昨天收到一個(gè)學(xué)妹發(fā)的微信，她說：“姐山叮，我為什么這么遭人厭屁倔？上學(xué)的時(shí)候被同學(xué)討厭，上班了被同事討厭问麸。我總是小心翼翼严卖，希望被別人喜歡妄田，結(jié)果我的討好換回的是被人嫌棄⊥院矗現(xiàn)在連我男朋友都討厭我了疟呐，大哭”接著給我發(fā)了張截圖，她已經(jīng)被男朋友（可能需要加ex）刪除了东且。

安慰她之后启具，我推薦了《被討厭的勇氣》給她，這本書通過層層的自我啟發(fā)珊泳，讓人找到打開幸福大門的鑰匙鲁冯。畢竟拷沸，能夠改變自己的唯有自己。

《被討厭的勇氣》是兩位日本人合著的薯演。岸見一郎是哲學(xué)家撞芍，致力研究并推廣阿德勒的個(gè)體心理學(xué)。古賀史健是一名擅長寫對(duì)話體的自由作家帝嗡，多年來向岸見一郎請(qǐng)教阿德勒心理學(xué)的本質(zhì)，并用對(duì)話體向我們呈現(xiàn)了這部精彩的作品。不能不提本書中的理論來源椰苟，心理學(xué)家阿德勒菱皆，他與佛洛依德京痢、榮格并列為心理學(xué)界的三大巨頭疲陕。阿德勒經(jīng)歷坎坷携茂，在家排行老三带膜，哥哥似乎做什么都比他優(yōu)秀，從小生活在哥哥的陰影中。幼年時(shí)曾兩次被車撞览绿，5歲時(shí)得肺炎差點(diǎn)死掉逛绵。駝背又殘疾的阿德勒瓢对，家人對(duì)他早已放棄，但他自己沒有放棄自己，完成了從自卑到卓越的蛻變，度過了充實(shí)而有意義的一生卵蛉，著有《自卑與超越》。

《被討厭的勇氣》以對(duì)話體的形式桑滩，在禪師與青年的對(duì)話中，一步步揭開獲得人生幸福的真諦。書中的青年就如同正在讀書的自己宇智，充滿矛盾，困惑與掙扎，禪師每每拋出“反常規(guī)”的認(rèn)知，都像當(dāng)頭棒喝牙言，難以接受蚕断。面對(duì)人生謊言颜懊，拿出接受真相的勇氣匠璧，不逃避“人生的課題”夷恍，與社會(huì)和諧共處，有勇氣選擇過幸福自由的人生。

這篇書評(píng)蜻蜓點(diǎn)水般的淺嘗即止杂彭，想真正體會(huì)“受啟發(fā)的喜悅”，還需要自己品讀原書团秽。

誰使你不幸福徙垫？

先講個(gè)故事吴旋，如有雷同厢破，可能是你。

小A遭遇被劈腿繼而失戀后嚷掠，開始懷疑自己不會(huì)再遇到令自己滿意的人了霹娄。她經(jīng)常掛著淚陷入關(guān)于過去的回憶枕磁。雖然知道已經(jīng)結(jié)束了，但還會(huì)關(guān)注他朋友圈则果，看他的所有動(dòng)態(tài)，想知道分手后他過的怎么樣，有時(shí)編輯了一條短信又刪除。小A越是這樣腿短，就越放不下這段過去的戀情鹦付。她以為時(shí)間久了一切都會(huì)過去祈噪，但事情過去大半年杠茬，她卻越來越陷入痛苦無法自拔瓢喉。常常在深夜睡不著佛猛，內(nèi)心空虛寂寞，只好爬起來翻出零食一袋接一袋的吃置谦，仿佛這樣可以填充她內(nèi)心的荒蕪盯串。那么，是誰造成了小A現(xiàn)在的困境呢戒良？阿德勒說体捏，是她自己。

是的糯崎，是小A允許自己緊緊抓住過去不放几缭，讓自己沉浸在失去的痛苦中，換句話說沃呢，是小A選擇了要痛苦的生活奏司。這么顛覆認(rèn)知的話不是我說的，是阿德勒說的樟插。他說我們大家都為了某種目的而活韵洋，為了達(dá)到目的而采取行動(dòng)，這是他的目的論黄锤。怎么理解小A要選擇痛苦的生活搪缨？因?yàn)樗鄙僖屪约盒腋５挠職狻?/b>

?讓我們用阿德勒的理論一層層分析小A的情況。

1鸵熟、阿德勒說是小A自己想要痛苦的生活副编。明明因?yàn)槿诵臒o法挽回，過去的事情無法改變流强，才令人痛苦痹届。但阿德勒告訴人們，過去的經(jīng)歷不能決定現(xiàn)在的你打月，對(duì)過去經(jīng)歷的解讀才會(huì)队腐。兩個(gè)人一起相處，是需要“共同的時(shí)間”奏篙，也就是說柴淘，談戀愛時(shí)，雙方不得不減少“自己的時(shí)間”秘通，用來相互陪伴为严。分手后，自己的時(shí)間變多了肺稀，如果這時(shí)候第股，把戀愛時(shí)失去的時(shí)間找回來，用在那些擱淺的計(jì)劃话原，或打造更好的自己夕吻，以及未完成的心愿上诲锹，這樣的改變，可以說是分手帶來的梭冠。

2、你可以去知乎搜索“分手后變得更好”之類的問題改备，會(huì)看到很多回答控漠。我在一個(gè)貼吧里看到有個(gè)女孩，分手后雅思考了8分（雅思考試滿分9分）悬钳，當(dāng)別人問她學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)盐捷，她說唯一的原因就是，分手了默勾。好吧碉渡，這些分手后變得更好的例子，跟“小A選擇過痛苦的生活”有什么關(guān)系呢母剥？因?yàn)樗鄙僖屪约盒腋５挠職狻?/b>

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改變是需要很大的勇氣滞诺。實(shí)現(xiàn)那些“想要”的心愿，踐行計(jì)劃环疼，讓自己變得更好习霹，是需要付出很大的努力。之所以那些“想要”的事情能夠拖延到現(xiàn)在炫隶，大部分都是因?yàn)樘y了淋叶。相比于這些困難，留在現(xiàn)在的痛苦里反而更容易伪阶。也就是說煞檩，是小A自己選擇過痛苦的生活。那么栅贴，這樣的生活會(huì)給小A帶來什么好處呢斟湃？通過不幸來顯示自己“特別”，用不幸這一點(diǎn)來壓住別人檐薯。（不是我說的桐早，都快寫不下去了，還是阿德勒說的）

3厨剪、如何通過顯示“不幸”讓自己獲益哄酝？這個(gè)問題與另一種情況類似，就是自夸。驕傲自大的人，實(shí)際是因?yàn)樽员靶帕浮Ｍㄟ^自夸送淆，獲取周圍人的認(rèn)可，帶來一種優(yōu)越感犹褒，存在感沙郭」檠Γ夸耀“不幸”也可以帶來同樣的效果罩句。如果小A的朋友來安慰她焚刺，她只要對(duì)朋友說：“你無法體會(huì)我的痛苦，尤其是被劈腿的痛苦门烂∪橛洌”恐怕她的朋友也無話可說，只好小心翼翼的陪伴屯远，怕引起小A更多的痛苦蔓姚。難道半夜不睡覺，吃零食變胖也是小A的愿望慨丐？沒錯(cuò)坡脐，這也是在顯示“不幸”，以此來顯示自己是“特別”的存在房揭。那么备闲，小A就只能這樣生活下去嗎？阿德勒說：人生不是由別人賦予的,而是由自己選擇的,是自己選擇自己如何生活捅暴。

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被討厭的勇氣

馬克思說：人的本質(zhì)是社會(huì)關(guān)系的總和浅役。孤獨(dú)的產(chǎn)生并不是因?yàn)槭郎现挥心阋粋€(gè)人，恰恰是因?yàn)檫€有其他人的存在伶唯，與其他人的疏遠(yuǎn)觉既，才使你感到孤獨(dú)。阿德勒斷言乳幸，人的一切煩惱皆源于人際關(guān)系瞪讼，并將人際關(guān)系分為“工作課題”“交友課題”“愛的課題”三大人生課題。我們?cè)谌穗H關(guān)系中粹断，都不希望被他人討厭符欠，害怕在人際關(guān)系中受傷。我們很在意別人的評(píng)價(jià)瓶埋，為滿足別人的期待而委屈自己希柿，一味的尋求別人的認(rèn)可，舍棄了真實(shí)的自我养筒，也失去了屬于自己的人生曾撤。

《被討厭的勇氣》中給出解決人際關(guān)系的起點(diǎn)是：關(guān)于自己的人生你能夠做的就只有“選擇自己認(rèn)為最好的道路”。別人如何評(píng)價(jià)你的選擇晕粪，那是別人的課題挤悉，你根本無法左右。操作方法很簡單巫湘，分清是誰的課題装悲。不干涉別的人課題昏鹃，也不要讓別人來干涉你的課題。這樣做不是以自我為中心诀诊，干涉別人的課題才是以自我為中心洞渤。比如，父母要求孩子完成自己小時(shí)候的心愿属瓣，強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)鋼琴载迄、畫畫等，或者替孩子決定婚戀對(duì)象奠涌，都是在干涉別人的課題宪巨，以自我為中心的做法磷杏。

不讓別人來干涉自己的課題溜畅，幾乎不可能，除非自己一個(gè)人极祸。但這世上不存在“一個(gè)人”慈格，因?yàn)槿说谋举|(zhì)是社會(huì)關(guān)系的總和，脫離了社會(huì)關(guān)系遥金，也就失去了“人的本質(zhì)”浴捆，換句話說，就不是人了稿械。難道在不脫離社會(huì)關(guān)系的情況下选泻，還可以有“不讓別人干涉自己”的自由？沒錯(cuò)美莫，答案呼之欲出页眯，那就是不害怕被人討厭而獲得自由！不在意別人的評(píng)價(jià)厢呵，不害怕被人討厭窝撵，不追求他人認(rèn)可，貫徹自己的生活方式襟铭，就可以獲得自由碌奉。這里要注意區(qū)分，不害怕被人討厭寒砖，不是說要故意惹人討厭赐劣。相比別人怎么看待我，我更關(guān)心自己內(nèi)心的真實(shí)想法哩都，即使有人不喜歡我隆豹，我也不能去干涉。

“趁早”創(chuàng)始人王瀟在她的新書《時(shí)間看得見》里茅逮，說她20歲時(shí)后悔的幾件事璃赡，其中之一判哥，就是在20多歲的時(shí)候，會(huì)聽從大多數(shù)人的想法和意見碉考。尤其是她并不知道這些人提建議的前提條件塌计、認(rèn)知水平，以及這些人想成為什么樣的人侯谁，這樣做其實(shí)挺傻的锌仅。因?yàn)樗麄兒妥约旱恼J(rèn)知不同，環(huán)境不同墙贱，想成為誰的目標(biāo)不同热芹，那么他們的想法跟自己有什么關(guān)系呢？現(xiàn)在明白了惨撇，最應(yīng)該關(guān)心的是伊脓，自己要成為的這個(gè)自己，要走的這條路魁衙，最應(yīng)該擁有什么想法报腔。

那么，不怕被人討厭剖淀，不在意別人評(píng)價(jià)纯蛾，不追求他人認(rèn)可，就可以獲得自由和幸福嗎纵隔？阿德勒指出翻诉，如果沒有一顆引導(dǎo)之星，這種自由容易使人迷失捌刮。

賦予自己幸福的能力

阿德勒所說的引導(dǎo)之星叫做“他者貢獻(xiàn)”碰煌。說到“他者貢獻(xiàn)”，必須先提到“自我接納”和“他者信賴”糊啡，這三方面是缺一不可的整體拄查。首先接納真實(shí)的自己，在自我了解并接納的基礎(chǔ)上棚蓄，信賴他人堕扶，由于對(duì)他人的無條件信賴并將他人視為自己的伙伴，才能做到他者貢獻(xiàn)梭依。也正因?yàn)閷?duì)他人有所貢獻(xiàn)稍算，才能感受到自我價(jià)值，這三方面是一個(gè)整體役拴。

自我接納

這不是“明明自己不行”還虛假的自我肯定說“我可以”糊探，自我接納是接受這個(gè)做不到的自己，然后朝著可以做到的方向努力，真實(shí)的面對(duì)自己科平。你不必對(duì)自己打雞血說你可以褥紫，你真棒，這是自我肯定瞪慧。而應(yīng)該問自己“我知道現(xiàn)在做不到髓考，但如何做才能更好？”這是自我接納弃酌。允許自己有不足氨菇，有缺點(diǎn)，然后在這基礎(chǔ)上去努力做到更好妓湘。

他者信賴

他者信賴查蓉，是對(duì)他人無條件的信賴，存在于人與人之間的伙伴關(guān)系榜贴，這是一種橫向平等的關(guān)系豌研。無條件的信賴并不是說將任何人都變成朋友，你有選擇不與誰做朋友的自由竣灌∧羯常縱向關(guān)系是有高低上下之分的關(guān)系秆麸。我們的社會(huì)初嘹，公司組織有等級(jí)差異的存在，是一種縱向關(guān)系沮趣，這里要注意屯烦，重要的是意識(shí)上的平等，并能表達(dá)自己的意愿房铭。

在《被討厭的勇氣》中列舉了親子關(guān)系中驻龟，不表揚(yáng)也不批評(píng)，但可以鼓勵(lì)的做法缸匪。因?yàn)楸頁P(yáng)和批評(píng)都是上對(duì)下的評(píng)價(jià)翁狐，是一種縱向關(guān)系語言，容易使人為了獲得表揚(yáng)而迎合他人凌蔬。而鼓勵(lì)則能給人自信的力量露懒，把表揚(yáng)換成真誠的感謝、喜悅砂心，讓孩子感受到自己的價(jià)值懈词，知道自己對(duì)別人有所貢獻(xiàn)。人只有在感到自己有價(jià)值的時(shí)候才可以獲得勇氣辩诞。

他者貢獻(xiàn)

?“他者貢獻(xiàn)”不是自我犧牲坎弯，阿德勒不贊成為他人犧牲自己的人生。“他者貢獻(xiàn)”是能夠體會(huì)到“我對(duì)他人有用”抠忘，體會(huì)到我的價(jià)值撩炊，不是舍棄“我”去討好他人。擁有這顆引導(dǎo)星崎脉，就做什么都可以衰抑，不會(huì)迷失，即使被人討厭也可以自由的生活荧嵌。

你是否決定要過自由幸福的人生呛踊？對(duì)你而言，能夠改變你的啦撮，唯有自己谭网。過去的經(jīng)歷不能決定你是誰，對(duì)過去經(jīng)歷的詮釋才能成為現(xiàn)在的你赃春，此時(shí)此刻愉择，你有能力選擇讓自己幸福，人生的意義是自己賦予的织中。

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總結(jié)

《被討厭的勇氣》在充滿哲理的對(duì)話中锥涕，使讀者經(jīng)歷一場(chǎng)自我啟發(fā)之旅。在各種疑慮沒有澄清之前狭吼，震驚于禪師的言論层坠，有時(shí)甚至?xí)谛睦镎f簡直一派胡言！當(dāng)面對(duì)真實(shí)的自己刁笙，接納自己破花，學(xué)到如何獲得自由，在“他人貢獻(xiàn)”的引導(dǎo)星下疲吸，充滿勇氣的幸福生活座每。

最重要的，是此時(shí)此刻摘悴，人生的意義由你自己決定峭梳！

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