早上凌晨3點起床。帶著一種玩趣味的想法醒來。
我本打算看書或者寫日記沿侈，但是我只是看電視劇蛛淋。實施了自律的嘗試讓我很興奮，不知道是不是因為缺乏睡眠哮奇，大腦里思緒亂飛怔揩。
上午從家里出門到在小區(qū)里面藐翎，從狹小的房間里解放出去吼旧，將注意力拉向外部的世界。繞小區(qū)一圈后蛹含，我突然意識到蓬推，雖然意識層面希望自己多留意小區(qū)的人和景色留特，但是我依然不停的間接性陷入想象思緒菱鸥。
幻想的思維絕對影響了我的狀態(tài)楞陷，它吸引了我的大部分精神，它依賴未來不確定的事情，我因此感到興奮和自我感覺良好，我也不再對外界的人和事保持覺察辨绊，這最終對我的專注力和與人相處都造成了困擾。我想攘轩，上午走在小區(qū)里瓣履，只有不停的創(chuàng)造與陌生人溝通的機會浴韭，才有可能將思維更多拉向外部。
我覺得早上起床，我得做一下幾個準備工作：
首先，我最好能保持好的睡眠待笑。無論起床后睡眠是不是很好鸣皂，我先坐在床邊，將心思收拾一下暮蹂，讓自己先安靜下來寞缝，然后想象一下，我爸爸和我媽媽都美好的對我微笑仰泻。這是每天面對生活最先開始的一步荆陆。然后，面對爸媽表示關心集侯，這是溝通的第一步被啼，是打開情感聯結的一步。
早上的爸媽可是脾氣一般都是不太好的樣子棠枉，雖然我不再怕他們生氣浓体，但是如果我能通過我的狀態(tài)讓他們情緒受感染，感到放松甚至開心辈讶，我覺得無論是對于自己命浴，還是對于他們，都成功的將“自我”情緒拉向內心以外的地方。
再次生闲，我將離開家里媳溺，在小區(qū)閑逛，我將不再畏懼陌生人碍讯，我能與每個人溝通悬蔽，向他人表達友好和尊重。
今天上午在小區(qū)閑逛的時候捉兴，我會陷入美好的想象屯阀，同時當我面向年紀與我相仿的陌生人時候，我會表現出比他優(yōu)越轴术，這種優(yōu)越會是比他長的好看，個子比他高钦无，看起來比他體面等逗栽，我想這是我內心某些安全感被觸動了，當我感受到安全感缺乏時候失暂，我會表現的不夠友好以及與他人進行比較彼宠，所以為防止出現不友好的猜測和情景代入，我要首先表達友好和尊重弟塞，另外堅持課題分離凭峡，他人不能將我設置要求，我不必在意他人的看法决记，我也不必要求他人摧冀。
最后，到家后再次安定一下思維系宫，運用正念再次回歸到當下索昂，或者冥想來放松精神。
其實寫日記扩借，思考椒惨，都是回歸到當下，以及更好的活在當下潮罪。
