第一次看到北大博士核聚老師的文章礁鲁，《別讓你的學(xué)習(xí)成為那壺?zé)婚_的水×薅梗》在看到標題的那一秒仅醇，我已瞬間被石化。? 這篇文章是專門寫給我的魔种，還是這世界上除了那百分之一的優(yōu)秀的成功人士以外析二，其余的蕓蕓眾生，是否也如我一般节预，看似忙忙碌碌叶摄。
其實，每天滿的是時間安拟，閑置的是注意力蛤吓，荒廢的是個人的成長。不過是低水平的勤奮糠赦。
有的時候也偶爾會發(fā)現(xiàn)哪里不對勁会傲，明明已經(jīng)投入大量的時間精力，但依然看不到理想中的效果拙泽，不服氣淌山，比以前更努力，但這樣全力以赴顾瞻，兩天之后整個人的精力和體力都吃不消泼疑，又不得不放棄。
時間朋其，就這樣在躊躇滿志和意志消沉之間蹉跎過去王浴。
幸好，聽了核聚老師的思維編程課梅猿，才恍然大悟氓辣，原來一切的學(xué)習(xí)都是有方法論的，一味的蠻干是達不到效果的袱蚓，今天我就給大家來講一講杠鈴法則钞啸，希望對你有幫助，杠鈴法則的指導(dǎo)思想就是拒絕潛移默化喇潘，溫水煮青蛙体斩。
而是集中一段時間，專門攻克一個主題颖低，不專注的學(xué)習(xí)是要付出無謂的代價的絮吵。
它的步驟就是
第一、選定一件事情忱屑，
第二蹬敲，短時間內(nèi)無所不用其極達成。
第三莺戒，取得成果伴嗡，認知升級，
第四从铲，休息瘪校，尋找機會，策劃新的行動名段。
它是由兩個基本的概念構(gòu)成阱扬，缺一不可，第一首先要選定一件事情伸辟，這其實就是目標法則价认，在做任何事之前，沒有一個清晰的目標自娩。容易讓人因為看不到希望放棄的用踩，所以只有確定一個清晰的目標，才能把這一個大目標拆解成可視忙迁、可行的月 日小目標脐彩。這樣才能看到自己每日的進度，能有一個及時的反饋姊扔。才不容易放棄惠奸。
第二條，要給自己一點壓力恰梢，在短時間內(nèi)佛南，高強度的梗掰。多種方式的不斷刺激大腦。直到非常熟練的技藝嗅回，這其實就是記憶的法則及穗。如果你想要最快最高效的記住一個東西，一定要盡量在一天之內(nèi)記住他绵载，而且一旦發(fā)現(xiàn)遺忘埂陆，要及時復(fù)習(xí)。就是說讓知識從大腦的短時記憶區(qū)進入長期記憶區(qū)娃豹，直到它成為你身體的一部分焚虱，像吃飯睡覺一樣順其自然，這樣經(jīng)過一段時間的突破懂版，就能取得成果鹃栽，讓認知升級。這時就可以休息一下躯畴，然后再去制定下一個目標谍咆。
也許有人會質(zhì)疑，這樣高強度的學(xué)習(xí)會不會對人體有害私股？
研究表明壓力摹察，分為兩種，一種是慢性壓力倡鲸，一種是短期的壓力供嚎，長期持續(xù)的壓力也是慢性壓力，對人的大腦是有毒害作用的峭状，而一段時間內(nèi)的一些壓力克滴，會讓身體和大腦在短時間內(nèi)產(chǎn)生負荷，反而對大腦健康很有必要优床。
威廉.詹姆斯在《人的能量》這本書里說與我們能達到的相比劝赔，我們只是半睡半醒。人的潛力其實是很大的胆敞，我們要科學(xué)的發(fā)揮自己的潛力着帽，這里有一個有關(guān)潛力和認知的實驗---一分鐘最多能拍手多少次？有好奇的人可以先測試一下移层，先去猜測一下仍翰，然后再去做一下測試。經(jīng)過試驗我們發(fā)現(xiàn)观话，如果毫無節(jié)奏的予借，拼命的猛拍的話，可能一百多下，或者是200多下手就會麻掉灵迫，但如果有節(jié)奏的秦叛，拍幾下休息一下，再來拍幾下瀑粥，再來休息挣跋，比如說，15下利凑，休息一秒，在15下休息一秒嫌术，也可以哀澈，十下，休息一下度气，或者是8下割按。就說運用杠鈴法則。猛拍加休息磷籍，在猛拍加休息适荣，這樣有節(jié)奏的去拍，有可能達到300多次院领，甚至沖刺400多次弛矛。
難道這個試驗還不夠神奇嗎？不令人觸目驚心嗎比然？這么簡單的道理丈氓，我們卻從來都沒有想過，更沒有想過要用在學(xué)習(xí)上强法。
其實同樣的法則不僅可以用在學(xué)習(xí)上万俗，也可以用在生活其他的方面，比如說你去餐廳吃飯饮怯，你可以點70%你喜歡的菜闰歪，還可以30%用來嘗試一些新的菜品。旅游的時候蓖墅，我們可以80%的時間到一些推薦的景點游玩库倘，20%的時間來自己隨機閑逛。
可見杠鈴法則在我們生活中處處都可以用到论矾，希望你也可以嘗試一下于樟，階段性的挑戰(zhàn)自己，實現(xiàn)認知升級拇囊，達成人生的指數(shù)增長迂曲。最終實現(xiàn)財富自由。
