#YL 成長(zhǎng)日記 Day64
20221002
10月份的第二天，是一個(gè)好的開(kāi)始放仗，愿你我都能實(shí)現(xiàn)10月份的目標(biāo)润绎；
10月份目標(biāo)：
1）閱讀4本書，輸出4篇筆記；
2）體重下降5斤（月運(yùn)動(dòng)量達(dá)20H）莉撇；
3）情緒穩(wěn)定呢蛤，三思而后行；
①今日運(yùn)動(dòng)棍郎；
瑜伽2H（1H肩頸理療其障、1H腸胃理療）；
②今日閱讀：
1）閱讀《重新長(zhǎng)大-擁抱內(nèi)在的小孩》第二小節(jié) 涂佃；
③今日小確幸：
1）今天下午和晚上練了2H瑜伽励翼，練完后很舒暢；辜荠；
2）中午吃的全麥面包煎雞蛋汽抚，中餐和晚上7~8分飽，感覺(jué)很不錯(cuò)喲伯病，繼續(xù)保持造烁；
3）給今天的自己點(diǎn)個(gè)贊，全程按照自己的節(jié)奏慢慢跟著老師練下來(lái)了狱从，沒(méi)有因?yàn)橥祽谢蚴抢鄱丝s膨蛮，反而是一股作氣堅(jiān)持去練瑜伽，我很喜歡今天的自己哦季研；
今日心情：今天沒(méi)有10月份的計(jì)劃制定完成敞葛，不過(guò)沒(méi)有關(guān)系的，還有幾天的時(shí)間与涡，慢慢的去制定惹谐，爭(zhēng)取做一個(gè)不一樣的自己；
事隔很久了驼卖，重新練習(xí)瑜伽氨肌，除了上半身和肩膀有點(diǎn)酸疼外，其它都感覺(jué)挺舒服的酌畜， 今天練的2H怎囚，對(duì)于現(xiàn)在的我來(lái)說(shuō)有些吃力，不過(guò)沒(méi)有關(guān)系桥胞，畢竟是挺久沒(méi)有練習(xí)了恳守，想要撿起來(lái)還是需要一些時(shí)間的，現(xiàn)在要做的堅(jiān)持下去就可以贩虾；趁現(xiàn)在是國(guó)慶假期間催烘，能夠多練習(xí)一些就多練習(xí)一些，先度過(guò)酸疼期缎罢，后來(lái)就慢慢進(jìn)入自己想要的狀態(tài)了伊群，體能也會(huì)慢慢有好轉(zhuǎn)的考杉；
一直覺(jué)得自己的柔韌度還是可以的，面對(duì)一些難的體式舰始，?還是做不到崇棠，不是有句話來(lái)說(shuō)嘛，欲速則不達(dá)蔽午，需要靠平時(shí)的積累和堅(jiān)持才可以達(dá)到自己想要的效果易茬；不知道是不是心理因素，飲食方面居然也開(kāi)始有點(diǎn)小小的變化了及老，可能是練瑜伽的原因抽莱，稍微有那么一點(diǎn)點(diǎn)注意飲食，練前1小時(shí)吃點(diǎn)東西骄恶，只要覺(jué)得自己舒適就可食铐，也不會(huì)暴飲暴食，繼續(xù)保持哦~
