今天給大家分享的瘦身知識(shí)是“減肥就要少吃肉嗎悍抑？”。 減肥過程中很多人都會(huì)“談肉色變”杜耙，覺得減肥就一定要少吃或者不吃肉才可以搜骡，這個(gè)觀點(diǎn)真的太可怕啦。 ??肉類食品中的蛋白質(zhì)是人體所需要的各種營養(yǎng)素的核心泥技。人體激素含量的正常分泌浆兰、肌肉的正常增長磕仅、免疫系統(tǒng)的正常維護(hù)都離不開它珊豹。 但是我們?cè)跍p脂期間要選擇高蛋白簸呈、低脂肪的動(dòng)物性蛋白，控制脂肪含量才是王道店茶。 給大家推薦一些減脂期間適合吃的肉類? 1.魚肉? 一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸蜕便，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用贩幻。? 2.雞肉? 每100克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克轿腺，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多丛楚。? 3.兔肉? 兔肉與一般畜肉的成分有所不同族壳，其特點(diǎn)是：含蛋白質(zhì)較多，每100克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克趣些；含脂肪少仿荆，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂坏平；含膽固醇較少拢操，每100克含膽固醇只有83毫克。兔肉含蛋白質(zhì)較多舶替，營養(yǎng)價(jià)值較高令境，含脂肪較少。? 4.牛肉? 牛肉的營養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉顾瞪，也是適合于胖人食用的肉類舔庶。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多陈醒，而且含脂肪和膽固醇較低惕橙。? 5.瘦豬肉? 瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每100克可高達(dá)29克孵延，每100克脂肪含量為6克吕漂，但經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會(huì)降低尘应。 所以減肥期間一定不要談肉色變哦惶凝，不然你會(huì)越減越肥！的健康知識(shí)點(diǎn)是“減肥就要少吃肉嗎犬钢？”苍鲜。 減肥過程中很多人都會(huì)“談肉色變”，覺得減肥就一定要少吃或者不吃肉才可以玷犹，這個(gè)觀點(diǎn)真的太可怕啦混滔。 肉類食品中的蛋白質(zhì)是人體所需要的各種營養(yǎng)素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長坯屿、免疫系統(tǒng)的正常維護(hù)都離不開它油湖。 但是我們?cè)跍p脂期間要選擇高蛋白、低脂肪的動(dòng)物性蛋白领跛，控制脂肪含量才是王道乏德。 今天的分享就到這里哦，我們明天見
