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不知道你有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)：
1董济、做事喜歡拖延，能明天做的事要门，今天絕對(duì)不開(kāi)始虏肾。
2、就算有些事開(kāi)始做了欢搜，但很快就放棄了封豪，看了五分鐘的書(shū)，能玩兩個(gè)小時(shí)的手機(jī)炒瘟。
3吹埠、時(shí)間每天都不知道流失在哪里，半夜12點(diǎn)鐘還在刷手機(jī)唧领，沉溺在小說(shuō)藻雌、抖音或游戲之中
4、無(wú)法管理自己的體重斩个，放假幾個(gè)月胯杭，體重明顯上升
自己想做的事都無(wú)法如愿完成，每天定好的目標(biāo)受啥，但從來(lái)沒(méi)有完成過(guò)做个。
這些都是不能自律的一些典型例子鸽心，首先咱們要聊一下——什么是自律？
自律就是欲望居暖，就是自身的欲望顽频。
如果你無(wú)法做到自律，最大可能是你心中沒(méi)有一個(gè)明確而強(qiáng)有力的欲望太闺。自律是你心底對(duì)某樣事物的渴求糯景，這種欲望我們平時(shí)都叫它“夢(mèng)想”。
自律不是強(qiáng)迫自己去做某些事情省骂，睡前訂下一些宏偉的目標(biāo)蟀淮，第二天第三天也許可以堅(jiān)持一下，但是絕對(duì)不可能持久钞澳，能夠制定這些計(jì)劃的人很多怠惶，但能夠按計(jì)劃執(zhí)行下來(lái)的人缺寥寥無(wú)幾。
你想5點(diǎn)起床轧粟，那你一定要知道策治，為什么一定要5點(diǎn)起床？去跑步是因?yàn)槟銐?mèng)想一個(gè)健康的身體兰吟；去背單詞是因?yàn)槟阆胍莆找婚T外語(yǔ)通惫，從而獲得更多機(jī)會(huì)等等。
上面說(shuō)了自律的根本揽祥，下面提幾個(gè)真正幫你實(shí)現(xiàn)自律的小方法吧讽膏。
1、量化任務(wù)
你心中的夢(mèng)想可能是遙遠(yuǎn)而虛化拄丰，所以你必須要把心中的夢(mèng)想轉(zhuǎn)換成一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的具體任務(wù)府树。例如你想通過(guò)GRE，那么就計(jì)算通過(guò)GRE需要多少單詞料按，多少知識(shí)點(diǎn)奄侠，并把這些知識(shí)點(diǎn)寫下來(lái)。這樣你的夢(mèng)想就不只是一個(gè)夢(mèng)想了载矿。
2垄潮、分解任務(wù)（將1個(gè)大任務(wù)分解成100個(gè)小任務(wù)）
假設(shè)離考GRE還有一百天，那么你要把必備單詞分成100份闷盔，每天能背一份弯洗，然后依序記憶和復(fù)習(xí)。把一個(gè)大任務(wù)分解成數(shù)個(gè)小任務(wù)就可以使你目標(biāo)更加明確逢勾。每天完成任務(wù)會(huì)讓你有一種游戲通關(guān)的快感牡整。
3、番茄學(xué)習(xí)法
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)：小學(xué)一節(jié)課40分鐘溺拱，中學(xué)一節(jié)課45分鐘逃贝，大學(xué)一節(jié)課至少50分鐘谣辞？
原因就是因?yàn)槿说拇竽X總是喜歡分神，這個(gè)時(shí)候你需要強(qiáng)迫制定一個(gè)合理的時(shí)間制度沐扳，例如最出名的番茄工作法：學(xué)習(xí)（工作）25分鐘+休息5分鐘泥从。
這樣會(huì)幫助你大腦更好地思考學(xué)習(xí)。
4沪摄、找一個(gè)適合的環(huán)境
什么是適合的環(huán)境躯嫉？想學(xué)習(xí)的時(shí)候，圖書(shū)館卓起、自習(xí)室是適合的環(huán)境和敬，而宿舍不是凹炸。
在學(xué)習(xí)的時(shí)候遠(yuǎn)離宿舍戏阅，遠(yuǎn)離游戲，遠(yuǎn)離不合適的人群啤它。
5奕筐、每日復(fù)盤
每天睡前認(rèn)真思考：你認(rèn)真分解成的小目標(biāo)，今天有沒(méi)有用心完成变骡，所謂的“每日三省吾身”正是這個(gè)意思离赫。
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