01
前幾天看見訓練營的小伙伴們在聊天盒卸，有個學員說:"我的作業(yè)落下很多了患雇，總覺得自己不能很好的完成干脆就不寫了"贯涎。
少華老師問到：為什么你一定要完成的很好呢？
這句話忽然點醒了我痊远，是啊，我好像也是這樣氏捞，為什么要對自己要求的那么嚴格呢碧聪？從執(zhí)行一周計劃以來，我的潛意識里會常常不自覺的要求自己每件事情必須認真仔細液茎，努力逞姿，百分之百的完成。
然而意外無處不在捆等，某天突然需要加班哼凯，然后任務(wù)就完成不了了，在晚上準備睡覺的時候會覺得有點失落楚里，其實這種嚴苛要求無形中給自己增加了很多的焦慮断部。
02
我們制定計劃的目的是有目標感，有方向感班缎，不再迷失和焦慮蝴光，穩(wěn)步的提升自己她渴。可是如果因此焦慮了，那么我們也失去了初衷蔑祟。
計劃完不成怎么辦趁耗？那就接受完不成的事實啊，為何要為了完成計劃而完成計劃呢疆虚？做計劃只是個手段而已苛败，并不是根本目的。
其實大多數(shù)人不能堅持自己的目標和計劃的原因常常是給自己設(shè)定的門檻太高了径簿。
你一開始在意志堅定的時候設(shè)定了一個宏偉的目標罢屈，然后你堅持了幾天就覺得太難了，你就放棄了篇亭。
所以看到?jīng)]有呢缠捌？我們所說的意志力就是這樣被自己給嚇沒的，什么20天說一口流利的英語译蒂，30天減肥20斤曼月，點開來看一堆堆操作性不強的建議，沒錯柔昼，也許你嚴格按照建議去做了哑芹，可能會成功，但是其實際操作性并不符合大多數(shù)人捕透。
03
正所謂滴水石穿聪姿，如果我們每天給自己定的目標小一點，甚至小到每天只記10個單詞激率，每天少吃平時的五分之一的米飯咳燕，我們也就很容易去執(zhí)行了，這種任務(wù)不會讓我們感覺到是負擔乒躺，但是完成以后依然會很有成就感招盲。
而隨之帶來的效果，不會是突然出現(xiàn)的嘉冒，而是緩慢變化的曹货，你堅持記單詞，某一天當你發(fā)現(xiàn)包裝袋外面的英文我竟然看得懂了讳推，你堅持鍛煉身體顶籽，某天發(fā)現(xiàn)褲子好像大了，這種突然襲來的驚喜感银觅，會讓你更加的開心礼饱，并且讓你有持續(xù)的動力繼續(xù)下去。
當這種緩慢的進步成為你的習慣時，你會發(fā)現(xiàn)你自然而然會加大學習量镊绪，會關(guān)注健康的飲食匀伏，會延伸到很多方面。
而倘若是短期內(nèi)突襲完成某項目標的話蝴韭，那可能會像大學的期末考試前的臨時抱佛腳一樣够颠，考完就忘完。
因為那時榄鉴，你的大腦告訴你履磨，你的目的就是完成考試，而不是獲取知識庆尘√曜纾考完試，這些知識已經(jīng)沒有必要再去占用你的大腦空間了减余，更何況综苔，那種臨時抱佛腳的感覺必然是痛苦的惩系，而大腦出于自我保護機制位岔，常常會忘記痛苦的記憶。
04
我們?yōu)槭裁匆褜W習定義成為（或者是把它變成）一種痛苦呢堡牡？
我想起小時候看過的一本書叫《玩中學》抒抬，是讓孩子們在玩耍的過程中不知不覺的獲取了知識，而現(xiàn)在的兒童教育也越來越看重這一點晤柄，并且卓有成效擦剑，孩子們搭積木，玩烘焙芥颈，玩得很開心惠勒，也鍛煉了思維能力和動手能力。
其實作為成年人我們也完全可以借鑒借鑒啊爬坑，我們一樣可以在看似玩耍中學習啊纠屋，就像上面我的那張表一樣，其實我把它定義為每天休息時間的游戲盾计。
這一點我是受益于以前看到的一篇文章的影響售担，文章中探討為什么玩游戲容易沉迷，而工作卻讓人厭煩署辉。原來是因為游戲總是能得到即時的反饋族铆，而工作不是，那么如果我們把工作當做打游戲哭尝，每當完成一個任務(wù)就給自己一個即時的激勵作為正向反饋哥攘，這樣我們就會比較容易有動力繼續(xù)做下去。
我們想在哪一方面取得進步，也一樣可以套用游戲的原理愉快的去做逝淹。
05
我們還可以運用軟件來幫助我們末捣，最初我用過playtask，里面你可以自己定義做完一件有正向意義的事情（或者說是對你好但是你不想做的事情）创橄，你可以定義為正分箩做，完成一件任務(wù)就加分，當你想要消遣娛樂時妥畏，你可以相應(yīng)的扣分邦邦。
這樣你學的時候可以很認真，玩的時候也可以很盡興醉蚁，沒有負罪感∪枷剑現(xiàn)在看到里面分的更細，內(nèi)容更豐富了网棍，還增加了很多副本黔龟，應(yīng)該蠻有趣的。
后來我想要更簡單的界面和功能就下載了個欲望與成就App滥玷，這個軟件特別簡單氏身，只有成就庫和欲望庫。
再后來我定了像這樣的細致的計劃后惑畴，這個軟件也沒再用了蛋欣，因為每天在計劃上打勾已經(jīng)可以給我足夠的成就感了，便不再需要這個工具幫忙啦如贷，自己做的游戲自己來玩會更有趣呢陷虎。
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最后總結(jié)一下：
1.接納自己的不完美，接納自己的有限
2.把目標門檻降低杠袱，在實施的過程中逐步增加和調(diào)整
3.把目標任務(wù)規(guī)劃成游戲尚猿，愉快玩耍，愉快成長
4.借助工具楣富，增加做任務(wù)的趣味性
