夏至，日光長(zhǎng)至啸箫，日影短至耸彪，每年的這個(gè)時(shí)候，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端忘苛，幾乎直射北回歸線(xiàn)蝉娜，北半球的日照時(shí)間最長(zhǎng)唱较。許多地方白晝時(shí)間長(zhǎng)達(dá)13～17個(gè)小時(shí)以上，比如新疆召川，夏至這段時(shí)間每天下午7～8點(diǎn)鐘南缓，還是艷陽(yáng)高照，到了接近內(nèi)地午夜的時(shí)間晚上11點(diǎn)左右荧呐，這里才開(kāi)始天黑汉形；夏至到來(lái)，正午太陽(yáng)的位置也是全年處在最高的時(shí)候坛增，可見(jiàn)到“立竿無(wú)影”的現(xiàn)象获雕。
“不過(guò)夏至不熱”薄腻，“夏至三庚數(shù)頭伏”收捣。夏至雖表示炎熱的夏天已經(jīng)到來(lái)，但還不是最熱的時(shí)候庵楷，夏至后的一段時(shí)間內(nèi)氣溫仍繼續(xù)升高罢艾，大約再過(guò)二三十天，一般是最熱的天氣了尽纽，也即我們常說(shuō)的三伏天了咐蚯。
夏至有三候：鹿角解，蟬始鳴弄贿，半夏生
一候鹿角解：鹿角向前而生春锋，屬陽(yáng)，夏至日陰氣生而陽(yáng)氣開(kāi)始衰差凹，故而陽(yáng)性的鹿角便開(kāi)始脫落期奔。
二候蟬始鳴：夏蟬俗稱(chēng)“知了”，雄性的知了在夏至后感知自然之陰氣生便鼓翼而鳴危尿；
三候半夏生：半夏別名三葉半夏呐萌、三步跳、麻王果谊娇、燕子尾肺孤、地文，是中藥寶庫(kù)中的一種重要藥材济欢。半夏喜陰赠堵，多生長(zhǎng)在仲夏的沼澤地或者水田邊，辛散溫燥有毒法褥，主入脾胃茫叭，兼入肺。具有鎮(zhèn)咳祛痰挖胃、降逆止嘔杂靶、抗?jié)儼鸸摺⒃鰪?qiáng)肝功能等功效。
夏至是民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日——“夏至節(jié)”吗垮《饴穑“在這個(gè)時(shí)節(jié)，民間有祭神祀祖烁登、消夏避伏怯屉、吃面條、食粽子等習(xí)俗饵沧。
夏至之后锨络，陰氣始生，陽(yáng)氣開(kāi)始衰退狼牺。
在中醫(yī)養(yǎng)生理論中羡儿，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健是钥，一方面要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)掠归，注意保護(hù)陽(yáng)氣;另一方面，夏至也是所謂“陰陽(yáng)爭(zhēng)死生分”的時(shí)節(jié)悄泥，俗話(huà)說(shuō)“夏至—陰生”虏冻，也就是說(shuō)，盡管天氣炎熱弹囚，可陰氣已開(kāi)始生長(zhǎng)厨相。
夏至?xí)r節(jié)的養(yǎng)生
1.夏至陽(yáng)盛，要注意防暑降溫多喝水鸥鹉。避開(kāi)正午最熱時(shí)間蛮穿，注意通風(fēng)降溫等等。
2宋舷、夏至陽(yáng)氣盛極绪撵，陰氣始生，要注意養(yǎng)陽(yáng)祝蝠。不要過(guò)于貪涼飲冷音诈，過(guò)吹空調(diào)電扇等，損傷脾胃绎狭，損傷陽(yáng)氣细溅。可以給孩子穿肚兜儡嘶、穿過(guò)膝的裙褲裝等喇聊。
3、溫度高濕度大蹦狂，食物容易霉變誓篱，要注意吃新鮮潔凈的食物朋贬，防止食物中毒。夏至陽(yáng)盛窜骄，要注意防暑降溫多喝水锦募。避開(kāi)正午最熱時(shí)間，注意通風(fēng)降溫等等邻遏。
2糠亩、夏至陽(yáng)氣盛極，陰氣始生准验，要注意養(yǎng)陽(yáng)赎线。不要過(guò)于貪涼飲冷，過(guò)吹空調(diào)電扇等糊饱，損傷脾胃垂寥，損傷陽(yáng)氣〖盟疲可以給孩子穿肚兜矫废、穿過(guò)膝的裙褲裝等。
4砰蠢、切莫汗出當(dāng)風(fēng)，以防賊風(fēng)中人唉铜。暑熱外蒸台舱，汗液大泄，毛孔開(kāi)放潭流，這時(shí)候身體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲竞惋。
5、養(yǎng)心安神灰嫉。盛夏酷暑蒸灼拆宛，人容易悶熱不安和困倦煩躁，因躁生熱讼撒，要防止心火內(nèi)生浑厚。保持恬淡的心態(tài)，則平和寧?kù)o根盒，避免焦慮钳幅、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生炎滞。午時(shí)盡量小憩片刻敢艰，是養(yǎng)心很好的一個(gè)方式。
4册赛、切莫汗出當(dāng)風(fēng)钠导，以防賊風(fēng)中人震嫉。”《攝生消息論》亦指出：“不得于星月下露臥牡属，兼使睡著责掏，使人扇風(fēng)取涼∨韧”這些都是寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)换衬，符合夏季“養(yǎng)陽(yáng)”的精神。夏季養(yǎng)生证芭，古人之所以提出保養(yǎng)陽(yáng)氣瞳浦，關(guān)鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄废士，毛孔開(kāi)放叫潦，這樣機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。
6官硝、注意不要在大渴大汗時(shí)矗蕊，吃過(guò)冷的食物和洗冷水澡，損傷身體氢架。
7傻咖、正當(dāng)梅雨，要注意防濕邪岖研。濕為長(zhǎng)夏之主氣卿操。尤其南方，既炎熱又多雨孙援『τ伲“濕病”就多見(jiàn)于這個(gè)季節(jié)⊥厥郏空氣中濕度最大窥摄，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨础淤，或因居處潮濕崭放，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。
8.注意保持足夠的睡眠值骇，天氣炎熱莹菱，人體新陳代謝加快，還應(yīng)適度降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度吱瘩。
夏至養(yǎng)陽(yáng)“節(jié)氣灸”穴位推薦：大椎道伟，命門(mén)，膻中，神闕蜜徽，涌泉祝懂。
節(jié)氣前后三天，都是節(jié)氣灸的黃金時(shí)間拘鞋，節(jié)氣艾灸可以提升抵抗力砚蓬，且調(diào)理效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)平日。
愿君夏安盆色。
