作業(yè)一：
與你的同桌互相訪談
問(wèn)：檢視自我成長(zhǎng)階段，你處于哪個(gè)階段尿瞭？
答:自己和自己的關(guān)系
問(wèn)：哪段關(guān)系對(duì)你的挑戰(zhàn)最大闽烙？（自己與自己、自己與子女声搁、自己與配偶黑竞、自己與父親、自己與母親疏旨、自己與領(lǐng)導(dǎo)很魂、自己與下屬、自己與金錢）說(shuō)說(shuō)這段關(guān)系對(duì)你最大的挑戰(zhàn)是什么檐涝？
答:最近好像所有關(guān)系都沒(méi)有讓我感覺(jué)需要處理的
作業(yè)二：與你的同桌互相訪談
第一步 感受
問(wèn)：近期發(fā)生的一個(gè)怎樣的事件遏匆，想起這個(gè)事件，你的感受是怎樣的谁榜？（這里放慢速度幅聘，如果感受強(qiáng)烈請(qǐng)幫助同桌和這個(gè)感受呆一會(huì)，覺(jué)察一下身體信號(hào)）
答:今天和好友一起吃飯窃植，大家一起交流帝蒿，很開(kāi)心，心里想著非暴力溝通的作業(yè)巷怜，認(rèn)真的體會(huì)和朋友之間交流帶來(lái)的內(nèi)心的喜悅葛超，吃飯前，我們彼此約定延塑，要把手機(jī)放在拿不到的地方巩掺，好好聊天，真是一種不一樣的體驗(yàn)页畦。感覺(jué)整個(gè)身心都放松了。
第二步 想法
問(wèn)：這些感受背后都有哪些想法呢研儒？（無(wú)論同桌說(shuō)出什么想法豫缨，請(qǐng)你都靜靜地傾聽(tīng)和記錄独令，不要打斷，更不要評(píng)判同桌的想法）
我的想法是：我覺(jué)得應(yīng)該是很久都沒(méi)有參與這種認(rèn)真的聊天好芭，所以全情投入聆聽(tīng)也算是一種修行燃箭。今天我是去認(rèn)真修行了啊。
第三步 觀察
問(wèn)：事件中舍败，你聽(tīng)到什么招狸，看到什么觸發(fā)了你的這些想法？（這里是不帶主觀評(píng)判的客觀觀察）
中間大家互相聊過(guò)往的趣事邻薯，看大家投入聊天臉上展現(xiàn)的笑容裙戏，開(kāi)著不著邊的玩笑，內(nèi)心升騰的喜悅厕诡，也是一種新的收獲累榜。這種應(yīng)該是想法吧。
第四步 需要
問(wèn)：這些想法和感受背后要表達(dá)的需要是什么灵嫌？你的哪些需要在這一刻想要讓你看到它們壹罚？（找出兩到三個(gè)需要，可以參照需要詞匯表）
大家的感情需要大家一起努力去維系宰缤。我希望自己可以通過(guò)這樣的活動(dòng)察滑，感受到內(nèi)心的平和和相互幫助理解的信任岂膳。
第五步 自我連接
找到需要后，請(qǐng)連接這些需要辨泳，和自己說(shuō)：我有焦慮的感受我有害怕 的想法，是因?yàn)槲倚枰说男湃蜗挤妥晕业淖孕判摹?/p>
可以閉上眼睛去連接這幾個(gè)需要漠吻，CP還可以深入提問(wèn)：
沒(méi)心沒(méi)肺，活著不累司恳，最近自己連接還是暢通的途乃，繼續(xù)保持，還是要認(rèn)真的聽(tīng)老師講扔傅，去體會(huì)這個(gè)神奇的溝通方式耍共。
第六步 請(qǐng)求
問(wèn)：有什么具體的行動(dòng)可以去滿足你的（他人的信任 ）？
大家經(jīng)常在一起談?wù)勑牧匀牧墓ぷ骱蜕钍远粒黄饎?chuàng)造共同的記憶。
有什么具體的行動(dòng)可以去滿足你的（自我的自信心）荠耽？?
多學(xué)習(xí)一些新的技能钩骇，再帶動(dòng)大家一起去學(xué)習(xí)，讓我們一起強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，更加無(wú)敵倘屹。
打卡：
請(qǐng)將同桌幫你記錄下來(lái)的內(nèi)容整理記錄打卡
說(shuō)說(shuō)你做這個(gè)練習(xí)的發(fā)現(xiàn)和收獲
答：我今天回來(lái)的很晚了银亲，我的同桌也提前和我溝通了，但是直到下午我還沒(méi)想出來(lái)什么事需要提前溝通纽匙，正好今天吃飯务蝠，用另外一種心態(tài)去對(duì)待，讓這頓飯都變得有意義烛缔，也許就是傳說(shuō)的儀式感吧
謝謝我的同桌的傾聽(tīng)和提問(wèn)馏段，也感謝這種全新的體驗(yàn)方式，感謝一群可愛(ài)的人践瓷，做一件充滿創(chuàng)造力的事院喜。
