(lián)的步驟，并不是一蹴而就的事情幔翰。能夠放棄的人實際上比不能放棄的人更幸福相赁。
目標脫離并不是心血來潮，或者脫口而出一句“去你的”然后摔門而出的那種放棄，它是全然不同的事情。它不是懦夫或沒能力堅持到底的人的行為表現(xiàn)。
目標脫離是一種智慧拷邢，各個層次的人都需要它。目標脫離要在認知屎慢、情感瞭稼、動機和行為這4個層面同時發(fā)生。
一腻惠、認知脫離
從腦海中清除干擾思考的過程环肘，叫做認知脫離。即放棄一件事時集灌，先要有意識地認識到：我想要放棄此事悔雹，并且我準備好開啟目標脫離的過程了。
二欣喧、情感脫離
在放棄時腌零，常見的情感可分為“愁眉苦臉”和“假裝開心”兩種。我們可以通過辨別情緒－表達情緒－利用情緒做決策的方式進行情感脫離唆阿。
三益涧、動機脫離
這一階段要求你有意識的摒棄不再適宜的舊目標，將精力集中到那些能夠達成的或源自內(nèi)心渴望的目標上驯鳖。
四闲询、行為脫離
放棄舊目標久免，并采取新的行動去追求新目標的實現(xiàn)。
I? 請用自己的話復(fù)述原文
?????? “放棄”在心理學(xué)上有一個術(shù)語叫目標脫離扭弧，堅持是目標明確阎姥，而放棄是目標脫離，目標脫離不是簡單地揮揮手鸽捻，說聲再見丁寄，而是“智慧地脫離”，那么怎么樣能智慧地脫離呢泊愧？四個步驟：一、認知脫離：告訴自己的內(nèi)心盛正，我要脫離這個目標删咱。二、情感脫離豪筝，我們要辨別情緒痰滋、表達情緒、最后利用情緒做決策续崖。三敲街、動機脫離，有意地摒棄那些不適宜的目標严望，追求新的目標多艇。四、行動脫離像吻，采取新的行動追求新的目標峻黍。比如：創(chuàng)業(yè)十年的生意需要中止，雖然能有些許收入拨匆，但無法激起自己的熱情姆涩，這是認知上的脫離。第二經(jīng)營時間這么久惭每，畢竟有很多方面的牽扯骨饿，雖然有些難以面對，盡量找相知的朋友訴說台腥，把這難以割舍的情感表達出來宏赘，劃一個句號，這就是情感脫離览爵。結(jié)束這個項目后置鼻，必須要開始下個項目的尋找和選擇，這就是動機分離蜓竹。能為新項目做些什么呢箕母，積極去尋找這方面的信息储藐，這就是行動脫離。
A1描述自己的相關(guān)經(jīng)驗
記得三年前結(jié)束前一個項目時嘶是，我并沒有想好接下來做什么钙勃，只是慌亂中進入保險公司去上班。還沒有真正把保險事業(yè)做為下一個發(fā)展的目標聂喇，只是換個環(huán)境把自己從繁忙的工作中抽離出來辖源，因為沒有行動脫離，雖然工作上有了新的目標希太，但沒有行動克饶，成績當然就不夠好。
A2規(guī)劃今后如何應(yīng)用
學(xué)習(xí)了兩年的心理學(xué)知識誊辉，一度有一段時間想換工作矾湃，去從事這方面的工作。經(jīng)過考慮堕澄，要進行目標脫離邀跃，只把心理治療作為愛好，可以為自己和親朋好友免費解決一些問題蛙紫。
1拍屑、認知脫離，告訴自己學(xué)習(xí)心理學(xué)知識坑傅，不要占用工作時間僵驰。
2、情感脫離：雖然是自己喜歡的一件事裁蚁，但如果當成職業(yè)后矢渊，很可能因此而失去一個愛好，得不償失枉证。
3矮男、動機脫離：把心理學(xué)的學(xué)習(xí)時間和強度都降低，把更多時間放在工作上室谚。
4毡鉴、行動脫離。把一些需要大量投入時間秒赤、精力的安排取消或減少時間猪瞬。
