【今日閱讀摘抄】
1：沮喪是因?yàn)橐粋€(gè)人處于激烈的內(nèi)心沖突之中颓芭，無所適從嗜暴。
【今日作業(yè)】
區(qū)別：
強(qiáng)制力的出發(fā)點(diǎn)是因?yàn)楦惺艿阶约旱倪吔绫磺址缚垩ⅲ幱诒Ｗo(hù)自己而開始使用蠻力保護(hù)自己荒澡；
懲罰的出點(diǎn)是為了釋放自己內(nèi)心的不快姨蟋，希望別人感受到到自己的不快屉凯，因?yàn)樽约旱牟豢觳皇娣?/p>
生活中：
我覺得我以前暴食的經(jīng)歷就像是一個(gè)很好的案例；
每次我自己情緒不好的時(shí)候眼溶，我就會(huì)希望通過食物來解放我自己悠砚，往往這種時(shí)候，進(jìn)食又沒有理智堂飞，所以會(huì)導(dǎo)致吃下去很多東西灌旧，一旦吃下去很多绑咱，我就會(huì)情緒崩潰，開始暴食枢泰。
分析：
背后動(dòng)機(jī)還是懲罰自己描融，因?yàn)樽约簾o法控制自己的情緒，所以就想通過身體的不適讓自己難受衡蚂。
下一步行動(dòng)：
當(dāng)情緒不好時(shí)窿克，用心去覺察情緒背后的原因，將注意力放到客觀事實(shí)上面去毛甲，思考我情緒形成的原因年叮，要是有新的機(jī)會(huì)，如何優(yōu)化~
然后還是獎(jiǎng)勵(lì)自己吃東西玻募，不過采用正念飲食的方式只损，去覺察每一次進(jìn)食的過程，讓自己舒服~
