我生命里最大的突破之一蔚龙，
就是我不再為別人對我的看法而擔(dān)憂。
我能自由地去做我認(rèn)為對自己最好的事映胁。
只有在我們不需要外來的贊許時木羹，
才會變得自由。
— 羅伊·馬丁納 —
在這個快速變化的時代每個人都會有焦慮解孙，金錢焦慮坑填、知識焦慮、社交認(rèn)同焦慮弛姜、婚姻焦慮...焦慮無處不在脐瑰，而且有越來越嚴(yán)重的趨勢。
適當(dāng)?shù)慕箲]可以讓我們更好的適應(yīng)環(huán)境廷臼，因為****焦慮是大腦通過情緒的方式讓我們采取行動****苍在。但處理不好，焦慮會給我們帶來很多負(fù)面的情緒中剩，比如拖延忌穿，煩躁，情緒低落…
我們的大腦有時候非常的原始和落后结啼，很容易陷入情緒化掠剑，越想陷的越深。
然而當(dāng)我們「從思考切換到執(zhí)行」郊愧，真的開始行動的時候朴译，很多事情反而變得簡單了井佑。
焦慮并不可怕，可怕的是因為焦慮煩躁而陷入負(fù)面情緒的惡性循環(huán)中眠寿，喪失行動能力躬翁。
覺知自己的焦慮狀態(tài)
首先我們要「覺知」到自己當(dāng)下處于焦慮狀態(tài)，只有意識到自己的焦慮盯拱，我們才能開始改變盒发。
比如：飯飯就發(fā)現(xiàn)，自己在工作壓力大的時候狡逢，家里會變得亂糟糟的宁舰。我只要看到房間亂了，就能「覺知」到自己這段時間被焦慮影響了奢浑。
然后我會調(diào)動自己僅有的「意志力」蛮艰，通過一些簡單的行動，從焦慮的慣性中跳出來雀彼，從新獲得積極的力量壤蚜。
我們的房間環(huán)境是個很好的提醒器，它映射出了我們內(nèi)心的狀態(tài)徊哑。
簡單行動的力量
前面說了袜刷，焦慮是大腦通過情緒的方式讓我們采取行動，這在遠(yuǎn)古時代实柠，對簡單的行動很有效水泉，但是無法應(yīng)對現(xiàn)代復(fù)雜的問題。
面對復(fù)雜問題的時候窒盐，焦慮的情緒反而讓我們沒辦法靜下心來思考解決問題草则，繼而加重焦慮，陷入惡性循環(huán)蟹漓。
緩解焦慮的方法也很簡單炕横，就是做一些簡單，但是能夠帶來積極改變的行動葡粒，太難的事情份殿，處于焦慮狀態(tài)的我們也很難做到。
比如：散步嗽交，冥想卿嘲，整理房間，彈會兒樂器夫壁，沉浸的看一部電影拾枣，帶上耳機(jī)跟著節(jié)奏嗨…
真的很簡單，有些時候只要「覺知」到自己焦慮， 換一個所處的環(huán)境就能跳出焦慮的惡性循環(huán)狀態(tài)梅肤，開始積極的改變司蔬。
這些「簡單行動」其實蘊(yùn)含的巨大力量，這個動作的精髓在于姨蝴，恢復(fù)信心俊啼，跳出負(fù)面情緒的惡性循環(huán)中，從新獲得積極的力量左医。
讓我們知道自己還有對身體授帕，對生活的掌控力。
很多人通過運(yùn)動減負(fù)就是這個原理炒辉，它會讓我們重新獲得了對身體和生活的「掌控感」豪墅。
而如果是玩游戲，或者一集一集的刷劇黔寇，只會加重焦慮。
很喜歡宮崎駿的電影斩萌，溫暖而有活力
歡迎困難缝裤，喜歡麻煩
焦慮緩解之后，我們還是要正面面對困難的颊郎，很多焦慮往往是我們逃避問題造成的憋飞。
飯飯在意識到這件事情之后，就做了一件事情，把心態(tài)調(diào)整為「歡迎問題，喜歡麻煩」旅赢，有人覺得不可思議是不是宪潮？其實是能想通的：
我們想要做成一件事情，遇到問題是必然的瓶颠，而且越有價值，越值得做的事情問題就越多。
只有出了問題后锰瘸，把這些問題解決掉，及時總結(jié)昂灵，后面再遇到這些問題就能輕松解決避凝，然后對我們來說，問題會越來越少眨补。
最后遇到問題和麻煩管削，就像打怪一樣，是來給自己送金幣和漲經(jīng)驗的撑螺，只會激起自己的斗志含思，而不是在抱怨怎么這么倒霉又遇到問題。
尾巴
越努力的人实蓬，越容易焦慮過度茸俭，學(xué)會和焦慮和解吊履，與焦慮同行，它是我們成長的動力來源调鬓，我們不能沒有它艇炎，也不能被它打敗腾窝！
不知道大家有沒有感受到缀踪，我一直在傳遞的是一種每天都認(rèn)真過的生活的態(tài)度，我也是這么踐行的虹脯。
每天都認(rèn)真的對待生活驴娃，不但內(nèi)心充實，心情愉悅循集，生活還會回饋給我豐富的回報~
我很喜歡這樣的感覺唇敞，這個世界也總是善待那些認(rèn)真且用心生活的人。
