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一、失眠食療法：不熬夜食清淡
失眠
陰虛火旺型失眠與熬夜蛮瞄、飲食等關(guān)系密切所坯。中醫(yī)認為，子時裕坊，相當于每天的23點到隔日1點之間包竹，為人體陰陽交接時分，若子時過后仍不睡覺籍凝，就容易損陰耗津周瞎。另外，南方氣候濕熱饵蒂，過食辛辣声诸、抽煙、喝酒等不良生活習慣退盯，容易導致體內(nèi)津液損耗彼乌，虛火內(nèi)生，所以渊迁，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法慰照，是規(guī)律的生活起居，養(yǎng)成定時入睡與定時起床的習慣琉朽。還要改變不良的飲食習慣毒租，飲食盡量清淡，少沾煙酒箱叁。陰虛火旺型的失眠患者墅垮，宜服用生津養(yǎng)陰惕医、清心降火的食物，如銀耳算色、靈芝抬伺、百合、金針菜灾梦、蓮子峡钓、蓮子心、酸棗仁斥废、黃魚等椒楣。
1.棗仁地黃粥
酸棗仁20克，生地黃15克牡肉，粳米100克捧灰。煮粥食用，有滋陰安神之功统锤。
2.桂圓紅棗粥
桂圓肉15克毛俏，紅棗5～10個，粳米100克饲窿。煮粥食用煌寇，有養(yǎng)血安神之功。
3.柏子仁粥
柏子仁10～15克逾雄。蜂蜜適量阀溶，粳米50～100克。煮粥食用鸦泳，有潤腸通便银锻、養(yǎng)心安神之功。
4.百合糖水
百合100克做鹰，加清水500毫升击纬，用文火煮至熟爛后，加糖適量钾麸，分兩次服食更振。百合甘苦微寒，具有很好的養(yǎng)心安神的作用饭尝，治療心煩不安肯腕、失眠多夢。
5.鹽蓮子心茶
將蓮子心30粒用水煎钥平，放入鹽乎芳，每晚臨睡前服用。
二帖池、陰虛火旺長痘控制法則
1.長痘原因
陰虛火旺長痘痘是許多人會遇到的問題奈惑，患者一般會感覺臉上一直長痘痘，而且長完消失了又長睡汹，讓人十分煩惱肴甸。而且臉上還會持續(xù)的出油，整天感覺臉上臟兮兮的囚巴。所以原在，這樣的患者要意思到自己陰虛火旺，很多情況都可能導致這種情況的發(fā)生彤叉。一般是因為青春期身體的分泌有關(guān)庶柿，另外有可能是生活沒有規(guī)律，導致了內(nèi)分泌失調(diào)秽浇，從而出現(xiàn)了陰虛火旺的現(xiàn)象浮庐。所以患者需要在這些方面引起注意。
2.長痘控制
陰虛火旺長痘痘柬焕，千萬不要心慌心急审残，因為陰虛火旺和情緒有一定的關(guān)系，保持平靜的心態(tài)斑举，對疾病的緩解有很大的作用搅轿。另外，需要配合醫(yī)生使用中藥調(diào)理富玷，能夠讓你的身體恢復到正常的水平璧坟。另外，患者需要調(diào)整自己的生活規(guī)律赎懦，避免熬夜雀鹃，平時原理煙酒和辛辣的食物，這樣就會漸漸的調(diào)整狀態(tài)铲敛。等到內(nèi)火去除褐澎，臉上自然就不會繼續(xù)長痘痘了。
陰虛火旺食療法：適宜陰虛火旺的食物
1.番薯玉米
黑面包
此三種食物都屬粗糧伐蒋，其中任何一種都具有豐富的營養(yǎng)工三，通常人只需要上述其中一種食物加水，不吃其他任何食物先鱼，就可以長期健康生存俭正。因粗糧口感不好，自然限制了攝入量焙畔，避免營養(yǎng)過剩而上火掸读。而且粗糧有潤腸通便降火之功效，為陰虛火旺者最適宜食品。
2.米
米以硬質(zhì)儿惫、氣味清淡為好澡罚。秈米、泰國米肾请、糯米等因其氣味香濃留搔，粘性大，蛋白質(zhì)含量多铛铁，屬于毒發(fā)物隔显，陰虛火旺者忌。陳倉米為和胃健脾佳品饵逐，為陰虛火旺者最佳食品括眠。面食品粘性大，蛋白多倍权，性微溫掷豺，不宜多食。糙米账锹，小米萌业，有一定的滋陰潤腸通便降火，與健脾和胃助消化效果奸柬，陰虛火旺最宜生年。
3.蔬菜
凡香辣蔬菜陰虛火旺者大抵禁忌。如：辣椒廓奕、大蒜抱婉、胡椒、蔥桌粉、韭菜蒸绩、香菜、香蔥铃肯，姜患亿，因其性熱生火。陰虛火旺者應少吃或不吃押逼。宜吃平和清淡的蔬菜步藕。如：白菜、青菜挑格、菠菜咙冗、包心菜、花菜漂彤、蘿卜雾消、盤菜灾搏、冬瓜、南瓜立润、絲瓜狂窑、四季豆等蔬菜。其中紅羅卜有明顯的滋陰效果范删，白蘿卜清熱化痰較好蕾域。腌菜類如：咸菜、咸菜梗到旦、咸榨菜、霉干菜等都比較適宜于陰虛火旺者巨缘。有人說腌菜類亞硝酸含量多添忘，容易致癌。但這類蔬菜纖維素含量特多若锁，而纖維素潤腸通便降火搁骑，抗癌極佳。
4.枸杞
如果身體出現(xiàn)了肝腎虧損嚴重的情況又固，那么適當?shù)姆靡恍╄坭骄哂蟹浅：玫谋＝∽饔弥倨鳌Ｒ话闱闆r下，肝腎虧損的癥狀主要表現(xiàn)為頭暈目眩仰冠，視力也下降了乏冀，同時還伴隨有腰膝酸軟以及遺精的情況。
5.阿膠
這種藥材主要作用于一些血虛導致的身體不適洋只，出現(xiàn)頭暈目眩以及心悸的情況辆沦，具有非常好的補血作用。
6.蜂蜜
蜂蜜是一種非常常見的食物识虚，具有很好的滋養(yǎng)肢扯、潤燥的作用，經(jīng)常服用還能夠起到排毒養(yǎng)顏以及通便的功效担锤。
7.大棗
這種食物具有很好的補中益氣以及補血的作用蔚晨，服用之后能夠起到養(yǎng)血安神的功效，能夠有效的治療陰虛火旺的情況肛循。
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