這次的課程和朱老師以前講的關(guān)于情緒管理的課程有很大的不同，專業(yè)性更強(qiáng)浅悉。以前只要辰爸說我趟据，我就會(huì)反駁，心里就會(huì)不高興 术健，有時(shí)甚至?xí)l(fā)脾氣汹碱，明知道這樣的情緒和行為有問題，可是一到那個(gè)節(jié)點(diǎn)荞估，還是會(huì)發(fā)作咳促。以前只是從情緒方面加以疏導(dǎo)，還沒有追究到認(rèn)知層面勘伺。所以一直很困惑情緒是如何產(chǎn)生的跪腹，如何更有效的引導(dǎo)自己走出情緒的誤區(qū)。
聽了這節(jié)課以后娇昙，才知道認(rèn)知是情緒和行為的基礎(chǔ)尺迂。這讓我想起了原先朱老師說的關(guān)于高效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是將新知識(shí)跟原有的舊知識(shí)進(jìn)行連接。我們的認(rèn)知就是基于原有的體驗(yàn)上冒掌，它儲(chǔ)藏在我們的大腦里。正因?yàn)榇竽X大部分認(rèn)知是無意識(shí)的蹲盘，所以我們來不及察覺股毫，情緒和行為就產(chǎn)生了；同時(shí)情緒和行為又會(huì)反過來強(qiáng)化原有的認(rèn)知召衔。所以就出現(xiàn)了我們大多數(shù)人情緒失控的惡性循環(huán)铃诬。
老師說可以通過改變現(xiàn)狀來改變過去的信念和認(rèn)知。但既然自動(dòng)思維是自動(dòng)涌現(xiàn)的苍凛、是意識(shí)不到的趣席、是非理性的，那又如何識(shí)別它呢醇蝴？又如何確認(rèn)并糾正它呢宣肚？老師說，我們不是要改變觀念而是改變和拓展思維方式悠栓。思維方式和觀念之間有什么區(qū)別霉涨？如果我們原有的觀念和自動(dòng)思維是片面的、是歪曲的惭适，不改變笙瑟、只是拓展一下，就能奏效么癞志？是不是也有個(gè)不斷循環(huán)矯正的過程往枷？
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