【覺察日記】
第7篇/4/100天~2018年6月4日
事實(shí):昨晚從嘉興回來，臨上車時(shí)在車站買了一個(gè)嘉興五芳齋粽子嘗嘗划提，味道不錯(cuò)枫弟，高興的又買了幾袋打算給部門小伙伴每人2個(gè)。今7:30來到辦公室鹏往，趁大家都還沒來淡诗，拆開包裝在每人桌上放了2個(gè)，突發(fā)現(xiàn)少算了一位伊履，覺得不妥又決定罷了韩容。
感受:尷尬、顧慮
意圖:分享唐瀑、活躍氣氛
覺察:做事考慮欠仔細(xì)群凶，買時(shí)沒核實(shí)清楚就大大冽冽買回來了。
決定:下次一定得補(bǔ)償給小伙伴介褥，這事我記得座掘！
【豐盛日記】
1、我擁有與團(tuán)隊(duì)分享的品質(zhì)(感受環(huán)境的豐盛）
2柔滔、我擁有分享尷尬而不怕他人見笑的能力（感受內(nèi)心的豐盛）
3溢陪、我擁有要思考從深層次放下顧慮的覺知。（感受身體情緒的豐盛）
【覺察日記】
第8篇/4/100天~2018年6月4日
事實(shí):中午工作餐時(shí)間到睛廊，打好飯菜走到團(tuán)隊(duì)小伙伴一起形真，坐下時(shí)不經(jīng)意說了句“今天空調(diào)很冷，身上好涼啊”，一小伙伴說“說明你瘦了”咆霜，一小伙伴說“說明你心靜了”……
感受:竊喜邓馒、共鳴、佩服蛾坯、賦能
意圖:和大家隨意打個(gè)招呼
覺察:原來我的一點(diǎn)小變化都被小伙伴覺知到光酣，原來自己這么努力的“跑江湖”往外學(xué)卻……，原來覺知高手就在我身邊（厲害）脉课。
行動(dòng)計(jì)劃:向他們學(xué)習(xí)也能天天向上救军！
【豐盛日記】
1、我擁有身處在一個(gè)群英薈萃倘零、高手如云的團(tuán)隊(duì)環(huán)境中(感受環(huán)境的豐盛）
2唱遭、我擁有喜歡隨意的內(nèi)心自得（感受內(nèi)心的豐盛）
3、我擁有竊喜后的滿足呈驶，胃消化好飯也就多吃了一口（感受身體情緒的豐盛）
【覺察日記】
第9篇/5/100天~2018年6月5日
事實(shí):6:50送小孩上課拷泽，40分鐘的路程，車內(nèi)循環(huán)播放著《七朵蓮花》……
感受:美好
意圖:凈化內(nèi)心袖瞻，讓小孩感受
行動(dòng)計(jì)劃:每天與小孩至少聽五遍司致，堅(jiān)持23天！
【豐盛日記】
1虏辫、我擁有美好一天的開始(感受環(huán)境的豐盛）
2蚌吸、我擁有以身作則的精神（感受內(nèi)心的豐盛）
3锈拨、我擁有成為一個(gè)有溫度的人的快活（感受身體情緒的豐盛）
【覺察日記】
第10篇/6/100天~2018年6月6日
事件描述:7:40來到餐廳吃早點(diǎn)砌庄，對(duì)面隨即又坐下了一位系著紅領(lǐng)巾的小朋友，我主動(dòng)問了問她“在哪讀書……幾年級(jí)”之類的話奕枢。后又看到一朋友也在餐廳吃早點(diǎn)娄昆，我吃完后又主動(dòng)坐到他旁邊說了聲“早”，彼此聊了聊小孩的一些事情缝彬。
回到辦公室萌焰，看到正在打掃衛(wèi)生的阿姨，我主動(dòng)搶著先說了聲“你早”谷浅，因?yàn)槊看闻龅蕉际撬煊谖蚁日f扒俯。我還說了“衛(wèi)生很干凈”之類的肯定話。
感受:友好一疯、熱情
意圖:打招呼
【豐盛日記】
1撼玄、我擁有友好一天的開始(感受環(huán)境的豐盛）
2、我擁有向他人釋放熱情友好的主動(dòng)性（感受內(nèi)心的豐盛）
3墩邀、我擁有尊重樸素勞動(dòng)人民勞動(dòng)成果的可貴品質(zhì)（感受身體情緒的豐盛）
【覺察日記】
第11篇/7/100天~2018年6月7日
事件描述:“王女士的母親患癌已二年掌猛，她帶母親來醫(yī)院檢查，王女士跟醫(yī)生說眉睹，等到母親上樓時(shí)不要告訴她患癌的事”荔茬。太太自言自語地和我聊著她聽到的這件事废膘。
太太: 王女士應(yīng)該告訴她媽媽事實(shí)，好讓她媽媽有思想準(zhǔn)備慕蔚。
我:什么準(zhǔn)備丐黄？
太太:好讓她媽媽該吃就吃，該玩就玩孔飒。
聽到這孵稽，我當(dāng)時(shí)的內(nèi)在小孩就“嗖”的一下情緒上來了，抓也沒抓住十偶。
我:告訴事實(shí)菩鲜，說不定一個(gè)月就沒了。不告訴也照樣可以該吃就吃惦积，該玩就玩接校。
太太:她媽媽有知情權(quán)。
我:什么知情權(quán)狮崩？應(yīng)當(dāng)順其自然蛛勉，什么時(shí)候知道老天自有安排。告訴她睦柴，就是讓她早死诽凌，人為破壞自然。
雙方觀點(diǎn)產(chǎn)生重大分歧坦敌。
事實(shí):兩口子聊天侣诵，觀點(diǎn)不樣有爭(zhēng)執(zhí)。
感受:憤怒狱窘、著急杜顺、不爽
意圖:（此處省略25字）
覺察:當(dāng)時(shí)內(nèi)在小孩情緒“嗖”的上來時(shí)候，我是驚得打了個(gè)冷顫蘸炸，有覺知的躬络，實(shí)在沒抓住就竄了了出來。但總體還是控制了內(nèi)在小孩的情緒任性搭儒！
反思:事后我對(duì)此進(jìn)行了深深的內(nèi)心覺察穷当，每個(gè)人的行為背后都有一個(gè)正向積極的意圖，太太的正向意圖是認(rèn)為人離開前要了無遺憾淹禾，能見所見之人馁菜，能去所想之地，活出質(zhì)量稀拐。
我的正向意圖是擔(dān)心患者經(jīng)受不住打擊而加快離別火邓。活在當(dāng)下。
覺察之后铲咨，我感到心里舒服了許多躲胳，感到豐盛。
【覺察日記】
第12篇/8/100天~2018年6月8日
事實(shí):昨天和M17期學(xué)員劉蕾通了電話纤勒，雙方交流了對(duì)教練學(xué)習(xí)的一些體會(huì)坯苹，她還和我分享了許多她在其它課程學(xué)習(xí)路上的經(jīng)歷，聊得很愉快摇天。最后我倆一致認(rèn)為五維是感受最好的一門課程粹湃，我問她是否有些音頻可以qq傳我進(jìn)一步學(xué)習(xí)，她說待整理下就發(fā)我泉坐。這兩天我陸續(xù)收到了她發(fā)給我的備注詳細(xì)的音頻資料为鳄。
感受:熱心、分享腕让、愉快
意圖:獲得幫助孤钦、提升認(rèn)知
覺察:當(dāng)她和我說她在海南參加另一門課程的不好感受時(shí)，我覺察到她擁有一股正能量纯丸；當(dāng)我看到她發(fā)給我的資料備注詳細(xì)有序時(shí)偏形，我覺察到她擁有為他人著想的優(yōu)秀品質(zhì)。
【豐盛日記】
1觉鼻、我擁有為自己有一個(gè)懂教練技術(shù)的朋友圈正在形成而高興(感受環(huán)境的豐盛）
2俊扭、我擁有不斷得到他人幫助的真誠(chéng)能力（感受內(nèi)心的豐盛）
3、我擁有對(duì)獲得他人幫助坠陈，內(nèi)生感激的正念萨惑。（感受身體情緒的豐盛）
