一窥淆、關(guān)于負(fù)面情緒及其影響

人的一生總會(huì)遇到這樣或那樣的問題，遇到疑問和困惑滤灯，有不甘和壓力坪稽，這些都會(huì)轉(zhuǎn)化為各類情緒。

人的情緒會(huì)隨著事件的變化而更加復(fù)雜鳞骤。

在心理學(xué)中窒百，情緒被分為正面情緒和負(fù)面情緒。

負(fù)面情緒則包括緊張豫尽、憤怒篙梢、沮喪、悲傷美旧、痛苦等情緒渤滞。之所以稱之為負(fù)面情緒，是因?yàn)榇祟惽榫w體驗(yàn)是不積極的榴嗅，身體也會(huì)有不適感妄呕，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行。

負(fù)面情緒需要及時(shí)地排解出來嗽测，而很多時(shí)候绪励，因?yàn)楦鞣N各樣的原因和阻礙，很多人會(huì)把負(fù)面情緒郁結(jié)在心里而無法排解唠粥，又或者說不知道如何去排解疏魏，沒有合適的辦法，又不愿意尋求科學(xué)的心理輔助晤愧，久而久之心理就會(huì)出問題大莫，甚至形成某種疾病。

二官份、如何直面自我葵硕，達(dá)到緩解情緒的目的

本章通過自我釋放眉抬、自我激勵(lì)、自我面對(duì)和尋求外界力量4個(gè)方面解答了如何運(yùn)用寫作修復(fù)情緒懈凹，如何通過直面問題改變自我蜀变。

1.怎樣直面困難

當(dāng)人們面臨困難時(shí)，很多復(fù)雜的情緒會(huì)在內(nèi)心糾結(jié)介评，而人的情緒是一種心理反應(yīng)库北。心理又和生理密不可分，所以如果不能夠及時(shí)排解這些情緒们陆，讓它們淤積在心里寒瓦，最后的結(jié)果只會(huì)越來越糟糕，直到影響身體健康坪仇。

把感受寫下來的過程其實(shí)就是傾訴的過程杂腰，但寫作傾訴與向他人傾訴不同的是，寫作會(huì)讓人在和自己對(duì)話的過程中整理清楚思路椅文。它能夠摒棄人面對(duì)其他人時(shí)條件反射式的自我保護(hù)喂很，會(huì)毫無保留，也更有助于挖掘出深層次的想法皆刺。寫作的過程中少辣，寫作者本人也會(huì)由激動(dòng)變得冷靜，從而發(fā)現(xiàn)困境背后的本質(zhì)原因羡蛾。

2.怎樣直面失敗

一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)漓帅，受到目標(biāo)選擇、目標(biāo)驅(qū)動(dòng)力痴怨、目標(biāo)分配等因素的影響忙干。當(dāng)一個(gè)人目標(biāo)模糊、驅(qū)動(dòng)力不足浪藻，再加上時(shí)間分配不當(dāng)時(shí)豪直，就會(huì)降低對(duì)目標(biāo)的執(zhí)行力，從而影響目標(biāo)的完成度珠移。這是人們經(jīng)常性失敗的最普遍的原因。

寫作末融，不僅是一個(gè)挖掘內(nèi)在原因的過程钧惧，也是讓一個(gè)人體驗(yàn)上述3個(gè)因素的過程。完成寫作的本身也能帶來成就感勾习。完成一篇文章能帶給人很大的信心浓瞪，這種信心激勵(lì)人對(duì)自我和目標(biāo)進(jìn)行修正，并最終改變當(dāng)前問題巧婶。

3.怎樣直面挫折

心理上所說的挫折乾颁，是指人們的預(yù)定目標(biāo)受到阻礙而不能克服時(shí)所產(chǎn)生的一種緊張心理和情緒反應(yīng)涂乌。它是一種消極的心理狀態(tài)。 嚴(yán)重的挫折英岭，例如重大事故湾盒、家庭動(dòng)蕩、疾病都會(huì)造成強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)诅妹，引起緊張罚勾、消沉、焦慮吭狡、悲觀尖殃、絕望等情緒。 而應(yīng)對(duì)挫折划煮，一般來說有3個(gè)步驟：

一是正視挫折送丰；

二是增強(qiáng)忍耐力；

三是靈活應(yīng)對(duì)弛秋。

寫作的過程器躏，是通過文字逐步引導(dǎo)個(gè)體正視挫折的過程。只有正視挫折铐懊，才能有后續(xù)的忍耐和應(yīng)對(duì)邀桑，最終緩解負(fù)面情緒，直面人生科乎。

4.怎樣直面人際關(guān)系缺失

人是群居動(dòng)物壁畸，人際關(guān)系對(duì)于個(gè)體來說是非常重要且不可缺失的。當(dāng)個(gè)體長(zhǎng)時(shí)間脫離群體時(shí)茅茂，會(huì)不斷累積壓力和孤獨(dú)情緒捏萍，最終可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題，并罹患某些精神疾病空闲。

現(xiàn)實(shí)生活里令杈，沒有誰能保證自己一直被關(guān)注。有的時(shí)候碴倾，當(dāng)我們遇到一些問題逗噩，我們會(huì)選擇逃離人群、逃離社會(huì)跌榔，但同時(shí)异雁，我們又希望有人能主動(dòng)關(guān)注自己，勸慰自己僧须。這種情況往往是矛盾的纲刀，當(dāng)期待落空，人就容易更加失落担平，也更加消極避世示绊。

這個(gè)時(shí)候锭部，文字就是一個(gè)很好的人際關(guān)系載體，這種以文字為媒介的交流可以轉(zhuǎn)化為一種溫暖的陪伴面褐，從而擺脫人際關(guān)人際關(guān)系缺失的危害拌禾。

以上是“療愈加油站開始寫吧，文字有神奇的療愈力量”的全部?jī)?nèi)容盆耽。

人活著就會(huì)起情緒蹋砚，并且被各種各樣的情緒所困擾。但是人都有自主性摄杂，都希望可以控制自己的情緒坝咐，而不是被情緒所控制

我們想要控制自己的情緒就必須了解自己的情緒是怎么產(chǎn)生的，為什么會(huì)產(chǎn)生這種情緒析恢。往往我們都是身在其中墨坚，卻被那些紛擾的思緒所惑，寫作不失為一種靜心的辦法映挂。

走出情緒泽篮，才能夠更好的做出決定。人本身就是一個(gè)矛盾體柑船，所以追尋本心帽撑，不要再喧囂中迷失了自我。