夏季，是陽氣最盛的季節(jié)贩疙，氣候炎熱而生機(jī)旺盛绑青。
立夏意味著夏天的到來，季節(jié)的轉(zhuǎn)換屋群，
您是否有如下癥狀呢闸婴？
困倦煩躁、悶熱不安芍躏、容易生氣邪乍；
胸悶、心臟不適对竣；
皮膚上出現(xiàn)紅疹等庇楞；
身邊的人大汗淋漓，自己卻不出汗否纬；
吃了冰冷的東西容易腹瀉吕晌；
空調(diào)冷風(fēng)吹吹就關(guān)節(jié)不舒服；
頭暈临燃、惡心睛驳、四肢無力；
其他不適膜廊。
《內(nèi)經(jīng)》里提到“此夏氣之應(yīng)乏沸，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心爪瓜，秋為痎瘧蹬跃，冬至重病”，
意思是說铆铆，夏天得的病會到秋天發(fā)出來蝶缀，如果積壓到冬天就會成為重病。
在剛步入夏季之際薄货，讓我們給身體一個好的基礎(chǔ)和開始吧翁都，特別給您的心臟加加油。
小編說：
“輕生活”的小冊子《還有另一種對待身體的方式》菲驴，我們在不斷實(shí)踐和總結(jié)中概括了25個問題荐吵，本期摘錄四個問題，與老清友一起回顧，與新朋友一起分享先煎。
本 期 目 錄
一直提到的“自然”是指什么贼涩？
我體重超標(biāo)、老是減重?zé)o效薯蝎，怎么辦遥倦？
我經(jīng)常失眠怎么辦？
我脾氣很大占锯，情緒容易波動怎么辦袒哥？
01
問：一直提到的“自然”是指什么？
比如一棵樹消略，如果要長的好堡称，它本身已經(jīng)具備自然的生命力，再加上必要的外部生長條件（陽光艺演、水分却紧、空氣、土壤等）胎撤，它就必然會長得好晓殊。
“自然”是一種內(nèi)在原本的規(guī)律和本能。現(xiàn)在很多人口中的“順其自然”其實(shí)只是一種任性伤提，而不是真正順從規(guī)律和本能巫俺，這時我們急需的往往是那些滿足頭腦欲求（如被廣告刺激的需求）而不是身體真正需要的食物。比如肿男，不少朋友開始生機(jī)飲食之后介汹，慢慢地不再貪戀甜食，與其說是因?yàn)槊靼琢颂鹗车膲奶幋瘟妫蝗缯f是因?yàn)樯眢w變得自然而暢通了痴昧，本能地就不喜歡甜食了。
從某個角度而言冠王，自然就是大自然的作品，比如食物是自然的舌镶，食品不是自然的柱彻；樹林是自然的，鋼筋水泥叢林是不自然的餐胀；比如我們在櫥窗看到一件奢侈品之后有了購買的沖動哟楷，這和我們走到大自然當(dāng)中看到森林樹木時身體想呼吸是不同的，前者是想法否灾，后者是身體自然的需要卖擅。
這里不關(guān)乎對錯，不是說人工食品、人工建筑不好惩阶，而是我們能否留意到兩者的不同挎狸，看清自己的選擇究竟來自于頭腦的想法呢？還是身體真正的需要断楷？
02
問： 我的體重超標(biāo)锨匆、老是減重?zé)o效，怎么辦冬筒？
當(dāng)身體遠(yuǎn)離自然狀態(tài)的時候（無論過胖或過瘦）恐锣，我們的根本解決方案就是：恢復(fù)身體原本的排毒能力。
身體胖了舞痰，其實(shí)就是嚴(yán)重堵了土榴，我們要讓那些嚴(yán)重堵塞的地方變得暢通。
在飲食方面响牛，不是靠不吃或是節(jié)食來減重玷禽，而是要吃那些能讓身體排毒能力更強(qiáng)的自然食物，以及回歸能增加身體排毒能力的生活方式娃善，即“用自然的方式回到自然的體型”论衍。
減重的關(guān)鍵是看身體有沒有足夠的能量把體內(nèi)的垃圾及時排出去。如果身體本身的自我排毒能力得以正常發(fā)揮聚磺，而我們又能根據(jù)身體的真正需要來選擇進(jìn)入口中的食物坯台，身體就一定能逐步回復(fù)自然健康，體重自然均衡瘫寝。這不是遙不可及的想象蜒蕾，而是很多經(jīng)歷了這一過程的朋友的深切體會。
大自然中的動物一般不會體重超標(biāo)焕阿，而當(dāng)動物成為寵物的時候有時會變得過于肥胖咪啡、體重會超標(biāo)，這給了我們什么樣的啟發(fā)呢暮屡？
03
問：我經(jīng)常失眠怎么辦撤摸？
大自然里的動物們是不會失眠的，人為什么會失眠呢褒纲？是因?yàn)槲覀冊絹碓讲蛔匀缓头潘闪恕?/p>
身體要活著准夷，自然會有睡眠的需要，睡眠是一件很自然的事情莺掠。要安睡先要安心衫嵌，如果在內(nèi)心對自己不斷逼迫和催促的話，這份壓力會讓心緒不安彻秆，從而難以入睡楔绞。
我們要先學(xué)會放松结闸，怎么做呢？先把“好睡眠”的標(biāo)準(zhǔn)拿掉酒朵，讓自己安心下來桦锄，然后，學(xué)會把注意力從外面的世界帶回自己的身體上面耻讽。當(dāng)然察纯，用自然的食物來幫助身體回到自然的節(jié)律也是很有幫助的。
漸漸地我們終于會發(fā)現(xiàn)针肥，安睡真的是一件自然發(fā)生的事情饼记。
04
問：我脾氣很大，情緒容易波動怎么辦慰枕？
情緒起伏大具则、容易波動，往往也是身體發(fā)出的急需清理具帮、疏通的提醒博肋。
我們身體和心理是雙向影響的，身體的不適也會造成情緒的波動蜂厅。一個新的視角是：當(dāng)人在發(fā)火的時候匪凡，同時也是身體的頻率在調(diào)整，身體里的垃圾通過情緒在釋放掘猿。這很可能預(yù)示著身體內(nèi)部的堵塞——堵在肝臟就是怒氣大病游，堵在脾胃思慮憂愁多，堵在腎臟會有很多恐懼稠通，堵在肺里容易悲傷衬衬。設(shè)法把體內(nèi)的垃圾排干凈，可能會帶來特別的效果改橘。
情緒其實(shí)是我們的內(nèi)心活動在身體上的一種表現(xiàn)滋尉，如果我們回過頭去關(guān)心身體，讓血液干凈飞主、血管暢通狮惜、內(nèi)臟健康，我們的情緒往往也會變得平和碌识。當(dāng)我們的身體回到自然健康讽挟，我們的情緒也會回到正常的波動。情緒起伏大丸冕，某種意義上說象是身體在求救。身體好了薛窥，氣就和了胖烛，氣和了心就平了眼姐，這大概就是所謂“心平氣和”吧！
（文中所有圖片均為征用清友生機(jī)飲食的食譜）
