坐享游桩，這個(gè)詞是李笑來老師發(fā)布在學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)公眾號(hào)上的牲迫，笑來老師之所以要使用坐享這個(gè)詞語，據(jù)他說目的是為了替代“打坐”借卧、“禪修”盹憎、“冥想”等等詞匯，因?yàn)檫@些概念都與宗教有關(guān)铐刘，為了避免與宗教產(chǎn)生任何聯(lián)系陪每，就采用坐享這個(gè)自己制造的詞語。
但其實(shí)镰吵，作為一個(gè)有著長期靜坐經(jīng)驗(yàn)的我來說檩禾，我是知道，坐享不恰當(dāng)?shù)脑挵碳溃蛘哒f練習(xí)者在練習(xí)的過程中盼产，沒有適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，是很容易出現(xiàn)各種偏差勺馆。
先讓我們看下笑來老師分享的坐享的練習(xí)方法：
找個(gè)計(jì)時(shí)器戏售，定時(shí) 15 分鐘以上（以后再慢慢加長）
找一個(gè)舒服的姿勢(shì)（起初不一定要用不習(xí)慣的“正確姿勢(shì)”）
閉眼（有人即便睜眼也能做到）
緩慢均勻地呼吸（不一定要刻意控制）
盡量專注于呼吸（別在乎自己走神了，發(fā)現(xiàn)自己走神就再回來）
這個(gè)練習(xí)方法草穆，咋看起來其實(shí)是沒問題的灌灾，但是長期練習(xí)的話，其實(shí)還是很有弊端的续挟，更何況紧卒，我在坐享群上面，看到不少學(xué)員诗祸，自創(chuàng)或者自己找了合適的錄音跑芳，或者冥想的音頻轴总，就開始冥想大海，冥想太陽博个，冥想溫暖的陽光怀樟，這種沒指導(dǎo)或者亂來的坐享，長期以往難免會(huì)對(duì)身體造成傷害盆佣，甚至可能因?yàn)橼は氘?dāng)中出現(xiàn)的各種幻想往堡，把握不住的人，很容易出現(xiàn)偏差共耍。
那么虑灰，怎么證明坐享沒有指導(dǎo)會(huì)出現(xiàn)偏差呢？
中國近代史上出現(xiàn)過一個(gè)修煉的網(wǎng)紅痹兜，喊做蔣維喬穆咐，因是子是他的別稱，他青少年時(shí)衰弱多病字旭，醫(yī)治服藥無效对湃。后來學(xué)習(xí)呼吸靜坐養(yǎng)生法，堅(jiān)持鍛煉遗淳，體魄日益康健拍柒。1914年他總結(jié)自身靜坐實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，寫成《因是子靜坐法》一書屈暗，并首先在北京大學(xué)被提倡拆讯，連印6版，暢銷全國乃至東南亞與歐美諸國养叛。
我們姑且找來因是子靜坐法簡(jiǎn)介如下：
先找個(gè)舒適的方式坐下往果，然后調(diào)息是要使呼吸極緩極輕，長短均勻一铅。也可用數(shù)息法或數(shù)出息，或數(shù)入息堕油，從一數(shù)至十潘飘，反復(fù)循環(huán)。若未數(shù)至十掉缺，心想他事卜录，以至中斷，可再從頭數(shù)起眶明。不斷修煉艰毒，久久純熟，自能息息調(diào)和搜囱。
大家看下丑瞧，跟笑來老師的坐享是否大體一致柑土？
那么因是子靜坐法在練習(xí)的過程中，有沒有人出現(xiàn)偏差绊汹？
1914年至今稽屏，也有100年的歷史了，練習(xí)過的應(yīng)該大有人在西乖，我們姑且百度之狐榔。
更多的例子我這里就不截圖了，所以获雕，坐享薄腻，這么樸素的腦力運(yùn)動(dòng)，也還是有一定的風(fēng)險(xiǎn)存在的届案。
說到這里庵楷，大家應(yīng)該明白我的意思，我并非說坐享的不是萝玷，而是希望大家懂得如何規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)嫁乘，就是減少出偏的幾率呢？
一球碉、勿忘勿助蜓斧。坐享過程中不要追求幻想，不要追求光感和氣感睁冬，只管呼吸挎春，感覺到氣感的存在，或者冷熱麻脹等感覺豆拨，不要害怕直奋，不要緊張，也不要嘗試搬運(yùn)氣感施禾。
二脚线、找一個(gè)安靜的環(huán)境是很重要的。因?yàn)樽泶蠹业纳眢w素質(zhì)其實(shí)是不一樣的弥搞，有些人天生膽子小邮绿，心氣差，坐享的時(shí)候攀例，很可能一個(gè)巨響船逮，會(huì)嚇破他的膽子，這時(shí)候出偏的可能性很大粤铭。再或者有一些人坐享的時(shí)候擔(dān)心被別人看到挖胃，或者被別人覺得奇葩，因此練習(xí)的時(shí)候不夠淡定，這也不適合酱鸭。
三吗垮、坐享完畢記得用手掌搓熱，干擦下臉凛辣，然后散步一下抱既，切忌不要立即洗澡洗臉。
四扁誓、建議用玄意訣代替坐享防泵。
1.口呼氣，然后鼻吸氣蝗敢。如此十八次捷泞。
要點(diǎn)：每次口呼盡，到感覺肺部已空寿谴，然后自動(dòng)吸氣锁右，肺如皮囊自動(dòng)補(bǔ)充。吸氣能沒有聲音讶泰，綿長最好咏瑟。
2.口吸氣，然后鼻呼氣痪署。如此十八次码泞。
要點(diǎn)：用口不是吞氣，而是喝氣狼犯，好像喝水余寥，到不能吸了最后才閉住喉頭。然后緩緩用鼻呼氣悯森，盡量綿長宋舷。
3.鼻呼鼻吸。如此四十九次瓢姻。
玄意訣的好處祝蝠，不追求氣感，而且有了步驟幻碱，能夠在鍛煉大腦的同時(shí)续膳，還能提高體質(zhì)。
