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中醫(yī)養(yǎng)生世家傳人陳允斌女士教你吃出健康：霜降節(jié)氣（下周一中午一點(diǎn)鐘）推薦食方：雙蓮墨魚湯：原料：墨魚干1-2 只（小只即可）、肥肉一小塊（不喜歡豬肉的親們诡渴，也可以用雞肉或一小塊黃油代替）、蓮藕半斤辉巡、蓮子20粒（帶心紅白蓮或去心蓮子）套蒂、枸杞 20粒、生姜（帶皮）三片吟榴、陳皮半個(gè)魁蒜。做法：提前用冷水泡發(fā)墨魚干（連骨一起燉煮）和蓮子（今年新鮮的蓮子干品不必泡發(fā)）。蓮藕切段吩翻，與其他食材一起放入鍋里兜看。大火燒開(kāi)再轉(zhuǎn)成小火，燉40分鐘到一個(gè)小時(shí)左右狭瞎，加少許鹽即可關(guān)火起鍋啦细移。墨魚骨晾干、留在廚房不要扔掉熊锭，可以外用拿來(lái)止血和美白牙齒弧轧，去除黃垢或色素的堆積。特點(diǎn)：清甜碗殷、鮮美精绎。可每天或隔天喝锌妻，連續(xù)半個(gè)月代乃。功效：滋養(yǎng)肝血、補(bǔ)益心脾仿粹、滋陰潤(rùn)燥搁吓。今年尤其可以多喝一點(diǎn)原茅，因?yàn)榻衲甑脑餁獗容^重。蓮子補(bǔ)氣堕仔、蓮藕活血擂橘、搭配平和、適合各種體質(zhì)的全家老小一起食用贮预。陳皮：理氣贝室、化痰、健脾胃仿吞、解油膩滑频。枸杞滋補(bǔ)肝腎。蓮子唤冈、蓮藕可以補(bǔ)肺峡迷，尤其可以用來(lái)對(duì)抗今年的燥氣。墨魚你虹，補(bǔ)肝血好食材绘搞。如需補(bǔ)心血，還可以添加一點(diǎn)秋冬時(shí)節(jié)的食材桂圓傅物。以上食方由本人根據(jù)自費(fèi)訂閱喜馬拉雅網(wǎng)絡(luò)電臺(tái)節(jié)目友情整理夯辖。
