減肥期間不知道吃什么
推薦食譜：
早餐：
方案?：菜包2只
方案?：菜包1只+水煮蛋1只
方案?：水餃6-8只【或者水餃5只+水煮蛋1只，不喝湯】
方案?：小餛飩10只【或者餛飩8個+水煮蛋1只汉额，不喝湯】
方案?：全麥面包1片+小杯低脂酸奶+煮雞蛋【或水雞蛋一個+全麥面包2片】
方案?：青菜面一兩+雞蛋一個或肉闷愤，只吃干的遭居，不喝湯
??掉稱8斤以上建議早餐增加
紅棗4個俱萍，桂圓干4個枪蘑，核桃一個
早餐最遲9點前吃完
飲食注意干濕分離岳颇，不喝稀飯话侧，不喝湯瞻鹏！
*飯前飯后一個小時不喝水*
平時喝水：早上起來熱敷包前大口大口喝水新博，白天渴了小口小口慢慢喝。一天的總共飲水量最好不要超過800毫升左右（外用吸收涩蜘，白天喝水多會代謝藥效）
中餐：
方案：米飯+菜（飯用小碗裝一兩二兩根據(jù)自己食量同诫，菜一葷兩素或一葷一素叮盘，越單一越好代謝）
午餐最佳11:30-12:30點柔吼，最遲1點前吃完
蔬菜菜品推薦：
有機花菜，芹菜培漏，筍瓜牌柄，黃瓜珊佣，青菜咒锻，香菇虫碉，生菜，西蘭花碰镜，萵筍，蘆蒿柠横，菠菜 牍氛，空心菜搬俊，絲瓜餐屎，茼蒿玩祟，大白菜藏鹊，包菜，各種野菜
葷菜菜品推薦：
清蒸魚，鹽水鴨，干切牛肉5～8片常潮，紅燒牛肉5塊楷力，雞腿喊式，鴨腿，雞爪不超過萧朝，雞肉岔留，鴨肉，紅燒排骨检柬，雞肉鴨肉不吃皮
影響掉稱的食物：
??所有豆制品：豆干献联、豆腐、豆?jié){何址、油面筋里逆、面筋、千張結(jié)用爪、等
??淀粉含量高：土豆原押、山藥、芋頭偎血、茨姑班眯、板栗
??不宜代謝的：藕希停、蘿卜、大蒜署隘、韭菜宠能、蒜苗、洋蔥磁餐、蠶豆违崇、毛豆、花生诊霹、香菜羞延、粉絲、涼皮
??和中藥犯沖：綠豆脾还、咖啡伴箩、蘿卜、酒鄙漏、
??建議少吃的菜品：四季豆嗤谚，豇豆，茄子
下午三點水果餐：
蘋果1個怔蚌、小西紅柿6~10個巩步、火龍果半個、??獼猴桃1個桦踊、柚子2片椅野、水果??1~2根、車?yán)遄?~8個籍胯、香瓜半個竟闪、低脂酸奶100ml一杯（以上食物任選其一）
高熱量水果不吃：
（榴蓮、芒果杖狼、菠蘿蜜瘫怜、西瓜、香蕉本刽、哈密瓜、葡萄赠涮、提子等）
晚餐：
不吃主食：只吃蔬菜一到兩種（一小碗）或者水果餐（最好同下午水果餐）不喝湯不吃葷
晚餐最佳5:00-6:00點子寓，最遲7點結(jié)束
晚七點后， 身體進(jìn)入排毒階段?不吃不喝笋除，保護(hù)腎臟
減肥期間的飲食禁忌
?：咖啡斜友，濃茶里的鞣酸和咖啡因等物質(zhì)會減少胃腸道的分泌和蠕動。
?：辛辣油膩：辣椒垃它，狗肉鲜屏，羊肉烹看，奶油，黃油等等洛史。這些食物辛辣溫?zé)峁呤猓湍侂y以消化，會是胃腸燥熱內(nèi)結(jié)也殖，津液不布土思。
?：甜食、方便面忆嗜、餅干己儒、碳酸飲料、果脯捆毫，冰激凌闪湾，燒烤、海鮮（因為海鮮含有很高的鉀绩卤，中藥很容易和金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng)途样，會使中藥變成毒藥，就和熬中藥的道理一樣省艳，熬中藥不見銅鐵）
