腸胃是人體的“加油站”闸盔，保證我們的營養(yǎng)供應(yīng)。
然而琳省，據(jù)《中國12城市腸胃年齡洞察》統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)迎吵，由于缺乏腸胃健康理念，不少中青年人腸胃出現(xiàn)老齡化現(xiàn)象针贬。35歲-55歲人群中每5人中就有3人腸胃年齡指數(shù)超齡钓觉，腸胃超齡比例高達(dá)57%，“胃”老先衰坚踩。
腸胃最怕這5點(diǎn)
1
吃太“爽”
喜辛辣、重口味讓腸胃受傷不淺瓤狐，吃得過量瞬铸，不但胃部產(chǎn)生灼燒感，還會(huì)刺激腸道础锐，造成腹瀉或便秘嗓节。而暴飲暴食也可能引起急性胃擴(kuò)張，對(duì)胃造成傷害皆警。
2
狂喝酒
中醫(yī)認(rèn)為酒是熱毒之品拦宣，酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水腫信姓，破壞胃黏膜的保護(hù)層鸵隧，刺激胃酸分泌，引發(fā)燒心意推、胃痛豆瘫、胃酸、胃脹菊值、嘔吐外驱、食欲差等癥狀，而且對(duì)腸黏膜刺激也很大腻窒。
3
想太多
腸道也被稱為人體第二大腦昵宇，我們的情緒與心理狀態(tài)都會(huì)影響腸道的生活和工作節(jié)奏。一些人由于工作壓力過大儿子，過于緊張焦慮瓦哎，甚至?xí)鹉c易激綜合征，顧名思義，就是腸子愛激動(dòng)杭煎，腹痛恩够、腹部不適及排便習(xí)慣改變會(huì)找上門來。
4
睡太晚
熬夜的成本太高羡铲，除了造成免疫力下降蜂桶、皮膚變差等，腸道也不能幸免也切。長期黑白顛倒扑媚，不規(guī)律的飲食和睡眠會(huì)打亂消化酶的分泌規(guī)律性。經(jīng)常熬夜的人更易出現(xiàn)肚子脹雷恃、消化不良疆股、排便不規(guī)律等問題。而且熬夜剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)倒槐，甚至?xí)T發(fā)消化性胃潰瘍等旬痹。
5
堵的多
慢性便秘是常見的腸道疾病，發(fā)病率較高讨越，尤其是女性两残。便秘患者的糞便在體內(nèi)滯留會(huì)導(dǎo)致一些含氮物質(zhì)的重復(fù)吸收，增加身體負(fù)擔(dān)把跨。同時(shí)人弓，便秘有時(shí)還會(huì)對(duì)肛門造成損傷，引起痔瘡着逐。
護(hù)腸胃記住5個(gè)色
【紅】
紅薯可養(yǎng)胃通便
紅薯本身養(yǎng)胃崔赌，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲耸别，促進(jìn)排便健芭。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌，所以平時(shí)胃酸過多者不宜多食太雨。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥吟榴、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯囊扳，容易糊吩翻，衛(wèi)生條件得不到保證。
【黃】
南瓜細(xì)軟易護(hù)胃
南瓜有很好的養(yǎng)胃功效锥咸，它富含的碳水化合物狭瞎、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細(xì)軟搏予，易吸收熊锭，尤其適合老年人和兒童。南瓜粥、炒南瓜碗殷、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食精绎。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜，每餐吃一塊正合適锌妻。
【綠】
圓白菜保護(hù)胃黏膜
圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”代乃，生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌仿粹，保護(hù)胃黏膜搁吓。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍吭历、十二指腸潰瘍的人堕仔，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯晌区，還可以加入少量蜂蜜食用摩骨，對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。
【白】
銀耳滋養(yǎng)腸道
銀耳中含有天然植物膠質(zhì)朗若，有滋陰潤燥的作用仿吞，還能健脾養(yǎng)腎。銀耳中含有的銀耳多糖能作為腸道益生菌（雙歧桿菌等）的營養(yǎng)物質(zhì)捡偏，從而在腸道形成保護(hù)菌群，增強(qiáng)對(duì)抗病菌的能力峡迷。銀耳有助于改善腸道健康银伟，每天取10-15克，做湯绘搞、煮粥彤避，也可以單吃。
【黑】
木耳護(hù)腸道
有時(shí)候飲食不潔凈容易引起腸道不適夯辖，而木耳中的膠質(zhì)能幫助滌清腸道異物如重金屬以及雜質(zhì)等琉预，保護(hù)腸道健康，特別適合電腦族蒿褂。
