昆達(dá)里尼瑜伽症虑，是一個把調(diào)息，唱誦归薛，體式谍憔，冥想結(jié)合于一體驶冒，進(jìn)行全面身心靈提升的工具。成長在路上韵卤，無論我們用什么方法骗污，相信堅持便會到達(dá)你要去的那個頂點。錯誤在于不斷嘗試沈条，改變路徑需忿，總以為會找到捷徑。原地打轉(zhuǎn)蜡歹，就是一直未行屋厘。一直前行，每一步都在向頂點更靠近月而。
練習(xí)昆達(dá)之前汗洒，我的借口是在找適合自己的提升工具。之后發(fā)現(xiàn)父款，所有工具方法不同而已溢谤，結(jié)果都是一樣的。我們需要的是行動憨攒，堅持世杀。老生常談的調(diào)調(diào)，說著自己都膩肝集，不說不妥瞻坝，自己的死穴。
十四天后的今天杏瞻，一個承諾自然升起所刀，同呼吸共命運，我與昆達(dá)攜手同行捞挥！
調(diào)息浮创。調(diào)整呼吸的同時，誦讀一小段文字树肃。我稱之為開嗓子蒸矛，最好運用可以打開前后鼻腔的音瀑罗。氣吸進(jìn)丹田胸嘴，在呼吸之間有韻律的讀，讓自己快速靜下來斩祭。
誦讀劣像。讀經(jīng)文，深刻的語錄也未嘗不可摧玫，哪種不限耳奕。簡易坐姿绑青，關(guān)注呼吸，盡可能的投入到文字中屋群。時間30分鐘起闸婴，因人而異。瑜伽士們是3:30起床誦讀的芍躏。地域不同邪乍，云南這個時間你是能看到滿天繁星同轉(zhuǎn)瞬即逝的彎月。寂靜的夜空对竣，每一分都過得認(rèn)真清晰庇楞。很容易專注內(nèi)在。
體式否纬。昆達(dá)的瑜伽體式對動作沒有指定到位的要求吕晌，按照方法自己找到舒服的點就行，但對每組動作的次數(shù)給于規(guī)定临燃，反復(fù)一種體式有最低次數(shù)睛驳。這里很容易讓人體驗到耐力和極限及穿越后的輕松美好。之后的放松膜廊，便是來自骨節(jié)里面的柔軟柏靶。和諧的力度用在哪里收獲的都是愉悅。給兒子削個鉛筆都當(dāng)成感受人生了溃论。
唱誦冥想屎蜓。有簡易坐姿唱誦和英雄坐姿的唱誦。每一首旋律的唱誦及坐姿帶給人的體驗都是不同的钥勋。一萬人也會有一萬個不同感受體驗炬转。無論哪種唱誦都會讓你離真實的內(nèi)在更近一步。心會明亮起來算灸，專注當(dāng)下扼劈。傾聽，調(diào)音菲驴，身體會告訴你一切荐吵。自己每次的唱誦后都發(fā)現(xiàn)丹田，脊柱的力量加強了赊瞬，聲音更穩(wěn)先煎，和諧有力。偶爾會發(fā)現(xiàn)在講話停頓間氣息都便得長而緩慢巧涧。不夸張的說：接個推銷員電話薯蝎，全當(dāng)連呼吸控語調(diào)。
一整套練習(xí)下來谤绳，人很放松占锯，鏡子里的自己寧靜祥和袒哥。一整天有覺察的關(guān)注自己的呼吸，帶著平和的心態(tài)面對一天的工作消略。從容有序堡称，喜歡這種感覺。
同朋友去商場購物艺演，面對琳瑯滿目的商品粮呢，內(nèi)心很定，要買的物品還沒看到钞艇，沒有以往的腳步匆匆啄寡，買完走人心態(tài)。忽然間發(fā)現(xiàn)以前追求的斷舍離是強加在頭腦層的硬性植入哩照。沒有“必須”挺物，在清晰的思維模式中，每一種選擇都是“肯定”飘弧。知道自己想要的识藤，再多的部件都很多余。身隨心走次伶，心身相隨痴昧。腳步隨慢，想買的物品一樣沒少冠王。
積極的心態(tài)要來自內(nèi)心并非頭腦層赶撰，當(dāng)然“先假裝后做到”也算初始的鼓勵，但這一切“行動”必須在前面柱彻。
一直談呼吸豪娜，練習(xí)昆達(dá)，對“呼吸”有了更深的認(rèn)識哟楷。有生命的“呼吸”要帶著覺察瘤载。一呼，一吸卖擅，一覽平川鸣奔。
掌控呼吸便能掌控情緒，掌控情緒便能掌控一切惩阶。
用行動說話挎狸，用心去傾聽。自我提升在路上琳猫，愿與昆達(dá)白頭到老伟叛。
