元月17日4:33起皮迟，換裝里西昌馬，外長袖衫桑寨，長褲伏尼，長襪膝上，特步跑鞋西疤，加外穿棉背心，全遮面頭套休溶。
? ? ? ? 4:48（穿戴負(fù)小腿耽擱時(shí)間）下樓搜星4:51從小區(qū)門口向右起跑到達(dá)“山城公園”入口代赁。跑步半圈加園里平路段多跑一些路道（特別有兩段要多些）共10公里，用時(shí)間1:14:08兽掰，最后速度 7:24分鐘/公里芭碍，爬升多少不清楚。
? ? ? 出發(fā)時(shí)啥裝俻都在身感覺不錯(cuò)孽尽，在第2公里時(shí)分別把外套窖壕，背心，頭套放在路道外藏起杉女。
? ? ? 受昨天跑完后的心得瞻讽，感覺好好再加長跑時(shí)要好一些，再?zèng)_一沖就更好了熏挎。在2月份天轉(zhuǎn)暖和些就是輕松愉快的跑了速勇。
? ? ? ? 途中解決問題延誤3分鐘可能。 昨天的70分鐘負(fù)重慢跑按今天表測情況可能在7公里左右坎拐。
? ? ? ? 結(jié)束6:08烦磁，到家6:14养匈。
? ? ? ? 又一天來臨，問好友友們都伪，親們呕乎。[擁抱][擁抱][擁抱][太陽][太陽][太陽][月亮][月亮][月亮]
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