一嗡靡、第四期約練挑戰(zhàn)第54次，本周第5次
早上參加了王老師窟感，張老師讨彼，劉老師組織的《追蹤問(wèn)句》練習(xí)，以前學(xué)東西總是有似懂非懂的感覺(jué)柿祈，聆聽(tīng)了這幾位本來(lái)就很資深的老師們的討論分享后哈误，感覺(jué)一下子對(duì)所學(xué)的理論清晰具體了很多：
1追蹤問(wèn)句通常使用在咨詢快結(jié)束，來(lái)訪者已經(jīng)找到了愿意嘗試的行動(dòng)方向時(shí)躏嚎。
追蹤問(wèn)句的作用一是能夠促進(jìn)來(lái)訪者將準(zhǔn)備行動(dòng)的具體細(xì)節(jié)思考出來(lái)蜜自，二是督促來(lái)訪者將咨詢時(shí)的收獲怎樣持續(xù)運(yùn)用，具體落實(shí)到生活中卢佣，從而強(qiáng)化來(lái)訪者的行動(dòng)力和計(jì)劃的落地可行重荠。
追蹤問(wèn)句可以和開(kāi)展一小步的評(píng)量問(wèn)句結(jié)合：你打算從哪一小步開(kāi)始你的計(jì)劃呢？
如果在現(xiàn)有基礎(chǔ)上再提高一分虚茶，你會(huì)從哪里開(kāi)始行動(dòng)呢戈鲁？
追蹤問(wèn)句的層層遞進(jìn)的邏輯脈絡(luò)：
日后如何提醒自己繼續(xù)維持→別人看到什么就知道你的改變?cè)诶^續(xù)維持仇参？→如果你能繼續(xù)維持，對(duì)你的生活會(huì)有什么影響婆殿？→你看到什么就會(huì)知道诈乒，自己一直維持在進(jìn)步軌道上？→看到什么鸣皂，就知道自己又進(jìn)了一步抓谴？其他人又如何知道？→需要什么才能使你在咨詢中的收獲發(fā)揮到極致寞缝？
2在咨詢中癌压，來(lái)訪者不一定要跟著咨詢師提出的問(wèn)題去回答，可以按自己的理解荆陆，節(jié)奏滩届，思維脈絡(luò)去進(jìn)行，這時(shí)咨詢師一定要提醒自己被啼，來(lái)訪者為大帜消，既要接納自己，不去自責(zé)懷疑自己是不是沒(méi)有問(wèn)對(duì)浓体，穩(wěn)住自己泡挺；也要接納尊重來(lái)訪者，去跟著來(lái)訪者的思路命浴，貼著來(lái)訪者的話題去探索娄猫，咨詢中只要來(lái)訪者開(kāi)口，不論說(shuō)什么生闲，咨詢師都需要從中捕捉到他語(yǔ)言當(dāng)中的關(guān)鍵詞媳溺，然后和來(lái)訪者就這樣關(guān)鍵詞去深入探討他在意什么，想要什么碍讯。
二悬蔽、第四期約練挑戰(zhàn)第55次，本周第6次
上午繼續(xù)參加王老師組織的box1-3的逐條討論捉兴。這回郭老師蝎困，王老師在表述自己理解同時(shí)，穿插了幾個(gè)生活中的實(shí)際例子倍啥，這樣我的理解更深些了禾乘。
11不去猜測(cè)當(dāng)事人的弦外之音，當(dāng)自己聽(tīng)到對(duì)方語(yǔ)言中的“弦外之音”時(shí)逗栽，要用好奇三問(wèn)的方式，請(qǐng)他具體化說(shuō)明失暂，咨詢師絕不可以用自己的猜測(cè)和預(yù)設(shè)去詢問(wèn)他或主觀斷定彼宠。
若對(duì)方認(rèn)為我們的語(yǔ)言中有弦外之音并用他的主觀猜測(cè)來(lái)評(píng)價(jià)時(shí)鳄虱，我們要做的是先穩(wěn)住自己的情緒，相信他這么做一定有他重要的理由和道理不急著去辯解凭峡，“遇事憋三秒拙已，讓真相飛一會(huì)”，每個(gè)人站在他的角度里都是対的摧冀，一千個(gè)人眼中有一千個(gè)哈姆雷特倍踪。所以接住他的情緒后，好奇他的想法索昂，先跟后帶建车。
12積極尋找什么是有效的，而非什么是有問(wèn)題的椒惨。
問(wèn)題思維模式下的人是悲觀消極的缤至，常常會(huì)有無(wú)力的絕望感，因而也就失去了改變的動(dòng)力康谆。而優(yōu)勢(shì)思維下领斥，當(dāng)一個(gè)人看到自己能做的，已經(jīng)做到的沃暗，自我效能感（我可以做的到的感覺(jué)）就會(huì)出來(lái)月洛，從而提升了面對(duì)問(wèn)題解決問(wèn)題的信心和能量。
關(guān)注什么就會(huì)強(qiáng)化什么孽锥，關(guān)注什么就會(huì)得到什么嚼黔。總是強(qiáng)化做不到做不好的地方忱叭，當(dāng)事人就會(huì)產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助感隔崎。
生活中并不缺乏美，但我們常常缺乏一雙欣賞美的眼睛韵丑。所以關(guān)鍵是怎樣才能關(guān)注到對(duì)方的正向爵卒，這就需要降低內(nèi)心的期待，將一個(gè)大目標(biāo)分解成若干小目標(biāo)撵彻，將一個(gè)大期待的實(shí)現(xiàn)分解成N個(gè)小階段里程碑的到達(dá)钓株，看到當(dāng)事人細(xì)微之處的進(jìn)步，將其不斷通過(guò)好奇如何做到陌僵，欣賞加以放大強(qiáng)化轴合，從而激發(fā)出當(dāng)事人內(nèi)心的能量。越是聊他做到的碗短，他的眼睛會(huì)越放光受葛。
同時(shí)，在家庭教育中，愛(ài)與規(guī)則并行总滩，父母和孩子要共同商量出規(guī)則纲堵，然后，溫柔而堅(jiān)定地堅(jiān)持闰渔。
13當(dāng)事人已經(jīng)擁有問(wèn)題解決之道了席函，他只是需要咨詢師協(xié)助他發(fā)掘出來(lái)。
這一條前半句講的是“信任”冈涧，我們是否發(fā)自內(nèi)心地相信當(dāng)事人對(duì)他自己最了解茂附，是解決他自己?jiǎn)栴}的專(zhuān)家，是否相信當(dāng)事人的內(nèi)在一定蘊(yùn)藏著解決問(wèn)題的勇氣督弓，資源营曼，優(yōu)勢(shì)，能力和策略咽筋？一個(gè)人被足夠信任時(shí)溶推，他對(duì)生命的主動(dòng)權(quán)就激發(fā)出來(lái)了。
后半句講的是作為咨詢師奸攻，我們要做的就是“我知道我不知道蒜危，我知道你知道，我要做的是幫助你知道”睹耐，一個(gè)咨詢師能夠放下已知心辐赞，不用自己以為的去控制對(duì)方，保持“Not? knowing”的狀態(tài)硝训，保持對(duì)來(lái)訪者生命經(jīng)歷的敬畏和好奇响委，這不但能讓來(lái)訪者感受到了并尊重，更重要的是讓他獲得了對(duì)自己生命負(fù)責(zé)的掌控感窖梁，從而促使問(wèn)題得到解決赘风。
郭老師總結(jié)的金句：相信相信的力量。當(dāng)事人的內(nèi)在是有答案的纵刘，只是暫時(shí)被負(fù)面情緒或想法掩蓋住了而已邀窃。
咨詢師的工作是用我們所學(xué)的知識(shí)幫他把眼前迷霧拔開(kāi)，迷霧之下定有寶藏假哎。
最近跟著王老師組織的約練活動(dòng)瞬捕，結(jié)識(shí)了好幾位能量很高，能力很強(qiáng)舵抹，勤奮又謙虛的老師肪虎，感覺(jué)自己真是太幸運(yùn)啦，搭上了他們?nèi)绱颂?shí)精進(jìn)的約練之車(chē)惧蛹，受益匪淺扇救，感恩遇見(jiàn)刑枝！
三、第四期約練挑戰(zhàn)第56次迅腔，本周第7次
晚上8點(diǎn)朱老師帶領(lǐng)中24的7組成員一起進(jìn)行了box1-3約練
新的收獲：
對(duì)第7條仅讽，是中度認(rèn)同，咨詢師可以猜測(cè)當(dāng)事人表述語(yǔ)言背后的弦外之音钾挟，猜測(cè)之后可以溫和地去澄清，而不能預(yù)測(cè)饱岸，將猜測(cè)的當(dāng)作事實(shí)掺出。
對(duì)第13條，若當(dāng)事人急著要答案或結(jié)果苫费，咨詢師剛開(kāi)始時(shí)需要降低他的期待汤锨。當(dāng)事人若執(zhí)意要建議，咨詢師可以用出選擇題方式百框，讓來(lái)訪者自己選闲礼。若來(lái)訪者是孩子，咨詢結(jié)束時(shí)铐维，咨詢師要及時(shí)和家長(zhǎng)交流柬泽，調(diào)動(dòng)起家長(zhǎng)的力量去怎樣支持到孩子。
對(duì)第16條嫁蛇，增加當(dāng)事人的選擇空間锨并，是指讓來(lái)訪者卷入?yún)⑴c到自己生命中去面對(duì)問(wèn)題，解決問(wèn)題睬棚，讓他決定怎么辦第煮，ABCD，哪一種方式比較適合你抑党？來(lái)訪者自己梳理出來(lái)的想法包警，對(duì)他本人更有意義，他自己想出來(lái)的底靠，對(duì)他而言是反思是領(lǐng)悟害晦，咨詢師想出來(lái)并建議來(lái)訪者去做的，對(duì)來(lái)訪者而言是被要求和控制苛骨。（貓鼠對(duì)立關(guān)系）
所以和當(dāng)事人建立出和諧的鏈接關(guān)系篱瞎，讓當(dāng)事人明白雙方的目標(biāo)是一致的，這時(shí)候痒芝，咨詢師（家長(zhǎng)或老師）用請(qǐng)教當(dāng)事人的姿態(tài)俐筋，把他視為專(zhuān)家，請(qǐng)教他該怎么做——
“我相信你也希望自己能取得好成績(jī)（目標(biāo)一致）严衬，那假如你是老師澄者，（請(qǐng)教姿態(tài)）你覺(jué)得該怎樣調(diào)整好復(fù)習(xí)功課和玩手機(jī)之間的關(guān)系呢？”
一個(gè)人自己想出來(lái)的方法去執(zhí)行時(shí)，會(huì)比執(zhí)行別人要求的更有動(dòng)力粱挡，同時(shí)若實(shí)現(xiàn)了也更有成就感赠幕。（自我效能，內(nèi)在確認(rèn)自己的能力）
