低碳高脂飲食 18-25日? 7天減脂效果

自從健身房4-18關(guān)店到現(xiàn)在4-25已經(jīng)有7天時(shí)間姑食。通過低碳高脂（生酮飲食）波岛，身體從77KG多，到今天早上的73.3KG. 4公斤多真的令我感到驚訝音半！

去年我剛剛開始接觸生酮则拷，進(jìn)入酮體狀態(tài)一周的時(shí)候，我迅速降了3㎏曹鸠，也是很驚訝煌茬！不過這次更是令我感到驚訝！對于健身想讓自己緯度變大的朋友是不愿意看到自己掉體重很快的彻桃。當(dāng)然坛善，對于想減肥的女士，我想都迫在眉梢??。

對于掉下來的體重是脂肪眠屎？還是水份剔交？大家有經(jīng)驗(yàn)的歸說，肯定是水份改衩。其實(shí)岖常，身體的脂肪都是水，水多了就存在了有堵塞的地方-比如下雨天葫督，雨坑的地方會積壓水竭鞍，如果地面是平整沒有堵塞地方，是不會積壓更多水份橄镜。同理偎快，我們的身體不通暢，有堵塞地方蛉鹿，就會造成脂肪堆積（水的儲存）滨砍。所以，我們注意飲食的之外還要注意自己身體哪些關(guān)節(jié)靈活度有問題妖异，有堵的地方惋戏，看看你哪里的肉多，就知道了他膳。（如果大家有身體堵塞造成的肥胖响逢，可以加我的抖音AllenCare，關(guān)注我棕孙，每天早上10點(diǎn)會有體態(tài)調(diào)整的直播舔亭，讓你的整個(gè)身體通暢，沒有堵塞地方）當(dāng)然蟀俊，身體通暢了后钦铺，自然會有女性的S曲線，男性的倒三角肢预。但矛洞，體重過大還是需要這種飲食的配合。下面我就來說我這幾天的飲食方法烫映，和身體狀況沼本。

當(dāng)18號停止了健身房擼鐵，我就開始了嚴(yán)格生酮飲食锭沟，每天早上一杯防彈咖啡?蔬菜汁（可以到我的抖音號看視頻抽兆，如何制作），這樣你身體即使沒有很多運(yùn)動量族淮，通過一宿的時(shí)間辫红，也會空空如也凭涂，糖分也會耗的差不多。中午厉熟，一次高脂肪的飲食导盅，我是用肥肉加蔬菜這么混合的，大家如果吃著膩揍瑟“追可以買點(diǎn)牛腩或者魚腩，燉的味道好一點(diǎn)绢片，多吃脂肪滤馍。記住底循！切記巢株！主食沒有，油要用豬油或者牛油熙涤，如果你有錢的話可以用椰子油也行阁苞！

從頭一天晚上睡前，到第二天中午祠挫，早上就喝了些脂肪流食那槽，對于胃部來講沒有蠕動，所以就算斷食狀態(tài)等舔。到了中午應(yīng)當(dāng)有16-18小時(shí)了（這就叫做間歇性斷食骚灸，如果大家不了解的話，可以關(guān)注我的抖音號慌植，我會在下午給大家講如何通過斷食來進(jìn)行有效減肥甚牲，同時(shí)有很健康）。這個(gè)時(shí)候你一直在用脂肪來作為主要食物蝶柿，你身體的碳水已經(jīng)耗干殆盡丈钙，身體就會過度從燃燒碳水到脂肪，但交汤！但著恩！但！對于大部分人來講蜻展，這個(gè)階段是個(gè)挑戰(zhàn)，什么挑戰(zhàn)邀摆？這個(gè)挑戰(zhàn)就是你身體的不適應(yīng)狀態(tài)纵顾，有可能頭暈，抽搐（一般人過不了這關(guān)栋盹，所謂的低血糖狀態(tài)）施逾。一旦這個(gè)狀態(tài)順利過去，你就會成功的開始燃燒脂肪。我的晚餐基本上沒有汉额，一直到第二天中午曹仗。我中午那一餐會吃到飽，其它時(shí)間多喝水蠕搜，排尿酸（因?yàn)橹境远嗔四銜蛩岣撸┰趺！Ｈ绻叙囸I感，多喝點(diǎn)水就沒事了（先前）妓灌，時(shí)間長了就沒感覺了轨蛤。你會問我這么長時(shí)間胃會不會餓壞了？（明確的告訴你虫埂，胃是吃壞的祥山，不會因?yàn)轲I而餓壞。當(dāng)然掉伏，你可能吃了什么不干凈的東西讓你的胃有反流缝呕，或者其他胃病的人，不敢嘗試斧散，我覺得還是謹(jǐn)慎為主供常。正常的人可以大膽嘗試）。

這幾天都是這種這種飲食颅湘，基本上一天一頓话侧，有時(shí)候晚上餓了，覺得油脂不夠闯参，我會吃的雞腿瞻鹏，當(dāng)然這個(gè)是有運(yùn)動哦！時(shí)間還不能超過7點(diǎn)鹿寨。要不睡眠保證不了新博。

這兩天籃球場開了，昨天去打籃球比較用力脚草。今天起床就從7天前的77kg多赫悄，到73.3kg了。

大家可以嘗試馏慨，如果有問題可以加我埂淮，并關(guān)注。我會直播給大家健康減肥的正確理念写隶。