帕默之所以戒酒酱塔，并沒有特別典型的原因哩陕。他既沒有觸犯法律平项，人際交往中也沒有受挫，也不是被醫(yī)生嚴(yán)肅教育了一番悍及。這位25歲學(xué)生戒酒是為了自己的健康闽瓢。他是受到了“無酒月”的鼓舞。這項活動針對社會上飲酒的人士心赶，號召大家在一月份戒酒一整月扣讼。今年世界上有200萬人承諾參與此舉。組織者說缨叫，活動參與者每年都有增加椭符，在社會媒體中引起了不小的轟動。
霍羅維茨是個醫(yī)學(xué)編輯弯汰，也是紐約萊諾克斯山醫(yī)院的一名內(nèi)科醫(yī)生艰山。他注意到近來患者們會詢問戒酒的好處，看來是有將減肥列入新年計劃的想法咏闪。
“雖然一杯酒只有250~300卡路里曙搬，但是如果你乘上7，那么你一周就多攝入了2000卡路里鸽嫂∽葑埃”?霍羅維茨說，“如果你除了戒酒之外不改變?nèi)魏紊盍?xí)慣据某，那么你一周可以減重一磅橡娄。”
酒是“一把雙刃劍”
某餐館老板柏格定工作后的一杯酒已經(jīng)成了一把雙刃劍癣籽⊥彀Γ“你一回家就想：‘喝幾杯酒放松一下真是太棒了滤祖。’回家后我確實在放松瓶籽，”50歲的柏格定說匠童，“坐在那兒喝了一杯又一杯。到早上該工作了塑顺，我卻疲累極了汤求，因為沒睡好，又喝得太多严拒。如此日復(fù)一日扬绪。”
一年半前裤唠，第一個“無酒精30天”讓她的生活發(fā)生了質(zhì)的轉(zhuǎn)變挤牛。她開始鍛煉身體，丈夫也開始挑戰(zhàn)減肥巧骚。她寫了書赊颠，還和丈夫開了個網(wǎng)絡(luò)廣播站「穸現(xiàn)在她依然會小酌一杯劈彪，但幾乎不會再喝第二杯了。
帕默說熬過第一個“無酒月”并不容易顶猜。最先他很焦慮沧奴，無法入眠，漸漸的他開始意識到不借助酒精入睡是一種全新的休息方式长窄√戏停“喝太多時，毫無疑問你不會有睡眠問題挠日，但你絕對意識不到你的睡眠質(zhì)量其實很差疮绷。
在不喝酒的情況下睡飽八個小時，你就會覺得：‘哇嚣潜，我又來勁了冬骚！’”他精力充沛，工作和學(xué)習(xí)上更有效率懂算，膚色也變好了只冻。但真正意外的結(jié)果是他意識到自己省下了一大筆錢——花在酒精上的錢比買食物的錢還多。
酒精和健康计技？
心臟喜德、胰臟、大腦垮媒、皮膚以及免疫系統(tǒng)都會被酒精摧殘舍悯，甚至?xí)黾踊寄承┌┌Y的風(fēng)險航棱。長期喝酒的量超過了肝臟代謝能力，就會導(dǎo)致酒精型脂肪肝萌衬、肝炎丧诺，更糟的是肝硬化。最后要么做肝臟移植奄薇，要么死亡驳阎。
根據(jù)美國國家防止酒精濫用與酒精中毒研究所的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，2013年12歲以上死于純肝病的71,713例病人中馁蒂，46.4％與飲酒有關(guān)呵晚。
倫敦大學(xué)學(xué)院醫(yī)學(xué)院肝臟和消化系統(tǒng)健康研究所的研究人員去年秋天做了一個小實驗。他們挑選了10位認(rèn)為自己飲酒量處于正常水平的志愿者沫屡，然后要求他們戒酒5周饵隙。結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的肝臟脂肪（肝損傷的前兆）水平平均下降了15％，血糖（糖尿病風(fēng)險指標(biāo)）含量下降了16％沮脖，血液膽固醇含量下降了5％金矛，實驗對象平均減重了3磅。報告中唯一的負(fù)面結(jié)果是他們的社交少了勺届。
新墨西哥大學(xué)酗酒驶俊、藥物濫用和成癮研究中心的前聯(lián)合主任威廉 Ｒ．米勒在1976年出版過一本引起爭議的書《如何控制飲酒》（最新版于2005年發(fā)行）免姿。書中提到：“練習(xí)不去做你習(xí)慣做的事情饼酿，有助于你培養(yǎng)自控力，一種控制自我行為的能力胚膊」世”“故態(tài)復(fù)萌也是可能的。但是戒酒的目的是為了從中吸取教訓(xùn)紊婉，發(fā)現(xiàn)生活原來也可以沒有飲酒药版、不用依賴酒精度日∮骼纾”
